Draslík účinky
Vedeli ste, že draslík predstavuje hlavnú esenciu toho, aby naše telo dokázalo správne fungovať? Draslík je minerál, dôležitý pre správnu funkciu nervového systému, svalov, činnosti srdca a prakticky pre stabilitu vnútorného prostredia ľudského organizmu. Hladinu draslíka regulujú obličky a jeho nízke hodnoty v krvi môžu viesť k zdravotným problémom.
Aké sú účinky draslíka na náš organizmus?
Celkové množstvo draslíka v našom tele je približne z 98 % obsiahnuté v bunkách. Draslík funguje ako elektrolyt – elektrolyty sa vo vode rozkladajú na pozitívne/negatívne ióny a sú schopné viesť elektrinu. Draslík má kladný náboj a jeho vlastnosti naše telo využíva na prenos nervových vzruchov medzi bunkami. Účinky draslíka sú:
- pomáha prenášať nervové vzruchy medzi bunkami,
- odstraňuje škodliviny z nášho tela,
- napomáha úprave množstva vody v tele,
- bráneni vzniku osteoporózy,
- pomáha správnej činnosti srdca a svalov,
- je dôležitý pri trávení sacharidov,
- pôsobí ako prevencia proti obličkových kameňom,
- pomáha pri znižovaní krvného tlaku.
Čo môže spôsobovať nedostatok draslíka?
K úbytku draslíka dochádza predovšetkým potením počas športu alebo fyzickej aktivity. Z toho dôvodu by mali športovci dbať na jeho dopĺňanie.
Na jeho doplnenie by sme nemali zabúdať ani vtedy, ak máme problém so zvracaním alebo hnačkou. Aj v týchto prípadoch sa jeho hladina v tele znižuje. Nedostatok draslíka sa môže prejavovať únavou, nevoľnosťou, svalovými kŕčmi, zvýšeným krvným tlakom či oslabenou imunitou.
Ako doplniť draslík?
Na základe vyššie spomenutých informácií je zrejmé, že prítomnosť optimálnej hladiny draslíka je v našom tele veľmi dôležitá.
O jeho doplnenie sa môžete postarať konzumáciou potravín s obsahom draslíka – ovocia, zeleniny alebo rýb. Môžete tak urobiť aj užívaním výživových doplnkov, ktoré draslík v tele spoľahlivo doplnia. Je však potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku uvedenú na obale výrobku. Tieto doplnky s draslíkom vám pomôžu doplniť ho v organizme:
