Vitamín D je kľúčový prvok pre zdravie detí. Zohráva dôležitú úlohu pri ich raste a vývoji. Tento vitamín podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu v organizme, čo je nevyhnutné pre tvorbu silných kostíaj odolnej imunity. Je obsiahnutý v rôznych potravinách, no telo si ho dokáže vyprodukovať aj expozíciou pokožky slnečnému žiareniu. Mnohé deti však mávajú ťažkosti s jeho získavaním a môžu trpieť miernym deficitom. Ako docielite, aby vaše dieťa malo dostatok tohto nenahraditeľného vitamínu?
Je nevyhnutný pre silné kosti a chrup
Vitamín D je kľúčový pre vstrebávanie vápnika a fosforu v tele, čo je nevyhnutné pre tvorbu a udržanie silných kostí a zubov.
Zabezpečuje zdravý rast a vývoj
Vďaka udržiavaniu silných kostí a zubov podporuje normálny rast dieťaťa a ovplyvňuje jeho správny fyzický vývoj.
Posilňuje imunitu
Hrá dôležitú úlohu v regulácii imunitného systému a pomáha zvyšovať odolnosť organizmu proti infekciám.
Je prevenciou ochorení
Dostatočná hladina vitamínu D môže pomôcť pri prevencii niektorých chronických ochorení, ako sú napríklad cukrovka a astma.
Zodpovedá za duševnú pohodu
Môže mať vplyv na náladu a kognitívne funkcie detí, čo môže byť dôležité pre ich emocionálne a mentálne dozrievanie.
Stará sa o zdravú pokožku
Má výrazný vplyv na zdravie pokožky a môže pomôcť pri liečbe niektorých kožných problémov, ako sú atopický ekzém či psoriáza.
Nedostatok vitamínu D môže negatívne ovplyvniť zdravie a vývoj dieťaťa. Medzi najzávažnejšie prejavy a problémy spôsobené nedostatkom vitamínu D patria:
Vitamín D je pre deti nevyhnutný na správny rast a vývoj, pretože podporuje vstrebávanie vápnika v tele. Existujú dva prirodzené spôsoby, ako môžu deti získať dostatočné množstvo vitamínu D, a to kombináciou zdravej stravy a pobytu na slnku. Na efektívnejšie doplnenie vitamínu D je vhodné siahnuť aj po kvalitných výživových doplnkoch. Poďte sa s nami pozrieť ako na to.
Prirodzeným zdrojom vitamínu D sú tučné ryby, ako napríklad losos, makrela a sardinky. Tie by mali byť súčasťou detskej stravy aspoň raz týždenne. Vaječné žĺtky, pečeň, mliečne výrobky, cereálie či kvalitné citrusové džúsy sú ďalšími skvelými zdrojmi vitamínu D. Mali by byť pevnou súčasťou detského jedálnička. Môžu pomôcť doplniť optimálnu hladinu vitamínu D a dodať deťom aj mnoho ďalších prospešných živín, potrebných pre ich celkové zdravie.
Okrem stravy je pre tvorbu vitamínu D dôležitý aj pobyt na slnku. Ľudské telo si totiž dokáže vytvoriť vitamín D pri vystavení kože slnečnému žiareniu. Stačí, aby deti strávili na slnku približne 15 – 30 minút denne, predovšetkým počas slnečných dní, a vytvoria si dostatočnú zásobu vitamínu D. Pozor, nemusíte nechať dieťa cielene sa na slnku opaľovať, tým by ste skôr zvýšili riziko vzniku ochorenia kože. Postačí aj krátka prechádzka napríklad zo školy, pobyt na ihrisku a podobne.
Dôležité je, aby slnečné svetlo prenikalo na odhalenú pokožku (napríklad tváre, predlaktí, predkolení a podobne), cez oblečenie si organizmus vitamín D nedokáže vytvoriť. Počas zimných mesiacov alebo v oblastiach s nedostatkom slnečného svetla všakmôže byť náročné získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. V takýchto prípadoch je možné zvážiť podávanie vitamínu D vo výživových doplnkoch.
Vitamín D je nevyhnutný pre zdravý rast a vývoj detí, avšak mnohé deti majú problém s jeho dostatočným príjmom. Na trhu existuje široká škála doplnkov s vitamínom D, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre potreby a preferencie detí.
Najlepší vitamín D pre deti je predsa ten, ktorý budú užívať s radosťou. Pre najmenších sú k dispozícii kvapky, ktoré sa dajú ľahko zmiešať s jedlom alebo nápojmi. Pre staršie deti môžu byť vhodné žuvacie tablety, kapsule alebo sirupy, ktoré sú často dostupné v rôznych príchutiach. Vyzerajú ako želé cukríky, vďaka čomu deťom chutia a radi ich užívajú. Tieto formy doplnkov sú navrhnuté tak, aby sa na ne deti tešili a vy ste im bez problémov dopriali potrebné množstvo vitamínu D.
Dávkovanie je dôležité prispôsobiť individuálnym potrebám dieťaťa a pozorne dodržiavať pokyny uvedené pri konkrétnych produktoch. Vo všeobecnosti sa dávkovanie odhaduje na:
Vyberajte len doplnky určené pre vek vašich detí. Pri dávkovaní používajte pribalené odmerky alebo kvapadlá, aby ste neprekročili odporúčané dávkovanie. Ak u dieťaťa existujú špecifické zdravotné problémy, konzultujte používanie doplnkov s pediatrom.
Podávanie vitamínu D v ranných hodinách je praktickejšie a môže pomôcť dieťaťu vytvoriť si pravidelný návyk. Vitamín D sa lepšie vstrebáva, ak je podávaný s jedlom obsahujúcim malé množstvo tuku. Ak je to pre vás pohodlnejšie, vitamín D môžete podávať dieťaťu aj večer. Dôležité je, aby bola dodržaná pravidelnosť v čase konzumácie.
