Vitamín D si v spolupráci so slniečkom dokáže náš organizmus vyrobiť aj sám. Dlhé roky sa verilo, že dospelým osobám vystačí aj krátky pobyt na slnku. Dnes už ale vieme, že na splnenie substitučných dávok vitamínu D je v skutočnosti potrebná denná expozícia 7–30 minút a celý tento proces závisí od farby pokožky, veku, zemepisnej šírky, nadmorskej výšky, ročného obdobia i ďalších faktorov.1 Preto si okrem vyváženej stravy a fortifikovaných potravín môžete pomôcť aj doplnkom stravy od značky GymBeam.
Vitamín D3 je konkrétna forma vitamínu D najčastejšie používaná v doplnkoch stravy z jediného dôvodu. Tým dôvodom je jeho vyššia biologická dostupnosť. Ak vám lekár povedal, že by ste mali prijímať viac vitamínu D, pravdepodobne vás odkázal na túto formu, alebo vám poradil zmeniť jedálniček či nakupovať fortifikované potraviny, do ktorých sa vitamín kvôli zlepšeniu nutričného obsahu pridáva.
Ak by ste chceli získať vitamín D z prirodzených potravinových zdrojov, vsaďte na ryby poprípade rybí olej. Najviac vitamínu D obsahuje losos, makrela, sardinky, tuniak, pstruh a treska. Na jedálny lístok si bez zaváhania môžete pripísať aj hovädziu pečeň, vajcia, huby, tvaroh, syr, maslo a mlieko. Na slovenskom trhu sa dajú kúpiť i spomínané fortifikované potraviny. Vitamínom D sa obohacuje mlieko, niektoré mliečne výrobky, pre vegánov aj niektoré rastlinné alternatívy mlieka a rôzne cereálie.
Hoci i fortifikované potraviny môžu nepochybne prispieť svojim dielom k celkovému príjmu vitamínu D v strave, či to bude dosť na pokrytie potreby vitamínu D u osoby s jeho nedostatkom, to závisí od niekoľkých faktorov:
Hoci je slnko nepochybne tým najlepším lekárom a vitamín D možno získať endogénnou produkciou závislou od jeho ultrafialového žiarenia, v našich končinách sa na slnečné lúče nemôžeme spoliehať celoročne. V období od jesene do jari slnečného svetla ubúda a slnko sa nad našou krajinou pohybuje v nie príliš vhodnom uhle.
V chladných mesiacoch ani zďaleka nevyprodukujeme toľko vitamínu, koľko by sme ho potrebovali. Preto by malo byť našim najvyšším cieľom zabezpečiť dostatočnú hladinu vitamínu D prostredníctvom potravy alebo doplnkov stravy. Prevencia nedostatku nás uchráni pred prejavmi, ako je:
Zhoršený stav
kostí
Svalová
slabosť
Neprimeraná
únava
Oslabená
imunita
Spomalené
hojenie rán
Zhoršený
spánok
Pozor, zhoršená absorpcia vápnika spôsobená nedostatkom vitamínu D ohrozuje kosti a spolu s nimi i srdcovo-cievny systém. Aby totiž dokázalo srdce zdravo biť a krv mala optimálnu zrážanlivosť, potrebuje vápnik. Hypokalcémia sa môže prejavovať tŕpnutím, tetániou, kŕčami, arytmiami, tá závažnejšia vedie až k depresii a psychózam.2
Vyhýbaním sa závažnému nedostatku vitamínu D zlepšujete nielen duševné zdravie, zdravie kostí a udržiavate optimálne funkcie srdcovo-cievného systému, ale tiež chránite svoju imunitu. Zároveň znižujete náchylnosť na autoimunitné ochorenia1, strašiakov dnešnej doby, ktoré si “nevyberajú vek” a s ktorými v prípade vzniku bojujú ľudia celoživotne.
Doplnok od značky GymBeam obsahuje až 2000 mg cholekalciferolu – najlepšie využiteľnej formy vitamínu D v jednej dávke. Vitamín D3 v ľahko prehĺtateľných kapsúlách sa užíva veľmi ľahko a dospelému stačí 1 kapsula denne.
Výrobca svoje softgélové kapsuly obohatil o saflorový olej (požltový olej), pretože vitamín patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a vďaka oleju sa lepšie vstrebáva.
Doplnok GymBeam Vitamin D3 2000 mg je pripravený podporiť celkové zdravie a vitalitu športovcov, fanúšikov aktívneho životného štýlu, starších ľudí a každého, kto neprijíma dostatok vitamínu D v strave, alebo má jeho organizmus aktuálne zvýšenú jeho potrebu (napríklad počas hojenia rán a zlomenín).
Saflorový olej, softgélová kapsula (želatína, glycerol, čistená voda), vitamín D3 (cholekalciferol).
| Nutričné hodnoty | 1 kapsula | *RI |
| Vitamín D3 | 50 mcg (2000 IU) | 1000 % |
* Referenčná hodnota príjmu priemernej dospelej osoby (8400 kJ / 2000 kcal)
Odporúčaná denná dávka pre dospelých ľudí je 1 kapsula denne. Doplnok treba zapiť dostatočným množstvom vody.
GymBeam Vitamín D 2000 mg je výživový doplnok. Tento výživový doplnok nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Produkt nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu malých detí. Skladujte v suchu pri teplote do 25°C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením.
Imunitný systém však nie je jedna entita, ale ucelený systém. Ak športujete, zvážte posilniť svoju imunitu kombináciou vitamínu D s vitamínom C a zázvorovým shotom. Toto kombo môže znížiť zápal a bolesť svalov po vysokointenzívnom tréningu, podporiť rýchlejšiu regeneráciu a udržať si optimálnu výkonnosť.
1 Martens PJ, Gysemans C, Verstuyf A, Mathieu AC. Vitamin D’s Effect on Immune Function. Nutrients. 2020 Apr 28;12(5):1248. doi: 10.3390/nu12051248. PMID: 32353972; PMCID: PMC7281985.
2 MASARYK, Pavol. Osteomalácia a rachitída: Osteomalacia and rickets. Via practica: moderný časopis pre lekárov prvého kontaktu. Bratislava: SOLEN, 2009, 6(1), 13-15. ISSN 1336-4790. (online PDF)
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.