Načo je dobrý vitamín E?

Vitamín E sa podieľa na mnohých funkciách v ľudskom organizme. Pracuje ako významný antioxidant, ktorý:

• chráni bunky pred oxidačným stresom a pôsobením voľných radikálov,
• ovplyvňuje tvorbu červených krviniek,
• pomáha spomaľovať starnutie buniek, a tak pôsobí ako prevencia prejavov starnutia,
• podporuje obranyschopnosť organizmu,
• odbúrava škodliviny z pečene,
• podieľa sa na procese obnovy a rastu svalovej hmoty a iných tkanív,
• podporuje potenciu u mužov,
• napomáha k optimálnej činnosti pohlavných žliaz,
• je dôležitý aj pre budúce mamičky – pôsobí ako prevencia samovoľných potratov,
• pri vonkajšom použití na kožu má regeneračné účinky – stará sa o spomaľovanie procesu starnutia buniek a tkanív.

Prečo je vitamín E pre telo dôležitý?

Vitamín E je azda ten najvýznamnejší antioxidant v našom organizme. Úlohou antioxidantov je predovšetkým chrániť bunky pred oxidačným stresom a pôsobením voľných radikálov. Čo to ale ten oxidačný stres a voľné radikály vlastne sú?

Voľné radikály si môžete predstaviť ako akýchsi narušiteľov nášho organizmu. Do tela sa dostávajú z vonkajšieho prostredia a poškodzujú lipidy, bielkoviny aj bunky. Nachádzajú sa napríklad v prachu, cigaretovom dyme, smogu, ale aj vo vyprážaných jedlách. Vznikajú tiež ako vedľajší proces zápalov. Oxidačný stres je v podstate narušenie rovnováhy medzi vznikom týchto voľných radikálov a ich odstraňovaním vďaka bunkovým antioxidantom.

Voľné radikály vplývajú na vznik rôznych ochorení, ako je napríklad infarkt myokardu, vitiligo, Parkinsonova choroba a ďalšie. Vitamín E teda vo významnej miere prispieva k tomu, aby bol náš organizmus pred voľnými radikálmi chránený. Na jeho hladinu v organizme by si mali dávať pozor všetci ľudia, no obzvlášť budúce mamičky, staršie osoby, výkonnostní športovci a tiež fyzicky ťažko pracujúce osoby.

Prečo vzniká nedostatok vitamínu E v organizme?

K nedostatku vitamínu E v organizme môže dôjsť z viacerých príčin. Jedným z nich je napríklad diéta, kvôli ktorej v strave obmedzíte tuky. Vitamín E je totiž rozpustný v tukoch, no a ak tuky organizmu chýbajú, nedokáže sa vstrebávať.

Na jeho nedostatok tiež môžu trpieť osoby, ktoré majú narušené vstrebávanie tukov cez črevá vplyvom nejakej chronickej choroby – napríklad celiatici, pacienti s Crohnovou chorobou a ďalšími ochoreniami. Nedostatok môže vzniknúť aj nevhodnou stravou.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu E?

Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť rôzne, no na prvý pohľad pomerne nevýrazné a nespozorovateľné problémy. Spôsobuje napríklad:

• neurologické problémy,
• poruchy funkcií svalov a nervov,
• poruchy pohlavných orgánov (vaječníkov aj semenníkov) až sterilitu,
• oslabenú obranyschopnosť organizmu,
• zhoršené hojenie rán.

Kde sa vitamín E prirodzene vyskytuje?

Najlepšie prirodzené zdroje vitamínu E sú rastlinné oleje. Ďalej sú to tiež potraviny s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín, a teda napríklad oriešky, semienka, pšeničné klíčky či sójové bôby. Nachádza sa aj v mäse, mliečnych výrobkoch a rybách.

Užívanie vitamínu E

Vitamín E sa vo výživových doplnkoch užíva zväčša ako olej – a to buď vo forme kvapiek alebo olejových kapsúl. Jeho vstrebávanie sa zvyšuje vzájomným užívaním selénu. V našej ponuke nájdete niekoľko doplnkov s obsahom čistého vitamínu E alebo v kombinácii s iným vitamínom. Obľúbené sú napríklad Generica Vitamin E 400 I.U., Plus Lekáreň Vitamín E 400 I.U., Jamieson Vitamín E 400 I.U. a ďalšie doplnky, ktoré nájdete v tejto kategórii.

Vitamín E na pleť

Z účinkov vitamínu E môže benefitovať aj pokožka. Nájdete ho v mnohých kozmetických prípravkoch, ktoré sú určené na prevenciu starnutia pokožky. Vitamín E totiž pôsobí proti procesom starnutia buniek a chráni pokožku pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi. Na pokožku má regeneračné účinky, je vhodný aj na suchú či popraskanú kožu.