Filtrovať podľa ceny
1.0032.00
Výrobca
Cena a dostupnosť
Pre
Forma

Železo

Železo sa radí medzi najdôležitejšie minerály potrebné pre naše zdravie. Tento stopový prvok sa nachádza vo všetkých bunkách nášho tela, no najviac  je obsiahnutý v červených krvinkách, kde je súčasťou červeného krvného farbiva – hemoglobínu. Vďaka železu sa prenáša kyslík do všetkých buniek a ak ho v krvi nemáme dostatok, kyslík sa ťažšie dostáva do dôležitých orgánov nášho tela. To môže viesť napríklad k pocitu únavy a vyčerpania. Telo dospelej osoby obsahuje len približne 4 – 5 g železa, no aj napriek takémuto malému množstvu je pre naše telo železo nevyhnutné.

JAMIESON ŽELEZO s postupným uvoľňovaním 35mg 60tbl

Aké sú účinky železa na náš organizmus?

Prítomnosť železa v našom tele sa spája predovšetkým s týmito pozitívnymi účinkami: 

Pomáha zvyšovať hemoglobín: Tvorba hemoglobínu patrí medzi kľúčové funkcie železa. Hlavným účelom hemoglobínu je transport kyslíka v krvi. Dodatočné množstvo prítomného hemoglobínu je veľmi dôležité, pretože krv môžeme stratiť napr. pri úraze, u žien je to zase počas menštruačného cyklu.

Pomáha znižovať stavy únavy: Ak sa vás týka nevysvetliteľná a nie bežná únava, dostatok železa tento problém môže vyriešiť.

Podieľa sa na správnom fungovaní imunitného systému: Kvôli nízkym hodnotám železa môže byť organizmus náchylnejší na vírusové a bakteriálne ochorenia, okrem toho môže byť narušený aj proces hojenia rán.

Pomáha regulovať spánok: Nízka hladina železa a nepokojný spánok či problémy so zaspávaním spolu úzko súvisia. Doplnenie železa teda môže pomôcť ku kvalitnejšiemu spánku.

Pomáha pri liečbe anémie: Anémia, teda chudokrvnosť, vzniká vtedy, keď sa v krvi nachádza znížený počet červených krviniek a hemoglobínu. Za prvú pomoc pri ľahšom stupni chudokrvnosti sa považuje práve doplnenie železa.

Pôsobí na zlepšenie koncentrácie: Pokles hladiny železa v krvi ovplyvňuje sústredenie a pozornosť.

Pozitívne pôsobí na vytrvalosť svalov: Vďaka dostatočnému množstvu železa je zabezpečený aj potrebný kyslík pre svaly.

Pomáha pri znižovaní tvorby modrín: Ak sa vám ľahko vytvoria modriny, môžete trpieť nedostatkom železa. Keďže hemoglobín ovplyvňuje funkciu krvných doštičiek, modriny aj podliatiny môžu naznačovať nesprávnu funkciu vnútorného zrážania.

Ako sa prejavuje nedostatok železa?

Vyčerpané zásoby železa v našom tele sa najčastejšie prejavujú anémiou, tzv. chudokrvnosťou. Jedná sa o stav, kedy naše telo kvôli nedostatku hemoglobínu nie je schopné správne zásobovať dôležité orgány dostatočným množstvom okysličenej krvi.

Nedostatok železa sa zisťuje z krvného obrazu, no ešte predtým naň môžu poukazovať napríklad tieto príznaky:

  • pocit silnej únavy a vyčerpania, slabosť,
  • rýchle zadýchanie sa,
  • bledá a nezdravo vyzerajúca pokožka,
  • krehké a lámavé nechty,
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca už pri ľahkej aktivite,
  • suché a poškodené vlasy,
  • zníženie pozornosti a koncentrácie,
  • poruchy spánku,
  • studené ruky a nohy,
  • väčšia náchylnosť na vírusové či bakteriálne ochorenia.

Kedy je potrebné dbať na zvýšený príjem železa?

V niektorých prípadoch telo spotrebováva o čosi viac železa ako je bežné, a preto je potrebné zvýšiť aj jeho príjem. Jedná sa najmä o nasledovné skupiny ľudí: 

tehotné a dojčiace ženy – zvýšenie príjmu po konzultácii s lekárom,

ženy so silnou menštruáciou,

deti a dospievajúci,

pravidelní darcovia krvi,

vegetariáni,

osoby po veľkej strate krvi, ktorá je zapríčinená napríklad operáciou alebo úrazom.

Uvádza sa, že denná spotreba železa u dospelej mužskej osoby predstavuje 10 mg, u dospelej ženy 15 mg. Zvýšenie príjmu železa konzultujte s lekárom, v prípade užívania železa vo forme výživového doplnku sa vždy riaďte informáciami o dávkovaní. 

Ako môžete získať železo?

Príjem tohto dôležitého minerálu si môžete zabezpečiť prostredníctvom pestrej stravy alebo výživových doplnkov. Medzi potraviny bohaté na železo patrí napríklad mak, fazuľa, hrach, cícer, marhule, granátové jablko, čerešne, slivky, mäso a vnútornosti (predovšetkým hovädzie a pečeň), brokolica, zeler, kaleráb, morské plody, špenát, pistácie, kešu, slnečnica.

Okrem spomínaných potravín môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch – odporúča sa taký produkt, ktorý obsahuje prírodné hemové železo, čo zabezpečí rýchlejšie a efektívnejšie doplnenie železa bez prípadných tráviacich ťažkostí. Lepšie vstrebávanie železa zabezpečuje vitamín C, preto je súčasne vhodný príjem aj tohto vitamínu.

Dopĺňanie železa formou výživových doplnkov je vhodné najmä pre vyššie spomenuté skupiny, ktoré sú náchylnejšie na jeho deficit. Príjem železa tiež môže odporučiť lekár.  Medzi obľúbené doplnky s obsahom železa patria napríklad JutaVit železo komplex, MedPharma Železo + Vitamín C, PharmaActiv tekuté železo + vitamín C a mnohé ďalšie doplnky, ktoré nájdete v tejto kategórii.

Zobraziť celý popis
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najnovšie
Najdrahšie