Oslabená imunita sa najčastejšie prejavuje vznikom rôznych bakteriálnych alebo infekčných ochorení, ako je napríklad chrípka alebo infekcia dýchacích ciest. Z toho teda vychádza, že ak sa im chcete vyvarovať, mali by ste dbať o podporu imunitného systému. Pokiaľ funguje správne, môže byť zároveň prevenciou pred rôznymi chorobami. Podporiť ho pritom môžete viacerými spôsobmi – od užívania výživových doplnkov, cez bylinky, až po režimové opatrenia.
Pod pojmom prevencia rozumieme súbor preventívnych opatrení s cieľom predchádzať chorobám alebo úrazom. V podstate sa jedná o pravidelnú podporu a kontinuálne posilňovanie nášho zdravia. Poznáme 3 typy prevencie, a to:
Negatívny vplyv na správne fungovanie imunitného systému môžu mať predovšetkým tieto faktory:
Nedostatočná činnosť imunitného systému sa môže prejavovať predovšetkým väčšou náchylnosťou na vznik infekčných ochorení, ako sú napríklad infekcie dýchacích ciest alebo chrípka. Okrem toho sa oslabená imunita môže prejaviť aj:
Na podporu správnej funkcie imunitného systému, a teda aj v rámci prevencie vzniku chorôb, sa odporúča dostatočný príjem správnych vitamínov a minerálov. Tie najznámejšie a najodporúčanejšie sú:
Ak niektorý z týchto vitamínov alebo minerálov v našom tele chýba, jeho nedostatok sa môže prejaviť aj oslabenou imunitou. Tieto látky nájdete aj vo forme výživového doplnku, a to samostatne, alebo v účinnej kombinácii viacerých látok. Konkrétne obľúbené výživové doplnky na podporu imunity sú napríklad Wobenzym alebo Imunomax. Odporúčaný je aj multivitamín GS Extra Strong Multivitamín či ostatné doplnky nachádzajúce sa v tejto kategórii.
Okrem vitamínov a minerálov sa o zdravie našej imunity starajú aj bylinky či niektoré iné prírodné látky. Také, s ktorými sa v tomto smere spájajú najlepšie účinky, sú napríklad baza čierna, cesnak, ženšen, echinacea, hliva ustricová, kurkuma, zázvor, rakytník, šípky, púpava alebo chren. Niektoré z nich môžete užívať aj vo forme výživového doplnku.
Na to, aby ste sa preventívne chránili pred vznikom chorôb a zároveň podporovali zdravie vašej imunity, sa odporúča realizovať napríklad tieto opatrenia:
