Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravie dieťaťa. Pôsobí ako silný antioxidant, takže chráni bunky v tele pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch, vrátane podpory imunitného systému, tvorby kolagénu, hojenia rán či vstrebávania železa. Pre deti vo vývojovej fáze je dostatočný príjem vitamínu C mimoriadne dôležitý. Nakoľko si ho telo nevie samo vytvárať a ani uchovávať, deti ho musia prijímať prostredníctvom pravidelnej vyváženej stravy alebo kvalitných výživových doplnkov. Poďte s nami zistiť, ako môžete pomôcť vášmu dieťaťu prijímať dostatok vitamínu C a podporiť tak jeho celkové zdravie.
Pomáha zvyšovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre imunitu v boji proti infekciám. Môže tak pomôcť znížiť intenzitu a dĺžku liečby prechladnutí či iných bežných ochorení u detí.
Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravý vývoj kostí, chrupu, svalstva a tiež zdravie pokožky.
Vitamín C zohráva dôležitú úlohu pri hojení rán a regenerácii tkanív. Vďaka podpore tvorby kolagénu pomáha pri regenerácii poškodených tkanív.
Zlepšuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov a podporuje tak tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v krvi. Pomáha tým predchádzať anémii.
Niektoré štúdie naznačujú, že vitamín C môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie detí. Okrem toho bojuje proti únave a vyčerpaniu.
Vitamín C môže brániť tvorbe histamínu. Preto môže byť veľmi prospešný pre detičky s alergiou alebo ekzémom. Môže zmierniť svrbenie či zamedziť tvorbe hlienu.
Konzumácia pestrej stravy je najlepšou cestou, ako dopriať vášmu dieťaťu potrebné množstvo nevyhnutného vitamínu C. Potraviny bohaté na tento vitamín by ste preto mali zaradiť do každodenného jedálnička vášho dieťaťa. Najznámejšími a najefektívnejšími zdrojmi vitamínu C sú:
Upozornenie:
Pri príprave jedál je dôležité uvedomiť si, že vitamín C je citlivý na teplo, svetlo a vzduch. Varením a príliš dlhým skladovaním sa môže jeho obsah v potravinách výrazne znížiť. Preto ak vášmu dieťaťu pripravujete jedlá, snažte sa tieto potraviny tepelne neupravovať. Mali by byť konzumované ideálne v surovom, poprípade v dusenom stave.
Nedostatok vitamínu C u detí sa najčastejšie prejavuje únavou, slabosťou, pomalým hojením rán, náchylnosťou na vznik infekcií, anémiou, zlým stavom pokožky či poruchou rastu. Nedostatok tohto vitamínu u detí nastáva pri zlom stravovaní, v období náhleho rastu, pri pravidelnej fyzickej aktivite alebo pri emocionálnom strese. Nízku hladinu vitamínu C môžu spôsobiť aj niektoré zdravotné stavy ako sú chronické infekcie alebo gastrointestinálne problémy.
V niektorých prípadoch preto môže byť vhodné siahnuť po výživových doplnkoch s vitamínom C. Urobte tak najmä v zimných mesiacoch, kedy môže dieťa konzumovať nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny, a trpieť tak deficitom vitamínu C. Vitamínové doplnky môžu byť vhodné dokonca aj pre deti, ktoré sú vyberavé alebo majú špeciálne stravovacie potreby.
Doplnky sú najefektívnejšou alternatívou aj v prípade, že došlo k diagnostike nedostatku vitamínu C pediatrom. Lekár vášmu dieťaťu odporučí konkrétne doplnky alebo vás odporučí na farmaceuta. Dávkovanie vitamínu C by malo zodpovedať veku a potrebám dieťaťa. Vždy dodržiavajte odporúčané dávky na obale výrobku alebo pokyny od pediatra.
Dostatočný príjem vitamínu C vplýva na zdravý rast a vývoj bábätiek. Pomáha pri vývoji kostí a svalov bábätka, podporuje správnu funkciu jeho imunitného systému a chráni ho pred rozvojom infekcií. Rovnako znižuje riziko vzniku niektorých chronických ochorení v neskoršom veku. Príjem vitamínu C taktiež zvyšuje vstrebávanie železa, dôležitého pri prevencii anémie. Do veku šiestich mesiacov väčšina dojčiat získava potrebné množstvo vitamínu C z materského mlieka alebo z náhradnej dojčenskej výživy. Po ukončení dojčenia je preto potrebné zaradiť do ich stravy potraviny bohaté na vitamín C, aby nedošlo k náhlemu poklesu.
Väčšina dojčených bábätiek nepotrebuje prijímať doplnky s vitamínom C. Doplnky by mali byť podávané len na základe odporúčaní pediatra. Existuje však niekoľko situácií, kedy môžu byť doplnky s vitamínom C pre bábätká potrebné. Napríklad ak sa dieťa narodilo predčasne s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo trpí malabsorpčnými poruchami, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela vstrebávať dostatok vitamínu z dojčenskej stravy.
Výber toho najlepšieho vitamínu C pre vaše dieťa je veľmi individuálny. Mali by ste sa zamerať na špecifické potreby dieťaťa, jeho preferencie a aj dôvody, prečo mu vitamín C podávate. Vyberte mu produkty, ktoré majú certifikáciu kvality a sú špeciálne vyvinuté pre deti. Takétodoplnky nájdete aj v našej online lekárni, priamo v tejto kategórii.
Vybrať dieťatku môžete buď čistý vitamín C, alebo tzv. multivitamín – čiže doplnok, ktorý kombinuje viac zdraviu prospešných látok. V rámci zloženia si dajte pozor len na zbytočné prísady či umelé sladidlá. V niektorých doplnkoch môžu byť pridané pre „prisladenie“ či zatraktívnenie“ doplnku pre dieťa.
Výživové doplnky s vitamínom C sú dostupné v rôznych formách. Ich vhodnosť pre deti je závislá od ich veku, preferencií a špecifických potrieb. Pri výbere doplnku je dôležité zohľadniť jednoduchosť užívania, chuť a účinnosť formy. Zabezpečíte tak, že vaše dieťa príjme dostatočné množstvo vitamínu C bez akýchkoľvek komplikácií. Aké formy doplnkov s vitamínom C nájdete v našej online lekárni?
