Informácie o doprave
Doprava zadarmo pri nákupe nad 34.90 €
8 bodov
do vernostného programu
Navonok sa môže zdať, že so stresom nespravíme nič. Ceny energií i potravín stúpajú, dane budeme platiť naďalej, deň má iba 24 hodín a v práci nás môžu zodrať. To je hneď o niekoľko dôvodov viac, prečo sa treba naučiť efektívne zvládať stres. Poškodenie organizmu stresom je jednou z najväčších medicínskych výziev. Ani doplnok výživy Ashwagandha žiaľ nevymaže stres z vášho života. Môže ale znížiť jeho dopady a lepšie naň adaptovať organizmus.
Stres ničí vašu emocionálnu rovnováhu, ako aj vaše celkové fyzické a duševné zdravie. Minimalizovanie jeho dosahu spoločne s praktikami všímavosti (známymi ako Mindfulness) sú skvelým spôsobom, ako so stresom začať bojovať, no doplnky vám môžu pomôcť byť ešte efektívnejší v týchto oblastiach života:
Výkonnosť a vytrvalosť. Stres sabotuje vašu snahu efektívne fungovať a užívať si život. Stresová reakcia v skutočnosti predstavuje koordinovanú aktiváciu viacerých systémov. Človek je deprimovaný a v noci riadne nespí. Tá posledná vec, na ktorú v strese pravdepodobne máte chuť, je pohyb. Niektoré doplnky však dokážu normalizovať vaše fyziologické funkcie a zlepšiť kvalitu vášho života.
Imunitný systém. Ak telo nezvláda stres, na boj s patogénmi mu už neostanú kapacity a nemá veľké šance vyhrať. Rastlinám s adaptogénnym účinkom toto ide. Spravidla vyrastajú v extrémnych podmienkach, napríklad na miestach, kde na ne celý deň pečie prudké slnko a nedostanú kvapku vlahy. Pokiaľ sa s týmto vedia vysporiadať ony, môžu v strese pomôcť aj nám. A to konkrétne interakciou s osou hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), kde stresová reakcia prebieha.
Homeostáza. Stres spúšťa vo vašom tele kaskádu hormónov, ktoré vyvolávajú obrannú reakciu tela „bojuj alebo uteč“ a v takomto nastavení režimu sa naozaj nedá dlhodobo existovať. Významným cieľom výrobcov doplnkov je práve homeostáza – rovnováha vo vnútornom prostredí organizmu. Telo môže profitovať z adaptogénov, ktoré podporujú schopnosť tela reagovať na stres a rovnováhu nastoliť.
Kognitívne funkcie. Aj keď je ľahké identifikovať hlavné stresory, určiť zdroje chronického stresu môže byť ešte komplikovanejšie. Človek spravidla nevidí, aký podiel na úrovni stresu nesú jeho vlastné myšlienky, pocity a správanie. Iba všetkým neefektívne zamestnáva svoju myseľ. Ayurvédská medicína pozná riešenia. Používa bylinky zmierňujúce úzkosť. Odrazu sa všetko môže javiť jasnejšie.
Základná stratégia adaptácie na stres zahŕňa podporu nadobličiek a sprievodný vplyv na správnu syntézu a sekréciu glukokortikoidov (napr. kortizolu, stresového hormónu) z ich kôry. Snahou adaptogénov je nastolenie hormonálnej rovnováhy. Ak ste v strese a nedá sa vám spať ani sústrediť (máte zvýšený kortizol), adaptogén zareaguje jeho znížením. Pri chronickej únave urobí pravý opak.
Ashwagandha (Withania opojná) tiež známa ako „indická zimná čerešňa“ alebo „indický ženšen”, je vždyzelený ker. Rastie v horúcich oblastiach Indie, severnej Afriky a Stredného východu, kde je permanentne vystavená suchám. Jej to ale nevadí. Vyniká extrémnou odolnosťou voči suchu, na ktoré sa dokázala úspešne adaptovať.
Ashwagandha patrí k najlepšie preskúmaným rastlinkám v doplnkoch proti stresu. Ayurvédská medicína ju používa už tisícky rokov na zmiernenie zápalových stavov, bolesti a úzkosti, moderná veda ju samozrejme potrebovala najskôr študovať. Aké boli závery výskumov withanolidov izolovaných z tejto rastliny? Ashwagandha bola spojená s väčším znížením stresu a príležitostnej úzkosti dospelých.1-4
Tento prehľad účinkov pozostáva zo všetkých publikácií, ktoré sa týkali tejto rastliny. Jednotlivé štúdie dokázali 1-4, že ashwagandha vďaka obsahu withanolidov môže pomôcť niekoľkými spôsobmi:
No nezabudnime odpovedať na otázku položenú vyššie. Bitku so stresom v podstate nevyhráva ani adaptogén ani kortizol. Víťazom ste vy. Podporou účinnosti spánku a adekvátneho denného cyklu sekrécie kortizolu môže adaptogén pozitívne ovplyvniť váš výkon počas dňa i normálnu reakciu na stres. Už sa mu viete efektívne brániť.
Ashwagandha extrakt (Withania somnifera) (5% vitanolidov), protihrudkujúce činidlo (fosforečnan vápenatý, stearan horečnatý), želatínová kapsula.
| Nutričné hodnoty | 1 dávka (1 kapsula) |
| Ashwagandha extrakt (Withania somnifera) | 500 mgl |
| – withanolidy | 25 mg |
Výrobca dospelým odporúča užívať 1 kapsulu denne. Kapsulu zapite dostatočným množstvom vody.
Tento výživový doplnok nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Produkt GymBeam Ashwagandha nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu malých detí. Uchovávajte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
1 Chandrasekhar K et al. Indian J Psychological Med. 2012;34(3):255–62.
2 Andrade C et al. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295–301.
3 Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46. PMID: 10956379. (PDF online)
4 Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577.
5 Wongtrakul J, Thongtan T, Kumrapich B, Saisawang C, Ketterman AJ. Neuroprotective effects of Withania somnifera in the SH-SY5Y Parkinson cell model. Heliyon. 2021 Oct 13;7(10):e08172. doi: 10.1016/j.heliyon.2021.e08172. PMID: 34765761; PMCID: PMC8569401.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.