Kedy je najvhodnejšia doba užívať probiotiká?
Probiotiká sú živé a prospešné baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú aj v našom organizme. Sú známe svojimi priaznivými účinkami na tráviaci systém a celkové zdravie. Tieto baktérie sa prirodzene nachádzajú v niektorých potravinách, no to na podporu nášho mikrobiómu nemusí vždy stačiť. Je preto pochopiteľné, že si ich z času na čas chceme doplniť aj pomocou výživových doplnkov. Majú preventívne účinky, no pri niektorých zdravotných problémoch môžu prispieť k rýchlejšej rekonvalescencii. Ich užívanie môže pomôcť obnoviť rovnováhu mikroflóry v čreve, podporiť imunitu a predchádzať rôznym zdravotným problémom.
V ktorých situáciách sa odporúča jesť probiotiká?
Najčastejšie situácie, v ktorých sa odporúča príjem probiotík z doplnkov, sú:
- Keď užívate antibiotiká – antibiotiká totižto okrem škodlivých baktérií likvidujú aj prospešné baktérie a narúšajú črevnú mikroflóru, čo môže viesť k hnačkám alebo premnoženiu pategénov. Práve probiotiká budú pôsobiť na to, aby črevná mikroflóra ostala v rovnováhe.
- Pred cestou do zahraničia, obzvlášť do krajín s horšou hygienou. Probiotiká môžu chrániť pred hnačkami a zažívacími problémami.
- Pri tráviacich problémoch, ako je napríklad hnačka, zápcha, zápalové ochorenia čriev, nadúvanie a podobne. Probiotiká pomáhajú rýchlejšej liečbe týchto ťažkostí.
- Pokiaľ trpíte syndrómom dráždivého čreva – IBS. Probiotiká môžu podporiť liečbu tohto ochorenia.
- Počas tehotenstva, po pôrode a taktiež počas dojčenia.
- Pri zníženej funkcii imunitného systému. Veľká časť imunitných buniek sa totiž nachádza práve v črevách, takže zdravý črevný mikrobióm je pre silnú imunitu nesmierne dôležitý. Probiotiká môžu posilniť odolnosť voči infekciám a zlepšiť celkovú obranyschopnosť organizmu.
- Pri nadmernej únave a počas stresujúceho obdobia – stres oslabuje organizmus a negatívne vplýva aj na tráviaci trakt.
- Pri kvasinkových infekciách – v pošve alebo v ústnej dutine, pri ekzémoch, pri infekciách močových ciest.
- V prípade intolerancie laktózy, na zmiernenie niektorých alergických prejavov.
- Pri liečbe infekcie Helicobacter pylori.
Aké účinky na náš organizmus majú probiotiká?
Aby ste pochopili, prečo je vhodné probiotiká užívať práve v spomenutých situáciách, je dôležité poznať ich účinky. Tu sú niektoré z nich:
- Obnovujú črevnú mikroflóru, udržiavajú rovnováhu v črevnej mikroflóre.
- Chránia tráviaci trakt a podporujú zdravé trávenie.
- Podporujú správnu funkciu imunitného systému, pretože väčšina imunitných buniek sa nachádza práve v črevách.
- Pomáhajú pri infekčných hnačkách.
- Podporujú vstrebávanie bielkovín, železa, magnézia a vápnika.
- Podporujú duševné zdravie.
- Znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
- Chránia pred kvasinkovými infekciami.
- Pomáhajú pri niektorých alergických prejavoch alebo kožných problémoch.
Najvhodnejší čas na užívanie probiotík samozrejme vždy závisí od vašich potrieb a zdravotného stavu. Či už ich chcete užívať na obnovu mikroflóry po antibiotikách, podporu imunity alebo ako prevenciu, dôležitá je pravidelnosť. Probiotiká by sa totiž mali užívať pravidelne a môžu sa užívať aj dlhodobo. Je ale nevyhnutné dodržiavať dennú odporúčanú dávku uvedenú na konkrétnom produkte. Zvyčajne sa užívajú spolu s jedlom a zapíjajú čistou vodou.
Ako sme už spomenuli v úvode, okrem doplnkov nájdete dobré probiotické baktérie aj v niektorých potravinách – obsahuje ich napríklad bryndza, jogurty, kefír a kyslomliečne produkty, kimchi či kyslá kapusta. V situáciách, ktoré sme uviedli vyššie, je však vhodnejšie podporiť zdravie práve pomocou doplnkov, nakoľko pri získavaní probiotík zo stravy veľmi záleží na kvalite a množstve danej potraviny.
V našej online lekárni nájdete tieto probiotiká:
