Tehotné a dojčiace ženy musia kvôli zdraviu svojho dieťatka dodržiavať určitú životosprávu.Mali by sa vyhýbať zložkám potravy, ktoré môžu privodiť nepríjemnosti počas tehotenstva, ohroziť zdravie dieťaťa a jeho vývoj, alebo spôsobiť problémy počas dojčenia. Takéto obmedzenia sú nutné pri stravovaní, ale aj pitnom režime. Vedeli ste napríklad, že tehotná žena by sa mala vyhýbať aj niektorým čajom? Niektoré bylinky nie sú pre tehotnú či dojčiacu ženu vhodné.
Na druhej strane však čaje poskytujú výborný spôsob, ako doplniť potrebné tekutiny a zároveň si pomôcť pri niektorých zdravotných ťažkostiach, ako je napríklad prechladnutie, nevoľnosť či nervozita. Ktoré čaje teda sú vhodné a prospešné aj pre tehotné ženy, a ktoré naopak nie?
Pre tehotné ženy sú vo všeobecnosti odporúčané čaje mätové, medovkové, harmančekové, šípkové, lipové, žihľavové, čaj z púpavy lekárskej alebo ostružiny malinovej. Okrem toho môže žena piť aj Roiboos, rôzne ovocné čaje alebo špeciálne čajové zmesi určené pre tehotné ženy. Samozrejme, aj v tomto prípade ale platí, že je potrebné dodržiavať dennú odporúčanú dávku, pozorne si prečítajte zloženie daného výrobku, prípadne sa poradiť s lekárom.
Čaje pre tehotné ženy obsahujú vhodné zložky, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné a dôležité – napríklad vitamíny, minerály, antioxidanty, aminokyseliny a ďalšie prospešné prvky.Pozitívny vplyv môžu mať napríklad na:
V období tehotenstva by sa ženy mali vyhýbať čajom s obsahom aloe vera, šalvie lekárskej, ligurčeka, alchemilky, ženšenu, rozmarínu, ľubovníka bodkovaného, paliny alebo zázvoru – tieto zložky môžu mať negatívny vplyv na priebeh tehotenstva alebo vývin plodu. Neodporúča sa ani čierny čaj, zelený čaj, maté, lapacho alebo matcha.
Rovnako ako v období tehotenstva, aj v období dojčenia je nevyhnutné dodržiavať pár zásad.
Normálne dojčenie určite podporí zdravý jedálniček, pokoj, dodržiavanie pitného režimu a mierny pravidelný pohyb. Jednou z možností, ako zlepšiť laktáciu, môžu byť aj špeciálne čaje pre dojčiace ženy, ktoré obsahujú napríklad:
Počas dojčenia by sa ženy mali vyhýbať bylinkám, ako je šalvia alebo alchemilka, ktoré zastavujú produkciu materského mlieka.
Ako sme už niekoľkokrát spomenuli, životospráva ženy tvorí základ k zdrvaému vývinu plodu a rastu narodeného bábätka. Tehotná žena by sa v prvom rade mala vyhýbať fajčeniu a príjmu alkoholických nápojov, kofeínu a chinínu. Nevhodná je aj konzumácia údenín, ťažkých, mastných, vyprážaných a korenistých jedál, polotovarov, konzervovaných jedál, plesňových syrov, chemicky spracovaných jedál, ale tiež surových jedál – ako je napríklad tatársky biftek, sushi alebo pokrmy s obsahom surových vajíčok. Ženy by sa tiež mali vyhnúť konzumácii produktov s obsahom éčiek a umelých farbív. Vhodné nie sú ani niektoré koreniny.
V jedálničku by počas tehotenstva naopak nemali chýbať niektoré druhy rýb a mäsa, niektoré mliečne produkty, čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné produkty. V ideálnom prípade by sa malo jednať o kvalitné lokálne výrobky. V rámci pitného režimu je odporúčaná čistá voda, prípadne občas minerálka, niektoré čaje alebo džús zriedený s vodou. Počas tehotenstva sa odporúča aj príjem probiotík, ktoré majú viacero pozitívnych účinkov na zdravie.
V období dojčenia v podstate platia rovnaké obmedzenia. Je potrebné vyhýbať sa polotovarom, priemyselne vyrábaným produktom, pikantným a príliš koreneným jedlám, kofeínu, alkoholu, fajčeniu, niektorým mliečnym výrobkom, potenciálnym alergénom, rybám s obsahom ortuti a potravinám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín doplnených o čaje pre dojčiace ženy. Všetky čaje nájdete aj v tejto kategórii.
