Imunita je jedným z najdôležitejších aspektov zdravia detí. V období vývoja sú deti vystavené mnohým vonkajším vplyvom, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ich zdravotný stav. Na zabezpečenie silnej obranyschopnosti je dôležité, aby detičky získavali všetky potrebné živiny. Tie svojimi vlastnosťami pozitívne vplývajú na celkové zdravie a podporujú imunitnú odpoveď organizmu. Poďte sa s nami pozrieť na látky posilňujúce imunitný systém a na to, ako zabezpečiť, aby ich vaše dieťa prijímalo dostatok.
Ochrana pred patogénmi
Silný imunitný systém dieťaťa dokáže efektívne rozpoznať a zničiť vírusy, baktérie a iné škodlivé mikroorganizmy.
Prevencia chronických ochorení
Dobre fungujúci imunitný systém môže znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení, napríklad autoimunitných porúch.
Podpora rastu a vývoja
Funkčná imunita znižuje riziko chorôb, čím zabezpečuje optimálny vývoj detského organizmu. Taktiež prispieva k správnym metabolickým procesom, ktoré ovplyvňujú fyzický rast dieťaťa.
Podpora regenerácie a hojenia
Silná imunita prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu tela po vnútorných ochoreniach (napríklad chrípke a zápaloch) alebo vonkajších poraneniach (napríklad odreninách či škrabancoch).
Vplyv na celkové zdravie
Imunita je prepojená s celkovým zdravím detí. Ovplyvňuje nielen odolnosť organizmu, ale aj metabolizmus, trávenie či psychickú pohodu.
Ako rodičia môžete prirodzene podporiť imunitu vášho dieťatka rôznymi spôsobmi, vrátane motivácie k zdravej životospráve. Tá zahŕňa najmä:
Do stravy vášho dieťatka by ste mali zahrnúť rôzne potraviny, ktoré mu dodajú všetky potrebné živiny. Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny pomáha udržiavať imunitný systém v optimálnom stave.
Uistite sa, že dieťa pije dostatok vody počas dňa. Voda je nevyhnutná pre všetky funkcie tela, vrátane imunitného systému. Pozor na konzumáciu sladkých nápojov a štiav, ktoré môžu prispieť k obezite a iným zdravotným problémom dieťaťa.
Pokojný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu a optimálnu funkciu imunitného systému. Dieťa by malo mať nastavený pravidelný spánkový režim a spať dostatočný počet hodín v závislosti od jeho veku.
Pravidelný pohyb a aktívny životný štýl prispievajú k celkovému zdraviu a funkcii imunitného systému. Cvičenie zlepšuje cirkuláciu krvi a podporuje správnu funkciu imunitných buniek.
Dlhodobý stres môže negatívne ovplyvniť psychické aj fyzické zdravie vášho dieťatka. Podpora emocionálneho zdravia preto môže pomôcť udržať imunitný systém funkčný a silný.
Na posilnenie imunity niekedy nestačí len životospráva, najmä ak je dieťa vyberavé v strav. Vhodné sú potom výživové doplnky. Tie dieťatku poskytnú potrebné vitamíny na udržanie silnej funkcie imunity.
Vitamíny a ďalšie látky zohrávajú rôzne, ale zásadné úlohy v podpore imunitného systému. Zabezpečenie dostatočného príjmu týchto vitamínov prostredníctvom vyváženej stravy alebo doplnkov môže významne prispieť k posilneniu imunity a celkovému zdraviu.
Vitamín B: Podporuje tvorbu červených krviniek a funkciu imunitných buniek. Pomáha pri syntéze DNA a udržuje zdravý nervový systém potrebný pre správne fungovanie organizmu. Zároveň podporuje tvorbu protilátok a činnosť bielych krviniek, ktoré sú dôležité pre imunitnú odpoveď.
Zdroje: Mäsové a mliečne výrobky, ryby, zemiaky, vajcia a ďalšie.
Vitamín C: Posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich schopnosť organizmu bojovať proti infekciám. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Zdroje: Citrusy, jahody, kiwi, paprika, brokolica a ďalšie.
Vitamín D: Reguluje absorpciu vápnika a fosforu, podporuje zdravie kostí a imunitný systém. Pomáha aktivovať imunitné bunky, ktoré bojujú proti patogénom.
Zdroje: Slnečné svetlo, ryby, fortifikované mliečne výrobky, vajcia a ďalšie.
Vitamín E: Má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením. Podporuje funkciu imunitného systému a zlepšuje imunitnú odpoveď na infekcie.
Zdroje: Orechy, semená, zelená listová zelenina, slnečnicový, olivový olej a ďalšie.
Zinok: Esenciálny minerál so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Pomáha pri produkcii a aktivácii bielych krviniek v boj proti infekciám a vírusom.
Zdroje: Mäso, strukoviny, orechy, semená, celozrnné produkty a ďalšie.
Probiotiká: Tieto prospešné baktérie môžu pomôcť zlepšiť imunitné reakcie tela a ochrániť ho pred ochoreniami. Obnovujú prirodzenú črevnú mikroflóru a znižujú zápalové procesy.
Zdroje: Kyslá kapusta, jogurt, kefír, kombucha, kimchi a niektoré syry.
Kolostrum: Ide o prvé mlieko produkované cicavcami po pôrode. Obsahuje vysokú koncentráciu látok na posilnenie imunity a regeneráciu buniek.
Zdroje: Živočíšne mlieko.
Betaglukány: Tento typ polysacharidov stimuluje imunitný systém tým, že aktivuje makrofágy – bunky požierajúce patogény. Zlepšuje tiež aktivitu neutrofilov, ktoré chránia telo pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami.
Zdroje: Kvasnice, huby (napr. šitake, reishi), ovos, jačmeň a morské riasy.
Ostatné prírodné látky: Napríklad rakytník, hliva, baza a brusnice môžu byť účinnou alternatívou na podporu odolnosti imunitného systému, najmä pri prevencii a liečbe sezónnych ochorení. Obsahujú rôzne prospešné látky a široké spektrum vitamínov.
Vhodnou formou doplnkov na podporu imunity vášho dieťaťa sú multivitamíny. Uľahčujú deťom prijať dostatok potrebných živín, pretože obsahujú optimálne množstvo všetkých potrebných látok v jednom doplnku. Častokrát majú formu želatínových tabliet s ovocnou príchuťou, takže ich deti s radosťou užijú.
