Kedy užívať probiotiká?
Pojmom probiotiká sa označujú prípravky, ktoré obsahujú živé mikroorganizmy – baktérie. Tieto baktérie sú súčasťou našej črevnej mikroflóry. Užívanie probiotík má preto na náš organizmus mnoho pozitívnych vplyvov a možno ich užívať v rámci doplnkovej liečby alebo aj prevencie. Existuje viacero druhov probiotík, no tie najznámejšie a najčastejšie používané sú Laktobacily, Bifidobaktérie, Enterokoky, Escherichia a Sacharomyces (kvasinky). Pojem probiotiká sa často zamieňa s pojmom prebiotiká – prebiotiká ale neobsahujú živé baktérie, ako je to v prípade probiotík.
Aké sú účinky probiotík na náš organizmus?
Najčastejšie uvádzané účinky probiotík na náš organizmus sú:
- obnova črevnej mikroflóry, podpora trávenia,
- podpora obranyschopnosti organizmu,
- zlepšovanie vstrebávania železa, magnézia a vápnika,
- pomoc pri infekčných hnačkách, ktoré spôsobili baktérie, vírusy alebo parazity,
- zmiernenie príznakov alergie,
- zníženie hladiny cholesterolu v krvi,
- ochrana pred vaginálnou mykózou a vážnymi ochoreniami tráviacej sústavy,
- zlepšenie trávenia v prípade intolerancie laktózy.
Funkcia probiotík v podstate spočíva v tom, že probiotické baktérie vytvárajú kolónie, živia sa látkami z potravy, ktorú prijmeme, vytvárajú vitamín K a niektoré vitamíny zo skupiny B, a potláčajú rozširovanie škodlivých baktérií.
Kedy a ako je vhodné užívať probiotiká?
Užívanie probiotík sa najčastejšie spája s užívaním antibiotík, a to z toho dôvodu, že antibiotiká likvidujú aj prospešné baktérie, pričom probiotiká črevnú mikroflóru obnovujú. Ďalšie situácie, v ktorých je užívanie probiotík vhodné, sú:
- tráviace problémy, hnačka, zápcha, zápalové či autoimunitné ochorenia čriev,
- kvasinkové infekcie v ústnej dutine alebo pošve,
- pri ekzéme,
- pri intolerancii laktózy,
- pri liečbe alebo prevencii infekcie Helicobacter pylori,
- ako prevencia počas cestovania do krajín s horšou hygienou.
Pri užívaní probiotík je predovšetkým potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie a užívanie uvedené na danom produkte. Probiotiká sa zapíjajú čistou vodou a zvyčajne sa užívajú spolu s jedlom.
