Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U. 100 tabliet

Ako doplniť Vitamín D do tela?

Udržať si potrebnú hladinu vitamínu D pomôže slnko, potraviny bohaté na vitamín D a tiež výživové doplnky. Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, pretože pre jeho vstrebávanie je nevyhnutný tuk a v tukových bunkách sa ukladajú zásoby. Pozrite sa, v čom sa nachádza vitamín D.

Užívajte si slnečné lúče

Vitamínu D sa tiež hovorí slnečný vitamín, pretože sa tvorí v pokožke po 15 -20 minutách pobytu na slniečku. Vďaka UVB žiareniu vzniká z provitamínu veľmi podobnej štruktúry. Najlepší čas je od mája do októbra, kedy slnko svieti dostatočne vysoko a dopadá na pokožku v správnom uhle. Na jeseň a v zime nemá slnko dostatočnú energiu a preto v zime viac dbajte na zloženie jedálnička a sledujte, v čom je vitamín D obsiahnutý.

Vyberajte si, čo obsahuje vitamín D

Dve rôzne formy, D2 a D3, sa nachádzajú v rôznych potravinách s vitamínom D. Niektoré potraviny sa o vitamín D obohacujú dodatočne, ide o tzv. fortifikované potraviny. Pre našich najmenších, pre kojencov a batoľatá sa dojčenské mlieka a kaše obohacujú o vitamín D povinne. Naopak, do ovocných výživ, zeleninových a mäsozeleninových príkrmov sa vitamín D pridávať nesmie. Do bežných potravín pridávanie vitamínu D nie je povinné, ale aj napriek tomu si z ich ponuky určite vyberiete. Ide o výrobky na rastlinnej báze ako alternatívy živočíšneho mlieka a mliečnych výrobkov, mlieko a jogurty, rastlinné tuky a margaríny, cereálie pro deti a kakao.

D2 (ergokalciferol) nájdete prirodzene v hubách rastúcich na slnku a v obohatených potravinách. Syntetický D2 v doplnkoch stravy sa získavá z kvasiniek a práve z toho dôvodu si ho vyberajú vegetariáni a vegáni.

D3 (cholekalciferol) je živočíšny vitamín. Aby ste si doplnili prírodný vitamín D, pochutnajte si hlavne na týchto potravinách:

• tučné ryby a rybí olej ako sú treska, treščia pečeň, sardinky, makrela a losos (najlepšie z voľného odchytu),
• dary mora – krevety, ustrice,
• hovädzia pečeň,
• vaječné žĺtky od sliepok chovaných vo voľnom výbehu,
• maslo,
• mlieko a mliečne výrobky.

Vitamín D a jeho denná dávka

Denná doporučená dávka vitamínu D je podľa legislatívy EU stanovená u dospelých osôb na dávku 5 mikrogramov (200 IU). Pre kojencov, detí, tehotné a dojčacie ženy je doporučený príjem 10 mikrogramov (400 IU). Toto množstvo ale nie je ideálne. Ukázalo sa, že pre aktiváciu imunity je potrebné mať v krvi hladinu 100 – 125 nmol/l vitamínu D. Odhaduje sa, že 60 – 75 % populácie má hladinu omnoho nižšiu, dokonca len okolo 50 nmol/l. Presnú hodnotu hladiny vitamínu D sa dá stanoviť v laboratóriu z odberu krvi. Pre dosiahnutie doporučenej hladiny by ste mali prijímať 1000 – 2000 IU (25 – 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre posilnenie imunity potrebujete 2000 IU denne. Vyššie dávky vitamínu D konzultujte s lekárom, a to predovšetkým u detí, tehotných žien a žien po menopauze.

Zloženie Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U.:

Zloženie (v prepočte na dennú dávku – 1/2 tablety 150 mg): plnidlo (Mikrokryštalická celulóza) 148,475 mg, protihrudkujúca látka (Stearan horečnatý) 1 mg, protihrudkujúca látka (Talok) 0,5 mg, cholekalciferol (vitamín D3) 0,025 mg/1000 I.U. – 500% – denný referenčný príjem látok.

Dávkovanie Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U.:

Odporúčané dávkovanie: 1/2 tablety denne s jedlom. Tableta sa zapije dostatočným množstvom tekutiny.

Upozornenie:

Nevhodné pre deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Užívanie je vhodné konzultovať s lekárom. Nevhodné pre osoby alergické (precitlivené) na niektorú z látok, uvedených v zložení produktu. Užívanie je vhodné konzultovať s lekárom. Tento výživový doplnok nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Vhodné pre vegetariánov a vegánov.
Ukladajte mimo dosahu malých detí. Chráňte pred priamym slnečným svetlom. Skladujte v suchu, v uzavretom obale pri teplote od + 5°C do + 25°C. Produkt spotrebujte najlepšie do dátumu exspirácie uvedeného na nálepke na spodnej časti liekovky.