Aké vitamíny sú dobré pre oči?

Zdravie očí môžete podporiť vitamínmi A, E, C, vitamínmi zo skupiny B, minerálmi selénom alebo zinkom, prípadne omega-3 mastnými kyselinami, luteínom či zeaxantínom.

Uvedené vitamíny a minerály môžete telu a zraku dodať prostredníctvom pestrej a vyváženej stravy, ale aj užívaním vhodných výživových doplnkov. Podporíte tak správnu funkciu očí, zabezpečíte ich ochranu alebo prevenciu pred vznikom zdravotných problémov spojených so zrakom.

Vitamíny A, C a E pre oči

Vitamín A je kľučový pre vidienie za šera a zdravie očnej rohovky.

• Je súčasťou tvorby rodopsínu a jeho nedostatok sa môže prejaviť zhoršeným nočným videním, bolesťou alebo suchosťou očí.

Vitamín C podporuje zdravie očných ciev a ako antioxidant prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. 

• Je to jeden z najnevyhnutnejších vitamínov pre správne fungovanie nášho celého organizmu, a preto by sme mali dbať na jeho dostatočný príjem.

Podobne ako vitamín C, aj vitamín E chráni oči pred oxidačným stresom a prispieva k ich správnej funkcii.

Vitamíny zo skupiny B na podporu zdravia očí

Na podporu zdravia očí môžete siahnuť aj po vitamínoch zo skupiny B, a to predovšetkým po B6, B2 a B12.

• Vitamín B6 prispieva k správnej funkcii slzného filmu.
• Vitamín B2 sa podieľa na správnej funkcii očí a normálnom videní za šera.
• Vitamín B12 je dôležitý na správne zvlhčovanie oka.

Selén a zinok pre oči

 Zinok patrí medzi esenciálne minerály a jeho najvyššia koncentrácia sa nachádza aj v očných tkanivách, najmä v dúhovke. a jeho pozitívne účinky sa spájajú aj so zrakom. Nedostatočný príjem zinku môže ovplyvniť správnu funkciu zraku.

Selén je antioxidant, ktorý chráni bunky oka pred oxidačným stresom a môže prispievať k ochrane sietnice. Dostatočný príjem selénu je dôležitý pre správne fungovanie buniek oka.

Omega-3 mastné kyseliny na podporu zraku

Omega-3 mastné kyseliny viacero pozitívnych účinkov na zdravie, vrátane podpory zraku

• Mastná kyselina DHA je prirodzenou súčasťou sietnice a prispieva k jej správnej funkcii.
• Podobne aj EPA zohráva dôležitú úlohu v rámci podpory zdravia očí.

Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité v rámci udržiavania vlhkosti očí a komfort pri ich zvýšenej záťaži.

Luteín alebo zeaxantín pre oči

Luteín a zeaxantín patria do skupiny karotenoidov. Jedná sa o antioxidanty a sú potrebné na udržiavanie zdravého zraku. Sú prítomné v oku, a to konkrétne v sietnici a žltej škvrne. Vďaka svojim antioxidačným schopnostiam môžu pôsobiť preventívne v rámci vzniku chronických očných ochorení.

• Luteín sa podieľa na spomalení degeneratívnych zmien na sietnici a vzniku šedého zákalu.
• Ochraňuje oči pred škodlivým modrým svetlom a je dôležitý v rámci podpory zrakovej ostrosti a nočného videnia.

Luteín môže prispievať k ochrane očí pred škodlivým modrým svetlom a podporovať zrakovú ostrosť. S pribúdajúcim vekom sa hladina luteínu a zeaxantínu v oku prirodzene znižuje, preto sa môžu dopĺňať aj prostredníctvom výživových doplnkov.

Ako si vybrať výživový doplnok na oči?

Výber výživového doplnku na oči závisí od individuálnych potrieb, veku a životného štýlu. Rôzne látky sa využívajú pri rôznych typoch záťaže očí a môžu prispievať k podpore ich správnej funkcie.

Vo všeobecnosti sa pri výbere doplnkov na podporu zraku zohľadňuje najmä:

• miera každodennej záťaže očí (napr. práca s obrazovkami),

• vek a s ním spojené zmeny zraku,

• sklon k suchosti alebo únave očí,

• celkový príjem vitamínov a minerálov zo stravy.

Orientačný prehľad látok podľa potrieb očí

• Pri únave očí a dlhodobej práci s obrazovkami
  sa často využívajú látky ako luteín, zeaxantín a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v oku a podieľajú sa na ochrane buniek pred oxidačným stresom.

• Pri zhoršenom videní za šera
  zohrávajú úlohu najmä vitamín A a zinok, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho zraku.

• Pre podporu zraku vo vyššom veku
  sa v doplnkoch kombinujú antioxidanty, vitamíny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomáhať chrániť očné bunky pred oxidačným stresom.

• Pri pocite suchých očí
  sa často využívajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre kvalitu slzného filmu a komfort očí.

Výživové doplnky na oči sú určené ako podpora vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Ich výber je vhodné prispôsobiť individuálnym potrebám a v prípade dlhodobých alebo výrazných ťažkostí sa odporúča konzultácia s odborníkom.

V našej ponuke nájdete výživové doplnky na oči s obsahom uvedených vitamínov a látok, vhodné na každodennú podporu zraku aj pri zvýšenej záťaži očí.