Rakytník (Hippophae rhamonides) je kerovitá rastlina, ktorej liečivé účinky sú známe po celom svete. Podľa gréckych legiend bol rakytník obľúbenou potravou bájneho okrídleného koňa Pegasa, pretože mu dodával silu lietať. Niektorí ho vďaka jeho pozitívnym účinkom na ľudský organizmus nazývajú rastlinou budúcnosti. Niet sa čo čudovať, nakoľko sa podľa výskumov v rakytníku nachádza viac než 200 aktívnych látok, ktoré pozitívne vplývajú na človeka a jeho zdravie.

Prirodzene sa rakytník vyskytoval v Eurázii, postupne sa však rozšíril do celého sveta, a tak ho dnes nájdete aj v Škandinávii, Španielsku, na Ukrajine, v Turecku či Číne. Už dlhé roky ľudia túto rastlinu využívajú v ľudovom liečiteľstve pri rôznych neduhoch – od tráviacich ťažkostí, až po kožné ochorenia. V súčasnosti prebehlo niekoľko analýz a výskumov, ktoré potvrdili, že rakytník obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a účinných látok.

Sila rakytníku sa skrýva v jeho zložení

Aké má rakytník účinky?

Rakytník a vitamín C

Aká je odporúčaná denná dávka rakytníka?

Ako doplniť rakytník do organizmu?

Rakytník pre deti

Rakytníkový čaj

Rakytníkový olej

Rakytníkový sirup a rakytníková šťava

Má rakytník nežiaduce účinky?

Sila rakytníku sa skrýva v jeho zložení

Ako sme už spomenuli, rakytník obsahuje vyše 200 aktívnych látok, ktoré pôsobia pozitíve na ľudské zdravie. Aj keď pre liečiteľstvo je využiteľná celá rastlinka – od koreňa až po semená – najvyhľadávanejšie sú práve plody rakytníka.

Hovorí sa, že už jedna bobuľka rakytníka dokáže pokryť celodennú dávku vitamínu C pre dospelého človeka. Čo rakytník obsahuje?

Vitamín C
Vitamín E
Vitamín K
vitamín B
Bioflavonoidy (vitamín P)
Betakarotén
Provitamín D
Triesloviny
Karotenoidy
Nenasýtené mastné kyseliny omega 3, 6, 9
Kyselinu palmitoolejovú (omega 7) – vzácna mononasýtená mastná kyselina
Kyselinu listovú a linoleovú
Minerály – železo, horčík, draslík, mangán, bór, kremík

Aké má rakytník účinky?

Je antioxidant
Podporuje imunitný systém
Podporuje tvorbu žlče a tráviacich enzýmov
Vplýva pozitívne na krvný tlak, podporuje krvný obeh a priechodnosť ciev
Podporuje trávenie, môže uľaviť od bolesti žalúdka
Pomáha pri kožných problémoch
Posilňuje vlasy a nechty
Môže pôsobiť ako prevencia proti rakovine
Urýchľuje hojenie
Podporuje detoxikáciu organizmu

Rakytník a vitamín C

Plody rakytníku sú veľmi bohaté na vitamín C – obsahujú ho viac než citrón či pomaranč. Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudský organizmus. Zúčastňuje na veľkom množstve biochemických procesov. Vitamín C nám okrem iného pomáha budovať imunitu, pôsobí ako antioxidant a znižuje vyčerpanie a únavu.

Rakytník tohto vitamínu obsahuje zhruba 25x viac, než citrusy a preto je veľmi vyhľadávaným práve pri prechladnutí, chrípke či virózach. Môžete ho užívať počas choroby, ale aj ako prevenciu.

Aká je odporúčaná denná dávka rakytníka?

Šťava – 30 až 50 ml denne (zriedená s vodou)
Olej – 5 až 10 ml denne Sušené plody – 10 až 20g denne
Čerstvé plody alebo mrazený rakytník – 50 až 100g denne
Tinktúry a sirupy – podľa koncentrácie a dávkovania určeného výrobcom

Kľúč k viditeľným účinkom rakytníka je jeho pravidelné užívanie, nie krátkodobé a vysoké dávky. Mali by ste sa vždy držať odporúčaných denných dávok uvedených na obaloch doplnkov či liekov, ktoré užívate. Každý doplnok môže obsahovať inú koncentráciu, a teda aj dávkovanie sa môže líšiť. Pri súčasnom užívaní liekov je vhodné dávkovanie konzultovať s odborníkom.

Pokiaľ si pripravujete rakytníkové medicínky doma (napríklad rakytník naložený v mede), odporúča sa dávka 1 polievkovej lyžice denne.

Pri vonkajšom užívaní nie je dodržiavanie dennej dávky také striktné. Na postihnuté miesta môžete aplikovať rakytníkový olej či tinktúru podľa potreby aj viackrát denne.

Ako doplniť rakytník do organizmu?

Rakytník je možné užívať vnútorne aj zvonka:

Medzi najpoužívanejšie a najvyhľadávanejšie produkty patria rakytníkové čaje a oleje.
Je možné však konzumovať aj čerstvé či sušené plody rakytníka, šťavy, sirupy či dokonca rakytníkové džemy – pri nich si však treba dať pozor na pridaný cukor alebo konzervačné látky.
Siahnuť môžete aj po výživových doplnkoch vo forme toboliek. Tie sú často kombinované s inými účinnými látkami, ktoré podporujú účinky samotného rakytníka. Medzi takéto látky patria napríklad výťažky z hlivy ústricovej.

Rakytník pre deti

Pre deti sú dostupné doplnky stravy s rakytníkom napríklad vo forme žuvacích pastiliek. Pomôžu vám podporiť imunitu vášho dieťaťa, ale tiež podporiť jeho trávenie a posilniť činnosť srdca či zdravie pokožky. Veľmi obľúbené sú produkty Rakytníček, ktoré nájdete vo viacerých príchutiach, napríklad:

multivitamín,
marakuja,
divoké ovocie,
alebo višňa.

Rakytníkový čaj

Veľmi obľúbeným je práve rakytníkový čaj, ktorý si môžete pripraviť sami zo sušených plodov – zhruba 2 lyžičky sušených plodov zalejete horúcou vodou a necháte lúhovať cca 15 minút a potom precedíte. Takýto čajík dodáva telu antioxidanty.

Dostanete však kúpiť sypané i porciované čaje s rakytníkom, prípadne s kombináciou rakytníka a ovocia či byliniek. Dostupné sú tiež rakytníkové čaje pre deti.

Rakytníkový olej

Rakytníkový olej je jedným z najvyhľadávanejších produktov z rakytníka a dostanete ho kúpiť ako olej na vonkajšie, vnútorné alebo univerzálne použitie.

Kvalitný rakytníkový olej vzniká lisovaním plodov za studena tak, aby nedošlo k zničeniu účinných a zdraviu prospešných látok. Využíva sa nielen pri liečení zdravotných neduhov, ale aj v starostlivosti o pokožku.

Pri vonkajšom používaní ním potierate postihnuté miesto – pri poškodení pokožky sa olej aplikuje priamo na ranu, ktorú je následne potrebné prikryť čistou gázou. Gázu je potrebné meniť každý deň a s liečbou treba pokračovať dovtedy, kým sa rana nezahojí.

Olej z rakytníka má veľmi pozitívne účinky aj na pleť, vyživuje ju a hydratuje. Navyše má antiseptické účinky a je účinný pri akné, lupienke či ekzéme.

Vnútorne ho môžete užívať ako prevenciu alebo ako podpornú liečbu pri rôznych ochoreniach. Okrem už spomenutého prechladnutia či chrípky sa rakytníkový olej užíva aj pri tráviacich ťažkostiach a žalúdočných vredoch.

Dávkovanie sa môže líšiť podľa toho, či ho užívate ako prevenciu alebo ako doplnok k liečbe. Štandardne sa však dávka pohybuje okolo 1 čajovej lyžičky 3x denne.

Rakytníkový sirup a rakytníková šťava

Ďalšími obľúbenými produktami sú rakytníkové sirupy a šťavy. Sirupy si môžete riediť vodou, čím získate nápoj so sviežou príchuťou a zároveň vaše telo dostane potrebné vitamíny a látky, ktoré rakytník obsahuje. Je potrebné sa však držať návodu a inštrukcií na obale jednotlivého produktu.

Šťavy sú zväčša určené na priamu spotrebu, pokiaľ vám však príde ich chuť príliš intenzívna, môžete si ich, podobne ako sirupy, riediť vodou.

Nevýhodou rakytníkových sirupov a štiav môže byť vysoký obsah cukru. Pokiaľ sa snažíte dodržiavať zásady zdravej stravy, prípadne šťavu či sirup chcete podať dieťaťu, berte do úvahy aj množstvo cukru.

Má rakytník nežiaduce účinky?

Vo všeobecnosti je rakytník veľmi dobre tolerovaná a bezpečná rastlina – najmä ak je užívaná v odporúčaných dávkach. Pri nadmernom užívaní sa u citlivejších osôb môžu objaviť mierne nežiaduce účinky, ako napríklad nevoľnosť, tráviace ťažkosti, alergická reakcia, vyrážka či ovplyvnenie zrážanlivosti krvi. To sa ale zvykne objaviť pri dlhodobom užívaní vysokých dávok.