Vitamíny, minerály a stopové prvky sú pre správne fungovanie nášho organizmu veľmi dôležité. Nie vždy sa však podarí prijať ich zo stravy v potrebnom množstve, prípadne sa vyskytnú situácie, kedy ich príjem potrebujeme zvýšiť. V takom prípade môže pomôcť komplex vitamínov alebo minerálov, ktoré obsahujú účinné a hlavne vhodné kombinácie vitamínov a minerálov. Niektoré vitamíny alebo minerály totižto nemožno užívať vzájomne, pretože negatívne ovplyvňujú svoje účinky.
Nášmu telu by pre správne fungovanie nemalo chýbať viacero nevyhnutných vitamínov a minerálov. Pomocou multivitamínu to môžete pohodlne zabezpečiť. Sú to najbežnejšie používané výživové doplnky.
Multivitamín okrem vhodnej a optimálnej kombinácie vitamínov a minerálov v správnych dávkach môže obsahovať aj iné zložky, ako sú napríklad aminokyseliny, extrakty z bylín či omega-3 mastné kyseliny. Zo širokej ponuky multivitamínov na trhu si určite na základe svojich potrieb vyberie každý. Líšia sa napríklad v zložení vitamínov a minerálov, v cene alebo vo forme. Možno ich zakúpiť vo forme tabliet, šumivých tabliet, kapsúl či v tekutej forme.
Každý multivitamín je určený na podporu iného procesu v organizme, a preto nemožno presne určiť účinky. Najväčšie benefity, ktoré sa s multivitamínmi spájajú, sú napríklad:
Pri užívaní multivitamínov je nevyhnutné dodržiavať dennú odporúčanú dávku. Ich užívanie je obľúbené najmä počas chrípkového obdobia, či v čase, keď sa cítite oslabení – napríklad v pracovne náročnom období, po prekonaní choroby, počas skúškového obdobia v škole a podobne.
Existujú skupiny osôb, ktorým sa užívanie multivitamínov kvôli im vyváženým pozitívnym účinkom obzvlášť odporúča. Sú to napríklad:
B-komplex je zrejme najznámejší komplex prospešných vitamínov. Jedná sa o 8 esenciálnych vitamínov zo skupiny B, ktoré sa podieľajú na základných a dôležitých procesoch v našom tele. Jedná sa o vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Každý z nich má viacero pozitívnych účinkov na naše telo a ako komplex fungujú správne a vyvážene.
Účinky B-komplexu na náš organizmus sú napríklad:
Minerály a vitamíny sú prospešné, no je potrebné dbať o ich správne dávkovanie a taktiež o vhodnú kombináciu. Niektoré z nich totižto pri vzájomnom užívaní znižujú svoje účinky. Pri vysokých množstvách môžu mať tieto kombinácie negatívne účinky aj na zdravie, pri bežných množstvách obsiahnutých vo výživových doplnkoch zväčša nie sú nebezpečné.
Niektoré kombinácie je vhodné užívať s odstupom niekoľkých hodín, teda nie naraz. Najznámejšie neodporúčané kombinácie vitamínov, minerálov či liekov sú:
Niektoré vitamíny a minerály sa naopak odporúča užívať vzájomne, nakoľko vzájomne podporujú svoje vstrebávanie a tým aj účinky. Sú to napríklad:
Doplnky, ktoré obsahujú vitamíny vitamín D, K, A alebo vitamín E sa odporúča užívať spolu s jedlom, ktoré je bohaté na tuky.
