S pribúdajúcim vekom sa menia nároky organizmu na príjem živín. Spomaľujú sa niektoré procesy a funkcie, objavujú sa zmeny v imunite, pohyblivosti či pamäti. Preto je vhodné podporovať prirodzené funkcie organizmu zdravou stravou, pohybovou aktivitou a v prípade potreby ich doplniť aj vhodnými výživovými doplnkami. Doplnky pre seniorov sú navrhnuté tak, aby podporili každodenné fungovanie organizmu a jeho prirodzenú rovnováhu. Zároveň pomáhajú doplniť látky, ktoré sú často prijímané v menšom množstve prostredníctvom stravy.
V tejto kategórii nájdete produkty zamerané na podporu vitality, imunity, kostí, svalov či kognitívnych funkcií – s ohľadom na potreby organizmu vo vyššom veku.
Výživové doplnky pre seniorov môžu byť vhodnou voľbou najmä v prípade, ak:
Doplnky pre seniorov často obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré zodpovedajú meniacim sa potrebám organizmu vo vyššom veku – napríklad nižšej schopnosti vstrebávania niektorých živín, zmenám v metabolizme alebo vyšším nárokom na určité funkcie organizmu:
Vitamín D – s pribúdajúcim vekom klesá jeho prirodzená tvorba v pokožke. Prispieva k udržaniu zdravých kostí a podporuje správne fungovanie imunitného systému.
Vápnik – jeho dostatočný príjem je dôležitý najmä vo vyššom veku, keď dochádza k prirodzeným zmenám v kostnom tkanive. Často sa kombinuje s vitamínom D pre lepšie vstrebávanie.
Horčík – podporuje správnu činnosť svalov a nervového systému. Vo vyššom veku môže prispieť k celkovému komfortu pri pohybe a zníženiu miery únavy.
Vitamíny skupiny B – s vekom môže klesať ich vstrebávanie (napr. vitamínu B12). Podieľajú sa na energetickom metabolizme a správnej funkcii nervového systému.
Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) – sú súčasťou starostlivosti o srdce a mozog, čo sú oblasti, ktorým sa vo vyššom veku venuje zvýšená pozornosť.
Kolagén, glukozamín alebo chondroitín – látky využívané pri starostlivosti o pohybový aparát, keďže s pribúdajúcim vekom dochádza k prirodzenému opotrebovaniu kĺbov a chrupaviek.
Pri výbere zvážte predovšetkým tieto faktory:
Upozornenie:
Doplnky výživy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl.
Pri výbere doplnkov je vhodné zohľadniť aktuálny zdravotný stav a prípadné užívanie liekov. V prípade, že senior užíva viacero liekov, alebo máte o vhodnosti doplnku pochybnosti, konzultujte užívanie doplnkov stravy s lekárom alebo lekárnikom.
Kedy je vhodné začať užívať doplnky pre seniorov?
Doplnky pre seniorov nie sú viazané na konkrétny vek. Vhodné môžu byť v období, keď sa menia nároky organizmu na príjem živín alebo keď je ich príjem zo stravy nedostatočný.
Sú doplnky pre seniorov vhodné aj pri užívaní liekov?
V prípade užívania liekov je vhodné výber doplnkov konzultovať s lekárom alebo lekárnikom, aby sa predišlo možným interakciám.
Je lepšie zvoliť komplexný multivitamín alebo konkrétny doplnok?
Závisí od individuálnych potrieb. Multivitamíny sú vhodné na celkovú podporu, zatiaľ čo jednozložkové doplnky sa zameriavajú na konkrétnu oblasť, napríklad kosti alebo pamäť.
Môžu doplnky nahradiť pestrú stravu?
Nie, doplnky výživy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Slúžia len ako jej doplnenie v prípade zvýšenej potreby alebo nedostatočného príjmu živín.
Ako dlho je vhodné doplnky užívať?
Dĺžka užívania závisí od typu doplnku a individuálnych potrieb. Niektoré sú vhodné na dlhodobé užívanie, iné sa odporúčajú užívať v určitých obdobiach.
Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov pre seniorov?
Dôležité je sledovať zloženie, dávkovanie a zohľadniť aktuálny zdravotný stav. V prípade pochybností je vhodné poradiť sa s odborníkom.
Sú doplnky vhodné aj pre aktívnych seniorov bez zdravotných ťažkostí?
Áno, doplnky môžu byť súčasťou starostlivosti o organizmus aj v prípade, že sa človek cíti dobre a chce podporiť vitalitu a celkovú kondíciu.
