Resveratrol je silný prírodný antioxidant s mnohými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Jeho prítomnosť v strave môže prispieť k lepšiemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému, zvýšenej odolnosti voči zápalom a posilneniu organizmu. Nachádza sa vo viac ako 70 druhoch rastlín a mnohí ho označujú ako prírodný zázrak pre zdravie i dlhovekosť. Jeho pozoruhodné, zdraviu prospešné, účinky sú stále stredobodom skúmania. O jeho účinkoch preto stále píšeme v hypotetickej rovine. Prečo si resveratrol zaslúži aj vašu pozornosť? Poďme sa spolu bližšie pozrieť na jeho možné vlastnosti.

Aké sú možné zdraviu prospešné účinky resveratrolu ?

Podporuje srdcovo-cievny systém

Resveratrol môže zlepšiť vnútorný povrch ciev, čím podporuje zdravý prietok krvi a znižuje riziko kôrnatenia cievnych stien. Zároveň zachováva stabilný krvný tlak, pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam či poškodeniu ciev.

Spomaľuje starnutie organizmu

Antioxidačné účinky resveratrolu podporujú zdravie mitochondrií. Môžu znížiť ich poškodenie, zvýšiť ich funkcie, prispieť tým k dlhšej životnosti buniek a oddialiť procesy starnutia.

Posilňuje imunitné funkcie

Resveratrol podporuje aktivitu imunitných buniek, čím zlepšuje odolnosť organizmu a jeho odpoveď na cudzie antigény. Jeho antivírusové a antibakteriálne účinky taktiež pomáhajú v boji proti infekciám a vírusovým ochoreniam.

Znižuje chronický zápal

Aktiváciou protizápalových mechanizmov v tele resveratrol môže znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení. Taktiež môže utlmiť produkciu zápalových mediátorov a upokojiť zápal v tele.

Ako zaradiť resveratrol do vašej stravy?

Zaradenie resveratrolu do každodennej stravy môže byť prínosné pre tých, ktorí chcú podporiť svoje zdravie a predchádzať chorobám. Resveratrol sa prirodzene vyskytuje v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Najznámejším zdrojom je červené hrozno a červené víno. Okrem toho ho nájdeme aj v ďalších prírodných zdrojoch, ako sú čučoriedky, maliny, moruše, brusnice, čokoláda alebo arašidy.

Ak aj ste milovníkom červeného vína, konzumovanie dostatočného množstva resveratrolu z tohto zdroja nebude dostatočné. Samozrejme musíme upozorniť, že konzumácia alkoholu má viac negatívnych ako pozitívnych účinkov. Pre mnohých ľudí je vhodnejšie siahnuť po výživových doplnkoch s výťažkom tohto antioxidantu. Ide o jednoduchšiu alternatívu, ktorá vám zabezpečí rovnako prospešné účinky.

Ako bezpečne užívať doplnky stravy s resveratrolom?

Dodržiavajte odporúčané dávkovanie: Denná odporúčaná dávka resveratrolu nie je jednoznačne stanovená, pretože je závislá od individuálneho zdravotného stavu užívateľa. Dávky sa môžu pohybovať v rozmedzí 10 – 200 mg denne. Pri konzumácii doplnkov je potrebné dodržiavať dávkovanie uvedené na príbalovom letáku alebo odporúčané lekárom. Nadmerné užívanie môže viesť k nežiaducim účinkom.
Začnite s nižšími dávkami: Väčšina odborníkov sa zhoduje, že resveratrol je vhodné začať konzumovať v malých množstvách. Ak pri prvotných dávkach nezaznamenáte žiadne vedľajšie účinky, môžete v malých množstvách dennú dávku postupne zvyšovať.
Užívajte s jedlom: Resveratrol sa lepšie strebáva do tela, ak je užívaný s jedlami bohatými na tuky. Preto sa ho odporúča konzumovať spolu s hlavným jedlom dňa.
Pozorujte reakcie svojho tela: Počas zavádzania doplnkov do stravy pozorne sledujte, ako vaše telo reaguje. Ak zaznamenáte silné bolesti brucha, nevoľnosť, hnačku či opuchy, znížte dávku a dajte telu čas na zotavenie.
Nezabudnite na prestávky: Pri dlhodobom užívaní doplnkov s resveratrolom je potrebné absolvovať pravidelné prestávky. Ak tak neurobíte, môžete svojmu telu spôsobiť škodu a trvácne vedľajšie účinky. Taktiež to môže viesť k zníženiu účinnosti doplnkov na základe adaptácie organizmu.
Doplnok správne skladujte: Resveratrol skladujte na chladnom a suchom mieste. Aby ste zachovali jeho maximálnu účinnosť, udržujte ho aj mimo vlhkosti a slnečného žiarenia.

Pred užívaním výživových doplnkov s resveratrolom sa odporúča skonzultovať to s lekárom. Urobte tak najmä v prípade, že trpíte chronickými ochoreniami, pravidelne užívate lieky alebo máte naplánovanú operáciu. Konzumáciu doplnkov by ste mali konzultovať aj v prípade detí či tehotných žien.

Resveratrol a Alzheimerova choroba

Resveratrol sa pri niekoľkých doterajších výskumoch ukázal ako sľubný pri ochrane neurónov pred zápalovým poškodením. Kvôli tomu sa vedci domnievajú, že by mohol byť prelomovou zložkou v boji proti Alzheimerovej chorobe. Na potvrdenie jeho efektivity je však potrebné realizovať ďalšie výskumy.

Na e-tabletke nájdete široký výber kvalitných doplnkov stravy s resveratrolom. Môžete siahnuť napríklad po Jamieson Resveratrol výťažku z červeného vína, Webber Naturals Resveratrol kapsuliach alebo mnohých iných doplnkoch. Zahrňte ich do vašej každodennej stravy a posilnite tak svoje zdravie.

Zobraziť celý popis

Odporúčané produkty z kategórie