Nadúvanie, pálenie záhy, plynatosť či nepravidelné vyprázdňovanie sú každodennými problémami mnohých ľudí. Účinným prírodným spôsobom, akým môžete zvrátiť tieto problémy s trávením a zároveň podporiť svoje celkové zdravie, sú bylinkové čaje na trávenie. Každá bylinka má svoje jedinečné vlastnosti, ktoré môžu prispieť k lepšiemu tráveniu potravy, zmierneniu nepohodlia či posilneniu tráviaceho traktu. Pozrite sa s nami bližšie na blahodarné účinky čajov na trávenie a zistite, prečo by ste ich mali zaradiť do vašej každodennej rutiny.
Niektoré čaje stimulujú produkciu tráviacich štiav a enzýmov, čo uľahčuje spracovanie potravy a trávenie.
Čaje na trávenie môžu zmierňovať nadúvanie a eliminovať nadbytočné plyny v tráviacom trakte.
Môžu pomáhať uvoľniť svalstvo tráviaceho traktu. Tým zmierňujú kŕče a bolesť brucha.
Ich protizápalové účinky môžu zmierniť podráždenie žalúdka a zabrániť nevoľnosti.
Niektoré zložky bylinných čajov môžu podporovať pohyb čriev a pomáhať pri zápche.
Niektoré bylinky podporujú vylučovanie žlče alebo majú močopudné vlastnosti.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj podporuje tvorbu žalúdočných štiav a tráviacich enzýmov. Tiež zmierňuje nevoľnosť, nechuť k jedlu a stimuluje trávenie.
Mätový čaj
Mätový čaj uvoľňuje pri nafukovaní, plynatosti a uvoľňuje svaly v tráviacom trakte, čím uľahčuje pohyb potravy. Môže zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Feniklový čaj
Feniklový čaj je známy svojimi schopnosťami zlepšiť trávenie, znižuje nafukovanie, odbúrava plynatosť a podporuje peristaltiku čriev. Pomáha zároveň zmierňovať tráviace kŕče.
Medovkový čaj
Medovkový čaj uvoľňuje kŕče a podporuje trávenie, najmä ak máte problémy s plynatosťou a nadúvaním. Má aj relaxačné účinky na nervovú sústavu.
Rumančekový čaj
Rumančekový čaj uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, čím pomáha pri kŕčoch, plynatosti a hnačke. Má upokojujúce účinky nielen na tráviaci systém, ale aj na celkové zdravie.
Čaj zo sladkého drievka
Čaj zo sladkého drievka má upokojujúce účinky na tráviaci systém. Môže zmierniť zápaly v žalúdku a črevách alebo podporiť hojenie žalúdočných vredov.
Frekvencia pitia čajov na trávenie závisí od typu čaju, osobných potrieb a reakcie organizmu na jednotlivé bylinky. Väčšina bylinných čajov na trávenie sa môže piť 1 až 3-krát denne, v závislosti od vašej potreby. Ak trpíte dlhodobými tráviacimi problémami, je dobré piť čaje pravidelne. Po niekoľkých týždňoch si však doprajte pauzu, aby si telo nezvyklo na neustály príjem účinných látok. Čaj môžete piť pred jedlom na podporu tvorby tráviacich štiav, po jedle na prevenciu nafukovania a večer na kľudný spánok bez tráviacich ťažkostí. Vždy sa riaďteodporúčaním na obale čaju.
Absorpcia živín
Ak máte problémy s trávením, vaše telo nemusí absorbovať dôležité vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Môže to viesť k nedostatku potrebných živín a následne k rôznym zdravotným problémom.
Podpora imunity
Asi 70 % imunitného systému sa nachádza v tráviacom trakte. Ak je tráviaci systém oslabený, môže to znížiť odolnosť imunitného systému. Zvyšuje sa tým riziko rôznych infekcií či chorôb.
Podpora psychickej pohody
V čreve sa produkuje významné množstvo neurotransmiterov, ako je napríklad serotonín vplývajúci na vašu náladu. Zdravé črevo preto môže prispieť k lepšiemu psychickému zdraviu človeka.
Zabránenie vzniku zápalov
Zlé trávenie môže spôsobiť zápaly v tráviacom trakte. Tie môžu viesť k závažným ochoreniam, ako je syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba alebo potravinové alergie.
