Metabolizmus je súbor chemických reakcií, ktoré prebiehajú v bunkách každého živého organizmu. Umožňuje telu premieňať jedlo na energiu, ktorú potrebuje na dýchanie, pohyb, myslenie, rast a obnovu buniek. Funkčný metabolizmus je nevyhnutný pre udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti, energie počas dňa a celkového zdravia organizmu. Nesprávna životospráva a mnohé iné faktory však každodenne ovplyvňujú funkcie vášho metabolizmu. Poďme sa teraz spolu pozrieť na rôzne spôsoby, ako podporiť metabolizmus k optimálnemu fungovaniu.
Metabolizmus prebieha v každej bunke nášho tela. Jeho hlavnou funkciou je zabezpečiť, aby ste mali dostatok energie na vykonávanie všetkých životne dôležitých procesov. Je riadený rôznymi enzýmami a hormónmi, ovplyvňujúcimi ako rýchlo a efektívne naše telo využíva energiu z potravy. Zachováva tiež energetickú rovnováhu a prispieva k stabilnému fungovaniu organizmu.
Trápi vás spomalený metabolizmus? Znížená funkcia metabolizmu môže mať výrazný vplyv na vaše fyzické zdravie a mentálnu pohodu. Poďme sa pozrieť na niektoré negatívne známky spomaleného metabolizmu, ktoré by ste nemali prehliadať.
Neúmerné priberanie
Únava a nedostatok energie
Problémy s trávením
Hormonálna nerovnováha a zhoršenie pleti
Zníženie svalovej hmoty
Srdcovo-cievne problémy
Znížená mozgová funkcia
Neschopnosť regulácie telesnej teploty
Zrýchlenie metabolizmu je kombináciou zdravých návykov a životného štýlu. Aby ste si udržali optimálny metabolizmus, je potrebné dbať na správnu životosprávu. Kvalitne sa stravujte, pite dostatok tekutín, pravidelne sa hýbte a doprajte si dostatok kvalitného spánku. Naštartovanie vášho vnútorného motora nie je jednorazovou záležitosťou, ale dlhodobým záväzkom.
Ak ste už však vyskúšali všetko a stále máte pocit, že nič nepomáha, na podporu správneho fungovania vášho metabolizmu môžete siahnuť aj po kvalitných výživových doplnkoch. S trochou trpezlivosti a odhodlania môžete premeniť svoj metabolizmus na účinný nástroj, poskytujúci vášmu telu energiu a vitalitu na každý deň.
Doplnky stravy môžu byť účinné pri podpore metabolizmu, ale mali by byť užívané v kombinácii s vyváženou stravou a aktívnym životným štýlom. Existuje mnoho výživových doplnkov stravy a nápojov na zrýchlenie metabolizmu. Zelený čajový extrakt, kofeín, selén, chlorella, spirulina, kapsaicín, proteínové doplnky a omega-3 mastné kyseliny sú len príkladmi látok na podporu metabolickej aktivity, ktoré v nich môžete nájsť.
Majte však na pamäti, že žiadny doplnok stravy nie je zázračný a jeho účinnosť je individuálna. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov na zrýchlenie metabolizmu sa preto odporúča konzultácia s odborníkom na výživu. Vďaka tomu bude konzumácia doplnkov pre vaše telo bezpečná a efektívna.
Svoj metabolizmus môžete podporiť konzumáciou správnych potravín. Niektoré látky zlepšujú metabolickú aktivitu, podporujú spaľovanie tukov a zvyšujú energiu. Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička na naštartovanie metabolizmu:
Bazálny metabolizmus (BMR) je množstvo energie, ktorú vaše telo potrebuje na udržanie základných životných funkcií v kľudnom stave. Ide o funkcie ako dýchanie, obeh krvi, regulácia telesnej teploty, rast buniek a funkcie nervového systému. Toto množstvo energie predstavuje najväčšiu časť vašej dennej energetickej spotreby a je ovplyvnené niekoľkými faktormi vrátane veku, pohlavia, telesnej hmotnosti a genetických predispozícií.
Pri chudnutí je dôležité poznať svoj bazálny metabolizmus, pretože vám pomáha odhadnúť denný kalorický príjem potrebný na úbytok hmotnosti. Aby ste úspešne schudli, musíte si vytvoriť kalorický deficit, čo znamená, že musíte spotrebovať viac kalórií, než prijímate. Tento deficit môže byť dosiahnutý znížením príjmu kalórií v strave a zvýšením výdaja kalórií pohybom.
Na e-tabletke nájdete široký výber kvalitných výživových doplnkov na podporu metabolizmu. Vyberte si ten svoj a radujte sa zo správne fungujúceho metabolizmu.
Najpredávanejšie v skupine
Zoradenie
Počet výsledkov
Zobrazených 1 - 7 z 7 výsledkov
