Čo je to guarana? Spoznajte prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť prekonať únavu lepšie ako káva

Rýchle životné tempo, množstvo povinností a čoraz menej času na oddych dávajú telu poriadne zabrať. Možno kvôli tomu častejšie pociťujete únavu alebo máte problémy so sústredením. Ak sa chcete vyhnúť pravidelnej konzumácii kávy alebo energetických nápojov, riešením môže byť guarana – špeciálny doplnok s obsahom kofeínu. Do organizmu sa uvoľňuje postupnejšie, vďaka čomu zaručuje dlhší a plynulejší povzbudzujúci účinok. Pozrite sa s nami na všetky jej zdravotné benefity a zistite, pre koho je vhodná.

Čo je guarana a aké prospešné látky obsahuje?

Guarana (Paullinia cupana) je popínavá rastlina pochádzajúca z amazonského pralesa, predovšetkým z Brazílie. Miestni obyvatelia ju využívali už pred stovkami rokov na prípravu povzbudzujúceho nápoja, ktorý im pomáhal zvládať dlhé dni, náročnú fyzickú aktivitu aj obdobia nedostatku jedla.

Hoci sa guarana preslávila najmä obsahom kofeínu, jej zloženie je oveľa bohatšie. Obsahuje:³

• kofeín
• teobromín
• teofylín
• katechíny
• taníny
• flavonoidy
• saponíny

Aké účinky môže mať guarana na vaše zdravie?

Dodávať energiu a predchádzať únave: Guarana môže znižovať únavu a podporiť bdelosť vďaka prírodnému kofeínu.¹ Uvoľňuje sa postupne, takže energický účinok býva plynulejší než pri káve.

Zlepšiť koncentráciu a mentálnu výkonnosť: Môže podporiť pozornosť a mentálnu výkonnosť. Pomáha s koncentráciou pri práci alebo učení. U niektorých ľudí môže zlepšiť aj rýchlosť reakcií.

Podporiť fyzický výkon a vytrvalosť: Môže oddialiť pocit únavy pri športe, zlepšiť vytrvalosť, a zároveň zvládnuť intenzívnejší či dlhší tréning.

Podporiť metabolizmus a potláčať prejedanie: Kofeín môže krátkodobo podporiť metabolizmus a zvýšiť energetický výdaj tela. To znamená, že organizmus môže spaľovať energiu o niečo rýchlejšie.

Odbúravať škodliviny vďaka obsahuju antioxidantov: Obsahuje polyfenoly a antioxidanty. Tie pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom, ktorý súvisí s predčasným starnutím a rôznymi ochoreniami.

Pre koho je guarana vhodná?

Guarana je vhodným doplnkom pre ľudí, ktorí potrebujú podporiť energiu, koncentráciu alebo fyzický výkon. Vďaka obsahu prírodného kofeínu ju často vyhľadávajú študenti, pracujúci aj športovci, ktorí chcú zvládať každodenné výzvy.

Guaranu ocenia najmä ľudia, ktorí:

• potrebujú viac energie počas dňa
• majú psychicky náročnú prácu
• študujú a potrebujú sa viac sústrediť
• športujú a chcú podporiť svoj výkon
• chcú obmedziť pitie kávy a energetických nápojov

Kto by si mal dávať pozor pri užívaní doplnkov s guaranou?

Pri užívaní doplnkov s guaranou by mali byť opatrní najmä ľudia citliví na kofeín. Zvýšenú pozornosť by mali venovať aj osoby s vysokým krvným tlakom, srdcovými ochoreniami alebo poruchami srdcového rytmu. Nevhodné môžu byť tiež pre tehotné a dojčiace ženy. Opatrnosť je na mieste aj pri ľuďoch pravidelne užívajúcich lieky.

Ktoré doplnky s guaranou sú najlepšie?

Pri výbere doplnkov s guaranou by ste sa mali zamerať najmä na kvalitu a zloženie. Na etabletke nájdete viacero kvalitných doplnkov s guaranou od overených výrobcov v rôznych formách – vyberiete si tak presne podľa vašich potrieb a životného štýlu.

Ako správne užívať guaranu?

Doplnky s quaranu by ste mali užívať najlepšie ráno alebo dopoludnia – jej povzbudzujúci účinok môže totiž pretrvávať až niekoľko hodín. Ak by ste ich užili večer, mohli by ste mať problém so zaspávaním alebo sa počas noci budiť. ²

Ak s doplnkami s guaranou ešte len začínate, odporúčame najskôr siahnuť po nižších dávkach a sledovať reakciu vášho tela. Každý človek je totiž na kofeín citlivý trochu inak. Zároveň vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a pokyny na užívanie uvedené výrobcom produktu.

Často kladené otázky o guarane (FAQ)

Je guarana bezpečná na každodenné užívanie?
Áno, guarana je vo všeobecnosti bezpečná na každodenné užívanie. Obsahuje však kofeín, takže pri dlhodobom užívaní môže u citlivých ľudí spôsobiť nervozitu alebo búšenie srdca. Dôležité je preto dodržiavať odporúčané dávkovanie a nariadenia od výrobcov.

Je guarana zdravšia než káva?
Nie úplne. Guarana obsahuje kofeín, takže zdravotné riziká sú podobné ako pri káve alebo energetických nápojoch. Rozdiel je v tom, že kofeín sa z guarany uvoľňuje pomalšie a plynulejšie, čím tak nezaťažuje organizmus.

Pomáha guarana pri chudnutí?
Guarana môže mierne podporiť spaľovanie tukov a potlačiť chuť do jedla. Sama o sebe však nevplýva na chudnutie. Funguje len ako doplnok k strave a pohybu.

Môže guarana spôsobovať vedľajšie účinky?
Áno, pri dlhodobo vyšších dávkach môže guarana spôsobiť nespavosť, nervozitu alebo zrýchlený tep. U citlivých ľudí sa môžu objaviť aj tráviace ťažkosti alebo úzkosť.²

Je guarana vhodná pre každého?
Nie, guarana nie je vhodná pre každého. Opatrné by mali byť najmä tehotné a dojčiace ženy a ľudia so srdcovými problémami.