Aké vitamíny sú potrebné pre výživu nechtov a vlasov?

Na udržiavanie zdravia a kvality nechtov a vlasov sa najčastejšie odporúča užívanie:

• vitamínu A,
• vitamínu C,
• vitamínu E,
• vitamínu D,
• vitamínov zo skupiny B.

Z minerálov je nevyhnutný napríklad zinok, selén, železo, horčík, draslík, kremík a vápnik. Odporúča sa aj pravidelný príjem omega-3 mastných kyselín.

Upozornenie: Nezabúdajte však na to, že vitamíny, minerály a doplnky stravy nenahrádzahú zdravý životný štýl, pestrú stravu ani liečbu odborníkom.  Zhoršená kvalita nechtov a vlasov môže byť jedným zo signálov nedostatku spomenutých živín, prípadne môže signalizovať nejaký zdravotný problém.

Vitamíny A, C, E, D a B na vlasy a nechty

Uvedené vitamíny sa okrem iných pozitívnych účinkov podieľajú aj na výžive, prípadne revitalizácii nechtov a vlasov. Je preto potrebné dbať o to, aby ich prítomnosť v organizme bola v dostatočnom množstve:

• vitamín A: Podieľa sa na udržiavaní zdravej pokožky, ktorá tvorí základ pre rast vlasov. Je tiež významným antioxidantom.
• vitamín C: Prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre normálnu funkciu pokožky. Zároveň prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• vitamín E: Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• vitamín D: Podieľa sa na procese delenia buniek, čo je dôležité aj pre obnovu tkanív, nechtov a vlasov.
• aj vitamíny zo skupiny B: predovšetkým biotín (vitamín B7) – prispieva k udržaniu zdravých vlasov, riboflavín (B2) – prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, kyselina listová (B9) a vitamín B12 – podieľajú sa na tvorbe červených krviniek a procese delenia buniek.

Zinok na vlasy

Zinok je esenciálny minerál, ktorý je mimoriadne dôležitý pre rast a pevnosť vlasov a nechtov. Nedostatok zinku sa môže prejaviť zvýšenou lámavosťou nechtov alebo vypadávaním vlasov. Zinok sa taktiež podieľa na ochrane buniek pred oxidačným stresom a podpore normálnej funkcie prirodzenej obranyschopnosti organizmu.

Ostatné minerály dôležité pre zdravie nechtov a vlasov

Okrem vitamínov sú na podporu zdravia nechtov a vlasov potrebné aj minerály, a to predovšetkým: selén, železo, horčík, draslík, vápnik.

Omega-3 mastné kyseliny a proteíny na vlasy a nechty

Omega-3 mastné kyseliny sa podieľajú na mnohých procesoch a sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa môže prejaviť zlou kvalitou nechtov, vlasov a ich lámavosťou.

Upozornenie pri užívaní doplnkov na vlasy a nechty

Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu. Pred ich užívaním je vhodné zvážiť individuálne potreby organizmu. Opatrnosť sa odporúča najmä:

• tehotným a dojčiacim ženám,
• ženám plánujúcim tehotenstvo,
• osobám s chronickými ochoreniami,
• ľuďom užívajúcim lieky (najmä hormonálnu liečbu, lieky na štítnu žľazu, lieky na riedenie krvi),
• osobám s diagnostikovaným nedostatkom železa alebo iných minerálov,
• osobám alergickým na niektorú zo zložiek prípravku.

Ak si nie ste istí vhodnosťou konkrétneho doplnku, odporúča sa konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.

Doprajte svojim vlasom a nechtom výživu, ktorú si zaslúžia. V našej ponuke nájdete kvalitné doplnky s obsahom biotínu, zinku, selénu, vitamínov skupiny B či komplexných kombinácií pre podporu zdravých vlasov a nechtov.

Vyberte si produkt, ktorý zodpovedá vašim potrebám, a podporte svoju krásu zvnútra – pravidelne, systematicky a s dôrazom na kvalitu. Objednajte pohodlne online s rýchlym doručením priamo k vám domov.

FAQ – Doplnky na vlasy a nechty

Kedy má zmysel užívať doplnky na vlasy a nechty?
Doplnky môžu byť vhodné v období zvýšenej záťaže, sezónnych zmien, pri jednostrannej strave alebo v prípade zhoršenej kvality vlasov a nechtov.

Ako dlho je potrebné užívať vitamíny na vlasy?
Zmeny v kvalite vlasov a nechtov sa zvyčajne prejavia až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. Odporúča sa dlhodobejšie a systematické dopĺňanie podľa odporúčania výrobcu.

Čo je najdôležitejšia látka pre vlasy?
Medzi najčastejšie vyhľadávané látky patrí biotín (vitamín B7), zinok a selén, ktoré prispievajú k udržaniu zdravých vlasov.

Pomôžu doplnky pri vypadávaní vlasov?
Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny – hormonálne, genetické, stresové alebo výživové. Doplnky výživy môžu pomôcť doplniť chýbajúce živiny, no nenahrádzajú odborné vyšetrenie pri dlhodobých ťažkostiach.

Môžem užívať viacero doplnkov naraz?
Kombinácia viacerých doplnkov je možná, je však dôležité sledovať obsah jednotlivých vitamínov a minerálov, aby nedošlo k prekročeniu odporúčaných denných dávok.