Vitamín A je nesmierne účinný a veľmi dôležitý antioxidant. Súhrne pomenúva chemické zlúčeniny, ktoré nie sú rozpustné vo vode, ale v tukoch. Najdôležitejších zástupcov v rámci tejto skupiny tvorí betakarotén, ktorý je provitamínom vitamínu A, a retinol. V našom tele sa vitamín A okrem iného stará o zrak a imunitu, má vplyv na stav pokožky, tvorbu kolagénu, ale i na rast a vývoj. V organizme sa jeho najvyššie množstvo nachádza v pečeni. Tento vitamín možno nájsť aj v mnohých živočíšnych produktoch.

    Naše telo si ho dokáže vytvárať z takzvaných provitamínov, ktoré sa nachádzajú v niektorých rastlinných produktoch. Ak však nevieme pokryť potrebné množstvo vitamínu A pomocou stravy, môžeme siahnuť po výživových doplnkoch.


    Aké účinky má vitamín A?

    Najznámejšie pozitívne účinky, ktoré vitamín A má, sa spájajú sú zdravím našich očí. Napomáha udržiavať zdravú očnú rohovku a taktiež ovplyvňuje tvorbu pigmentu (rodopsínu), ktorý potrebujeme na videnie za šera a tlmeného svetla.

    Ďalšie všeobecné účinky vitamínu A sú:

    • napomáha správnemu fungovaniu imunitného systému,
    • ovplyvňuje látkovú premenu,
    • pomáha organizmu zbavovať sa škodlivých látok,
    • vplýva na kvalitu pokožky,
    • ovplyvňuje funkciu obehovej sústavy,
    • revitalizuje vlasy a nechty,
    • pôsobí na správnu funkciu srdca, pľúc a obličiek,
    • podieľa sa na znižovaní hladiny cholesterolu,
    • je kľúčový pri tvorbe a premene kolagénu,
    • má vplyv na zdravý rast a vývoj,
    • podporuje rast a vývoj buniek slizníc,
    • môže urýchliť liečbu ochorení,
    • pomáha udržiavať zdravé dýchacie cesty,
    • podieľa sa na delení buniek.

    Zo spomenutých funkcií tohto vitamínu je určite zrejmé, aká je jeho prítomnosť v našom organizme nenahraditeľná.

    Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu A?

    Nedostatok vitamínu A v našich zemepisných šírkach nie je zvyčajný, no môže sa objaviť napríklad u detí alebo vegánov. Chýbajúce množstvo vitamínu A je možné spozorovať napríklad na základe týchto príznakov:

    • nesprávna funkcia obranyschopnosti,
    • vysýchanie slizníc,
    • šeroslepota - zhoršené videnie v tme,
    • spomalenie rastu,
    • poruchy hojenia rán,
    • lámavé nechty,
    • suché vlasy a pokožka,
    • náchylnosť na zápaly.
    • suché oči, bolesť očí,

    Vyšší príjem vitamínu A môže byť potrebný napríklad vtedy, ak je v strave prítomné malé množstvo bielkovín, pri strese, pri nadmernej fyzickej záťaži alebo pri namáhaní očí.

    Ako sa prejavuje nadbytok vitamínu A?

    Nadmerné užívanie vitamínu A častokrát môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Predávkovanie vitamínom A (hypervitaminóza) sa väčšinou prejavuje až po jeho dlhodobom prijímaní vo forme výživových doplnkov vo vysokých množstvách.

    Príznaky, ktoré môžu signalizovať nadbytok vitamínu A, sú:

    • vypadávanie vlasu,
    • nevoľnosť, zvracanie,
    • bolesť hlavy,
    • bolesť svalov a kostí,
    • apatia a nechutenstvo,
    • poruchy videnia,
    • popraskané pery,
    • únava, slabosť.
    Kde možno nájsť vitamín A?

    Ako už bolo spomenuté v úvode, vitamín A sa nachádza vo viacerých živočíšnych i rastlinných produktoch. Retinol je prítomný len v živočíšnych produktoch, betakarotén zase len v rastlinných produktoch.

    Zdroje vitamínu A (retinolu alebo betakaroténu) zo stravy predstavujú napríklad žĺtka, hovädzie a jahňacie mäso, cereálie, mrkva, paradajky, paprika, listová zelenina, mandle, pistácie, maslo, mango, broskyne, marhule, čerešne, mlieko, špenát, brokolica, rybí tuk či petržlenová vňať. Rozhodne si teda máte z čoho vyberať.

    Kto by si mal dávať pozor na užívanie doplnkov s vitamínom A?

    Prijímanie vitamínu A vo forme výživových doplnkov sa neodporúča tehotným ženám, fajčiarom alebo ľuďom, ktorých trápi ochorenie obličiek. Pri užívaní vitamínu A (ako výživového doplnku) je vždy potrebné dodržiavať odporúčané denné dávkovanie. V súvislosti s tým sa skôr odporúča užívanie betakaroténu, ktorý je považovaný za bezpečnejší, no aj v tomto prípade je potrebné dbať na správnu maximálnu dávku.

    Majte tiež na pamäti, že vitamín A a užívanie niektorých liekov sa môže vzájomne ovplyvňovať. Jedná sa napríklad o hormonálnu antikoncepciu, niektoré antibiotiká, lieky na akné, lieky na riedenie krvi, lieky na cholesterol alebo na pečeň. Preto je vždy potrebné súčasné užívanie liekov a vitamínu A konzultovať s lekárom. Netýka sa to však kombinácie príjmu liekov a príjmu betakaroténu zo stravy.

    Dávkovanie vitamínu A

    Potrebná dávka vitamínu A sa u každého človeka líši, a to predovšetkým v závislosti od jeho veku. Všeobecné denné odporúčané hodnoty príjmu vitamínu A sú nasledovné:

    • deti – vo veku do 3 rokov: 0,4 mg, vo veku 4 – 6 rokov: 0,5 mg, vo veku 7 – 10 rokov: 0,6 mg.
    • deti od 10 rokov a dospelí: 1 mg,
    • dojčiace ženy: 1,6 mg.
    Zobraziť celý popis

    Potrebujete pomôcť
    pri výbere?

    Opýtať sa lekárnika
    lekarnicka
    email
    obchod@etabletka.sk
    telefon
    +421 915 040 800
    hodnotenia

    Hodnotenia
    zákazníkov

    Zobraziť hodnotenia
    Kategórie produktov

    Vitamín A