Hovorí sa: „Sme to, čo jeme“. Pre niektorých je to možno prázdna fráza, ale opak je pravdou. To, akú potravu konzumujeme, má veľmi veľký vplyv nielen na naše trávenie, ale aj na naše celkové zdravie. Potrava, ktorú skonzumujeme, zásobuje naše telo živinami a dodáva telu energiu potrebnú na jeho správne fungovanie. Žalúdok a črevá sú veľmi dôležitou súčasťou tráviacej sústavy – v ústach spracovaná potrava sa v nich ďalej spracováva za pomoci tráviacich štiav a enzýmov.
V tenkom čreve potom dochádza k vstrebávaniu živín do organizmu. V prípade, že v tráviacom trakte nie je niečo v poriadku, pociťujeme bolesti žalúdka či kŕče, často spojené s inými ťažkosťami. Ako im môžeme predísť?
Žalúdok je orgán, v ktorom sa ukladá všetko prijaté jedlo. Veľkosť žalúdka a jeho tvar závisí od viacerých faktorov, napríklad či sme najedení alebo v akej sme polohe. Jeho primárnou funkciou je spracovanie potravy za pomoci žalúdočných štiav. Tie sú tvorené kyselinou chlorovodíkovou a pomáhajú rozložiť potravu na kašu, tzv. chýmus, ktorý sa neskôr ďalej spracováva v tenkom čreve.
Vedeli ste, že žalúdok začína pracovať ešte pred samotným prijímaním potravy? Často hovoríme, že sa nám „slinky zbiehajú“ už pri pomyslení na nejaké jedlo. Žalúdku naozaj stačí podnet vo forme vône pripravovaného jedla či myšlienky na jedlo. Potom začne vysielať signály na tvorbu slín, ktoré spolu s prežúvaním tvoria prvú fázu trávenia.
Určite už každý z nás zažil pocit „ťažoby“ či bolesť žalúdka. Žalúdok je veľmi citlivý orgán, ktorý nás upozorní aj na tie najmenšie zmeny či anomálie. Dáva nám najavo, keď jeme málo, keď jeme veľa, ale tak isto aj vtedy, keď zjeme niečo ťažké, mastné, prípadne pokazené. Bolesť je vždy znamením, že niečo nie je v poriadku. Často je však táto bolesť krátkodobá a pominie sama, bez pomoci liekov.
Pokiaľ sa však bolesť opakuje alebo je dlhodobá, odporúčame vám navštíviť lekára. Ten vám na základe vyšetrení určí diagnózu a nastaví liečbu. Bolesť žalúdka môže byť spojená s inými symptómami, ako je napríklad hnačka, vracanie či plynatosť.
Podráždenie žalúdka najčastejšie spôsobí prejedanie sa, otrava jedlom alebo konzumácia alkoholu. Pri podráždenom alebo „pokazenom žalúdku“ sa objavujú ťažkosti, ako:
Pokazený žalúdok je zväčša krátkodobou záležitosťou, ktorú viete vyriešiť správnou stravou, pitným režimom, čajmi či doplnkami stravy na podporu trávenia. Nezabúdajte, že je dôležité žalúdok nezaťažovať. Doprajte mu čas na upokojenie a regeneráciu. Odporúča sa jesť až vtedy, keď pocítite hlad – to znamená nejesť len preto, že sme v tom čase zvyknutí alebo že možno máme práve na niečo chuť. Uvidíte, váš žalúdok sa vám odvďačí.
Pokiaľ sa chcete vyhnúť problémom so žalúdkom, je dôležité dbať na pravidelnú a vyváženú stravu. Dôležité je tiež urobiť si na jedenie čas, jesť pomaly a dobre prežúvať. Tým zmenšíte záťaž na žalúdok a môžete si ušetriť nejeden „bruchabôľ“. Myslieť treba aj na pitný režim. Nedostatok tekutín môže spôsobiť ťažkosti, ako napríklad zápchu sprevádzanú bolesťou žalúdka. Veľmi dôležitý je tiež pohyb. Pravidelným pohybom môžete pomôcť posunu potravy skrz tráviacu sústavu a prispieť svojou troškou k plynulému a zdravému tráveniu.
Črevá sú veľmi dôležitou časťou tráviacej sústavy. Zohrávajú veľkú úlohu v regulácii telesných procesov, a to od imunity a infekcií až po úzkosť a spánok. Pri črevách platí v zásade to isté, čo pri žalúdku a v podstate aj ostatných častiach tráviacej sústavy. Je dôležité, čo, ako, kedy a aké množstvo konzumujete, koľko tekutín prijímate, či máte dostatok pohybu – jednoducho, aký máte životný štýl. Črevná mikroflóra je plná „dobrých“ baktérií, ktoré zaisťujú správny priebeh trávenia. Na podporu udržania rovnováhy črevnej mikroflóry sa používajú probiotiká.
Pokiaľ pociťujete problémy v oblasti čriev alebo žalúdka, pomôcť vám môžu rôzne vitamíny a doplnky:
