Vitamín C

Podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravé a pevné zuby. Taktiež má antioxidačné vlastnosti, čím pomáha chrániť ďasná pred zápalmi a znižuje tak riziko poškodenia skloviny. 
Hlavné zdroje v potrave: citrusové plody, jahody, paprika, brokolica

Vitamín D

Pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, čím podporuje mineralizáciu kostí. Bez vitamínu D sa tieto minerály nedokážu správne využiť, čo môže viesť k oslabeným kostiam a problémom s chrupom. Telo vitamín D získava najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku.
Hlavné zdroje v potrave: ryby, vaječné žĺtka, huby a špenát 

Vitamín K

Tento vitamín je dôležitý pre správnu mineralizáciu kostí. Podporuje transport vápnika do kostí a zubov a pomáha zabrániť jeho ukladaniu na nesprávnych miestach. Spolupracuje s vitamínom D a vápnikom, čím zvyšuje ich účinnosť a zlepšuje pevnosť kostí.
Hlavné zdroje v potrave: listová zelenina, brokolica a rastlinné oleje

Vápnik

Ide o hlavnú stavebnú zložku kostí a zubov. Zabezpečuje ich silu a pevnú štruktúru. V kombinácii s vitamínom D a K podporuje štruktúru kostí. Nedostatok vápnika môže viesť k zvýšenej lámavosti kostí a tiež zvýšenému riziku výskytu zubných kazov.
Hlavné zdroje v potrave: mliečne výrobky, brokolica, kapusta, tofu, ryby, brokolica a špenát 

Horčík

Pomáha regulovať hladinu vápnika v tele, čím podporuje mineralizáciu kostí a zubov. Je dôležitou zložkou kostnej hmoty a udržiava pevnosť a hustotu kostí. Nedostatok magnézia môže zhoršiť ich kvalitu a zvyšovať riziko osteoporózy.
Hlavné zdroje v potrave: orechy, strukoviny, celozrnné produkty, banány, avokádo a listová zelenina

Zinok

Je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý je základnou súčasťou väziva a kostného tkaniva. Pomáha tiež pri ukladaní vápnika a fosforu v kostiach, čím prispieva k ich pevnosti a zdraviu.
Hlavné zdroje v potrave: mäso, ryby, orechy, strukoviny, mliečne výrobky a huby

Fosfor

Fosfor je nevyhnutný pre silné kosti a zdravé zuby. V kombinácii s vápnikom totiž zvyšuje odolnosť kostnej štruktúry a pomáha regenerovať zubnú sklovinu.
Hlavné zdroje v potrave: mliečne výrobky, orechy, semienka, strukoviny, mäso a hydina