Kedy dieťa potrebuje doplniť vitamíny a minerály?

Na doplnenie vitamínov a minerálov prostredníctvom výživových doplnkov u detí by rodičia mali dbať predovšetkým vtedy, keď dieťa:

• odmieta konzumovať ovocie a zeleninu, je prieberčivé – skrátka nemá pestrý jedálniček,
• je náchylnejšie na infekčné ochorenia,
• z nejakých zdravotných dôvodov nedokáže prijať niektoré potrebné živiny,
• športuje, je neposedné, vykonáva veľa fyzickej aktivity,
• konzumuje len vegetariánsku alebo vegánsku stravu,
• prežíva stresové obdobie,
• má tráviace problémy, alergie, celiakiu.

O potrebe dopĺňania kontrétnych vitamínov je vhodné poradiť sa s pediatrom. Deťom by sa nemali podávať doplnky určené pre dospelých, pretože obsahujú iné množstvo účinných látok a môže dôjsť k predávkovaniu.

Vitamíny a minerály pre deti na správny vývoj dieťaťa

Správny vývoj a rast u detí môžu ovplyvňovať nasledujúce vitamíny a minerály:

• vitamín C,
• vitamín D,
• vitamín A,
• vitamín K,
• vitamíny zo skupiny B,
• železo,
• vápnik.

Pre správny vývoj je okrem vitamínov a minerálov potrebná aj vláknina. Pre deti, ktoré konzumujú len rastlinnú stravu, je nevyhnutný aj vitamín B12. Pre zdravý vývoj mozgu detí je zase prospešný príjem omega-3 mastných kyselín. Tieto mikroživiny zohrávajú úlohu v procese rastu a vývoja detského organizmu.

Vitamíny a minerály pre deti na zdravé kosti a zuby

Pre zdravý rast a vývoj kostí a zubov je nevyhnutný predovšetkým vápnik, vitamín D3 a taktiež vitamín K2. Na zlý vývoj kostí taktiež môže vplývať deficit fosforu, preto by sa na tento minerál nemalo zabúdať.

Vápnik pre deti:

Vápnik je základný stavebný kameň kostí a zubov a podieľa sa na ich pevnosti a zdraví. Dlhodobý deficit vápnika môže viesť napríklad k častému vzniku zubných kazov, k zhoršenému rastu či ovplyvniť mineralizáciu kostí.

Vitamín D3 na kosti a zuby

Vitamín D predstavuje jeden z najdôležitejších vitamínov pre deti – a to z hľadiska správneho rastu, vývoja a zdravia kostí, zubov a svalov. Je potrebný aj pre správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Nedostatok vitamínu D sa u detí môže prejaviť zvýšenou kazivosťou zubov alebo bolestivými kosťami.

Ako posilniť imunitu u detí?

Imunitný systém detí môže byť oslabený najmä vplyvom chladného počasia alebo aj v dôsledku, fyzickej záťaže, stresu a nevyváženej stravy. To, že je imunitný systém oslabený, sa najbežnejšie prejavuje napríklad častými respiračnými ochoreniami, únavou, aftami alebo aj herpesmi.

V týchto obdobiach je potrebné detskú imunitu podporovať. Vitamín C a vitamín D prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Ich príjem by mal zodpovedať veku dieťaťa a odporúčanému dávkovaniu. Niektoré produkty obsahujú aj rastlinné zložky alebo probiotiká, ktoré bývajú súčasťou režimu zameraného na podporu celkovej pohody detského organizmu.

Z režimových opatrení má na imunitu pozitívny vplyv dostatočný spánok, pravidelný pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu a vyvážená strava.

Multivitamíny pre deti

Multivitamíny pre deti predstavujú kombináciu vybraných vitamínov a minerálov v dávkach prispôsobených detskému veku. Výhodou multivitamínov je určite to, že obsahujú vyváženú a hlavne vhodnú kombináciu vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré svoje účinky podporujú. Pre deti sú obľúbené najmä multivitamíny vo forme želé cukríkov.

V tejto kategórii nájdete aj ďalšie multivitamíny pre deti v rôznych formách. Pri podávaní akéhokoľvek doplnky pre dieťa sa vždy riaďte dennou odporúčanou dávkou a dávkovaním na obale výrobku.

Ako vybrať vitamíny a minerály podľa veku dieťaťa?

Potreby detského organizmu sa menia v závislosti od veku, rastu a životného štýlu. Pri výbere doplnku je dôležité zohľadniť vekovú kategóriu a odporúčané dávkovanie výrobcu.

• Dojčatá a batoľatá: V tomto období je dôležité riadiť sa odporúčaniami pediatra. Najčastejšie sa sleduje príjem vitamínu D. Doplnky by mali byť určené priamo pre daný vek.
• Predškoláci: Deti v tomto veku často prechádzajú zmenou prostredia a zaradením do kolektívu (škôlka), preto rodičia sledujú najmä príjem vitamínu D, vitamínu C a ďalších mikroživín podporujúcich správnu funkciu imunity.
• Školáci: S nástupom do školy rastú nároky na koncentráciu, pohyb aj pravidelnosť stravy. Vhodné môžu byť multivitamínové prípravky prispôsobené veku alebo doplnky s obsahom vitamínov skupiny B, železa či omega-3 mastných kyselín.
• Dospievajúci: Obdobie rastu a hormonálnych zmien kladie vyššie nároky na organizmus. V tejto fáze sa sleduje najmä dostatočný príjem vitamínu D, vápnika, železa a ďalších mikroživín podľa individuálnych potrieb.

Pri výbere je vždy dôležité zohľadniť formu doplnku (kvapky, sirup, žuvacie tablety), dávkovanie a vekové odporúčanie uvedené na obale.

Bezpečnostné odporúčania pri podávaní vitamínov deťom

Pri podávaní výživových doplnkov deťom je potrebné dodržiavať niekoľko zásad:

1. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
2. Nepodávajte deťom doplnky určené pre dospelých.
3. Uchovávajte produkty mimo dosahu detí.
4. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu.

V prípade dlhodobých zdravotných ťažkostí alebo špecifických výživových potrieb sa poraďte s pediatrom.

Často kladené otázky o vitamínoch pre deti

Sú vitamíny pre deti potrebné, ak sa stravujú pestro?
Pestrá a vyvážená strava by mala pokrývať väčšinu potrieb mikroživín. Doplnky môžu byť zvážené v období zvýšenej záťaže, pri jednostrannej strave alebo na odporúčanie pediatra.

Je vhodné podávať dieťaťu multivitamín dlhodobo?
Dĺžka užívania závisí od konkrétneho produktu a individuálnych potrieb dieťaťa. Pri dlhodobom podávaní je vhodné konzultovať postup s odborníkom.

Môžu sa kombinovať viaceré vitamínové doplnky naraz?
Pri kombinovaní je potrebné sledovať zloženie jednotlivých produktov, aby nedošlo k nadmernému príjmu niektorých vitamínov alebo minerálov.

Ktoré vitamíny prispievajú k správnej funkcii imunitného systému?
K správnej funkcii imunitného systému prispievajú napríklad vitamín C, vitamín D a zinok, ak sú prijímané v odporúčaných množstvách.

Ako zistím, či má dieťa nedostatok vitamínov?
Ak máte podozrenie na nedostatok konkrétnych živín, je vhodné obrátiť sa na pediatra. Ten môže odporučiť úpravu stravy alebo prípadné doplnenie mikroživín.