Imunitný systém zohráva kľúčovú úlohu pri ochrane organizmu pred vírusmi, baktériami a ďalšími patogénmi. Pravidelná prevencia v podobe kvalitných vitamínov na imunitu a výživových doplnkov môže pomôcť znížiť riziko ochorení a podporiť obranyschopnosť tela počas celého roka. V tejto kategórii nájdete doplnky na podporu imunity pre deti aj dospelých – od vitamínu C, D a zinku až po probiotiká, betaglukány či bylinné extrakty vhodné na dlhodobé užívanie.

Čo je to prevencia a prečo je dôležitá pre podporu imunity?
Čo môže oslabovať imunitný systém?
Ako prejavuje oslabená imunita?
Minerály a vitamíny na imunitu a prevenciu
Aké bylinky a potraviny sú dobré na imunitu?
Prevencia pred chorobami

Čo je to prevencia a prečo je dôležitá pre podporu imunity?

Pod pojmom prevencia rozumieme súbor preventívnych opatrení s cieľom predchádzať chorobám alebo úrazom. V podstate sa jedná o pravidelnú podporu a kontinuálne posilňovanie nášho zdravia. Poznáme 3 typy prevencie, a to:

  • primárna prevencia – táto fáza je zameraná na podporu zdravia zvyšovaním obranyschopnosti. Do primárnej prevencie sa zahŕňa aj profylaxia, ktorá predstavuje činnosti a opatrenia vedúce k ochrane pred vznikom chorôb – napríklad očkovanie alebo preventívna prehliadka.
  • sekundárna prevencia – tento typ prevencie sa zameriava na zabránenie vzniku a rozvoja choroby, ktorú sme už v minulosti prekonali. Môže sa jednať napríklad o zmenu životného štýlu.
  • terciárna prevencia – v tomto prípade sa v podstate jedná o zdravotnú rehabilitáciu.

Kontinuálna prevencia napomáha správnej funkcii imunitného systému. Za prevenciu sa pritom v tomto prípade považuje nielen užívanie vhodných doplnkov, ale aj zdravá životospráva, kvalitná strava plná živín a potrebných vitamínov, pohyb a kvalitný spánok či vyhýbanie sa priamemu kontaktu s chorými.

Čo môže oslabovať imunitný systém?

Negatívny vplyv na správne fungovanie imunitného systému môžu mať predovšetkým tieto faktory:

  • nedostatok potrebných vitamínov a minerálov,
  • stres, slabý spánok, nedostatok pohybu,
  • zlý životný štýl,
  • fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu,
  • nadmerný príjem rafinovaného cukru.

Ako prejavuje oslabená imunita?

Nedostatočná činnosť imunitného systému sa môže prejavovať predovšetkým väčšou náchylnosťou na vznik infekčných ochorení, ako sú napríklad infekcie dýchacích ciest alebo chrípka. Okrem toho sa oslabená imunita môže prejaviť aj:

  • častými pocitmi únavy,
  • bolesťami kĺbov,
  • zhoršeným hojením rán,
  • častými bakteriálnymi ochoreniami, gynekologickými problémami, zápalmi alebo plesňovými ochoreniami.

Minerály a vitamíny na imunitu a prevenciu

Na podporu správnej funkcie imunitného systému, a teda aj v rámci prevencie vzniku chorôb, sa odporúča dostatočný príjem správnych vitamínov a minerálov. Tie najznámejšie a najodporúčanejšie sú:

Ak niektorý z týchto vitamínov alebo minerálov v našom tele chýba, jeho nedostatok sa môže prejaviť aj oslabenou imunitou. Tieto látky nájdete aj vo forme výživového doplnku, a to samostatne, alebo v účinnej kombinácii viacerých látok. Konkrétne obľúbené výživové doplnky na podporu imunity sú napríklad Wobenzym alebo Imunomax či ostatné doplnky nachádzajúce sa v tejto kategórii.

Aké bylinky a potraviny sú dobré na imunitu?

Okrem vitamínov a minerálov sa o zdravie našej imunity starajú aj bylinky či niektoré iné prírodné látky. Také, s ktorými sa v tomto smere spájajú najlepšie účinky, sú napríklad baza čierna, cesnak, ženšen, echinacea, hliva ustricová, kurkuma, zázvor, rakytník, šípky, púpava alebo chren. Niektoré z nich môžete užívať aj vo forme výživového doplnku.

Prevencia pred chorobami

Na to, aby ste sa preventívne chránili pred vznikom chorôb a zároveň podporovali zdravie vašej imunity, sa odporúča realizovať napríklad tieto opatrenia:

  • dbajte na príjem pestrej stravy bohatej na vitamíny a minerály, zaraďte do jedálnička vyššie odporúčané bylinky a potraviny,
  • doprajte si kvalitný spánok a oddych,
  • prijímajte dostatok tekutín,
  • eliminujte stres,
  • realizujte otužovanie,
  • dodržiavajte správnu hygienu rúk,
  • užívajte výživové doplnky na podporu imunity,
  • dbajte na správnu črevnú mikroflóru, či už užívaním probiotík alebo správnou stravou, črevná mikroflóra je totiž pre imunitu veľmi dôležitá,
  • doprajte si pobyt na čerstvom vzduchu a pohyb, prípadne športovú aktivitu.
Zobraziť celý popis

Prevencia