Tehotenstvo je krásne, no v určitých smeroch veľmi náročné obdobie pre každú ženu. Počas tehotenstva a po pôrode prechádza žena veľkými fyziologickými a hormonálnymi zmenami. Je preto nesmierne dôležité dbať na správnu hladinu všetkých potrebných látok, ktoré mamička získa predovšetkým zo správnej a pestrej stravy. Príjem vitamínov, minerálov a stopových prvkov je nevyhnutný pre psychické a fyzické zdravie mamičky, správny vývoj plodu a po narodení pre potrebnú výživu dieťatka.
Základom pre zdravie budúcej mamičky a zdravý vývoj plodu je správna strava. Žena z nej môže získať potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré pozitívne ovplyvnia jej metabolizmus, znížia únavu, ochránia bunky pred pôsobením voľných radikálov a prispejú k ďalších procesom v tele. Od zdravia mamičky samozrejme závisí aj zdravie a správny vývin plodu. Niektoré látky sa na výžive plodu podieľajú viac ako ostatné, a sú pre tehotnú ženu nevyhnutné. Tu sú niektoré z nich:
S nedostatkom väčšiny zo spomenutých látok sa spája predčasné ukončenie tehotenstva, nízka pôrodná hmotnosť či vrodená vývojová porucha. Je preto naozaj dôležité dbať na ich správny prísun a možný nedostatok konzultovať s lekárom.
Niektoré doplnky je vhodné užívať už niekoľko týždňov pred počatím, napríklad kyselinu listovú. Vieme však, že niekedy to nie je možné, a preto sa odporúča začať hneď, ako zistíte, že ste tehotná. Užívanie doplnkov skonzultujte so svojím gynekológom, ktorý vám najlepšie poradí, ako si kontrolovať hladinu potrebných látok.
Po narodení získava bábätko všetky potrebné látky práve z materského mlieka (pokiaľ matka môže dojčiť). Žena by si preto aj po pôrode mala dávať pozor na pestrú a vyváženú stravu. Kľúčové živiny totiž dokážu zlepšiť nie len kvalitu materského mlieka a tým podporiť zdravý vývoj dieťatka, no môžu aj zvýšiť podporu tvorby mlieka, pokiaľ má žena problémy s laktáciou.
Vitamíny a látky, ktoré sa odporúčajú užívať dojčiacim matkám sú spravidla rovnaké, ako v tehotenstve. Medzi základné látky patrí kyselina listová, jód, železo, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Zväčša ich nájdete vo forme komplexného doplnku, ktorý žene poskytne súbor potrebných látok a navyše môže vyjsť výhodnejšie, ako užívanie každej látky samostatne.
Kyselina listová je dôležitá pre množstvo metabolických procesov v ľudskom organizme. Je súčasťou génov a chromozómov, zohráva dôležitú úlohu v procese delenia a rastu buniek, napomáha k správnej tvorbe krvi a podporuje psychickú rovnováhu človeka.
Obzvlášť nevyhnutná je však pre tehotné ženy aj dojčiace mamičky. Prospešne pôsobí na vývoj plodu a zabraňuje vrodeným defektom, predovšetkým v prvých mesiacoch tehotenstva. Prispieva tiež k zdravému priebehu tehotenstva, nakoľko znižuje riziko problémov s placentou alebo riziko potratu na začiatku tehotenstva. Pokiaľ žena tehotenstvo plánuje, je ideálne užívať kyselinu listovú 2 – 3 mesiace pred otehotnením.
V strave nájdeme kyselinu listovú v listovej zelenine, paradajkách, červenom melóne, čučoriedkach, strukovinách, vajíčkach, kvasniciach a rôznych ďalších potravinách. V mnohých prípadoch je však vhodné podporiť jej príjem aj výberom správneho výživového doplnku. Nachádza sa takmer v každom výživovom doplnku určenom pre tehotné alebo dojčiace mamičky. Objednáte ju však aj čistú – teda v jednozložkovom doplnku, ako je napríklad Plus Lekáreň Kyselina listová, MedPharma Kyselina listová a ďalšie.
Pokiaľ hľadáte komplexný doplnok, môžete vyskúšať niektoré špeciálne doplnky určené práve pre tehotné alebo dojčiace ženy. Často sa zameriavajú na určité štádium tehotenstva a sú prispôsobené momentálnym potrebám mamičky.
Veľmi obľúbené sú doplnky Femibion, prispôsobené práve konkrétnemu štádiu tehotenstva či dojčeniu. Mamičky často siahajú aj po doplnkoch Inofolic, Elasti-q či GS Mamavit. Všetky doplnky pre tehotné a dojčiace ženy nájdete v tejto kategórii.