Filtrovať podľa ceny
1.0062.00
Výrobca
Cena a dostupnosť
Pre
Forma

Pamäť a koncentrácia

Pozorujete na sebe problémy s pamäťou alebo koncentráciou? V takom prípade by ste mali čím skôr podporiť ich správnu funkciu. Môžete tak urobiť aj pomocou niektorých vitamínov, minerálov alebo výživových doplnkov na to určených. Zabúdanie a zlá koncentrácia môžu byť dôsledkom nahromadených povinností alebo stresu, ale aj príznakom vážnejších ochorení. Pamäť a koncentráciu by ste mali podporovať nielen vtedy, keď pociťujete problémy, ale aj z preventívneho hľadiska. 

Čo je to pamäť?

Pamäť je definovaná ako schopnosť ukladania, uchovávania a vybavovania si informácií, s ktorými sme sa stretli. Radí sa k poznávacím schopnostiam, ktoré stanovujú, aké všetky informácie a podnety dokážeme detailne vnímať a spracovávať. 

To, či si informáciu uloženú v pamäti správne vybavíme, závisí od mnohých okolností. Uvádza sa, že ľahšie si dokážeme vybaviť informácie vtedy, keď sa nachádzame v podobných podmienkach, v akých boli do pamäte uložené. 

Poznáme senzorickú, krátkodobú a dlhodobú pamäť. Dobre fungujúca pamäť môže závisieť od genetickej predispozície alebo životného štýlu. Náš mozog sa vyvíja približne do 25. roku života a už po jeho dosiahnutí sa môže kvalita pamäte zhoršovať. Preto je potrebné sa o dobrú pamäť začať starať včas. 

Aké môžu byť poruchy pamäti a čo ich môže zapríčiniť?

Porucha pamäte môže byť čiastočná, alebo aj úplná. Spôsobujú ju napríklad tieto príčiny: 

  • neurologické príčiny, ako je napríklad Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo epilepsia, 
  • ochorenia, ako je zápal mozgových blán alebo vážne infekčné ochorenie nazývané choroba šialených kráv, 
  • psychiatrické alebo psychické problémy, 
  • stresové situácie, traumy,
  • poruchy spánku, nespavosť,
  • syndróm vyhorenia, 
  • užívanie niektorých liekov, napríklad liekov na spanie, benzodiazepínov alebo antidepresív, 
  • nedostatok minerálov a vitamínov – hlavne nedostatok vitamínu B1 a B12
  • poranenia v oblasti hlavy, poranenia mozgu,
  • nádor v tej oblasti mozgu, ktorá ovláda pamäť.

 

Úplná strata pamäti je chorobný stav. Odborne sa nazýva amnézia. Vzniká pri poranení mozgu, pričom rozlišujeme:

  • traumatickú amnéziu, čo je porucha pamäti, ktorá je dočasná a objavuje sa hneď po úraze,
  • retrográdnu amnéziu, kedy si nepamätáme na udalosti, ktoré sa diali pred úrazom, 
  • anterográdnu amnézia, kedy si nepamätáme udalosti, ktoré sa dejú po úraze. 

Ako sa prejavujú problémy s pamäťou?

Najčastejšie sa stretávame s poruchou krátkodobej pamäte. Môže na ňu poukazovať: 

opakované pýtanie sa na rôzne informácie,

neschopnosť zapamätať si nové informácie a znalosti,

zlý pojem o čase, priestore,

paranoja.

Porucha dlhodobej pamäte je zriedkavá, no ak sa o ňu jedná, človek má problém pamätať si udalosti, ktoré sa stali v minulosti. 

Čo je dobré na podporu pamäte?

Na podporu dobrej pamäte a jej kvalitu veľmi pozitívne pôsobí kvalitný a dostatočný spánok, zdravý životný štýl a pravidelný pohyb, pri ktorom dochádza k okysličovaniu mozgu. Okrem pohybu si dajte záležať aj na pestrej strave bohatej na bielkoviny, vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny. Konkrétne odporúčané potraviny sú napríklad ryby, vlašské orechy, šalát, brokolica alebo olivový olej. 

Veľmi dôležitý je aj tréning pamäte pomocou rôznych pamäťových cvičení. Okrem toho môžete pamäť podporiť aj užívaním výživových doplnkov. Najodporúčanejšie sú tie, ktoré obsahujú extrakt Ginko Biloba. Obľúbený je napríklad WALMARK GinkoPrim MAX 60 tbl. Odporúčané sú aj doplnky s obsahom Koenzýmu Q10.

Konkrétne vitamíny a minerály, pomocou ktorých môžete podporiť vašu pamäť, sú  B-komplex, vitamín C a vitamín E, vápnik, fosfor alebo horčík

Ako sa môže prejaviť porucha koncentrácie?

Koncentrácia je schopnosť sústrediť sa a súvisí aj s pamäťou – ak nie sme koncentrovaní, máme tendenciu aj zabúdať. S občasnou nedostatočnou koncentráciou sa už zrejme stretol každý z nás, no ak sa opakuje príliš často, môže poukazovať aj na iné ochorenie. Porucha alebo nedostatočná koncentrácia sa prejavuje týmito faktormi:

  • zábudlivosť,
  • podráždenosť, frustrácia, nezáujem, nepokoj,
  • nedokončenie začatej práce alebo úloh, časté striedanie činností, 
  • nepozornosť, nejasná myseľ, 
  • problém so zapamätaním si informácií,
  • nedostatok fyzickej a psychickej energie.

 

Ak sa neviete sústrediť častejšie, bude vhodné navštíviť lekára.

Čo môže spôsobovať zlú koncentráciu?

Problémy s koncentráciou môžu byť zapríčinené napríklad:

  • časovou tiesňou, nedostatkom odpočinku,
  • nedostatkom pohybu, 
  • stresom, tlakom z okolia, 
  • nízkym krvným tlakom, 
  • nedostatkom železa,
  • užívaním niektorých liekov, 
  • ochoreniami, ako je napríklad ADHD, epilepsia, demencia alebo duševné ochorenia, 
  • nespavosťou, poruchami spánku,
  • poraneniami mozgu, nádormi na mozgu.
Ako možno zlepšiť koncentráciu?

Na to, aby sme mohli byť dostatočne koncentrovaní, potrebujeme predovšetkým psychickú a fyzickú pohodu i dostatok oddychu. Ak máte problém s koncentráciou, dbajte aj na pestrú stravu obohatenú o orechy, bobuľové ovocie, avokádo alebo semienka. 

Môžete siahnuť aj po dostupných výživových doplnkoch. Odporúčané sú tie, ktoré obsahujú látky ako piracetam, cholín, vitamín E, L-Karnitín, kofeín alebo horčík. Vhodný môže byť napríklad produkt Libretto kapsule alebo obľúbený Lucetam 1200mg 60 flm tabliet

Zobraziť celý popis
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najnovšie
Najdrahšie

Zobrazených 1–12 z 165 výsledkov