Vitamíny skupiny B majú zásadný vplyv na kognitívne funkcie, vrátane pamäte a sústredenia sa. Ich dostatočný prísun je nevyhnutný pre optimálny rozvoj a učenie detí. Nedostatok vitamínov B môže viesť k rôznym problémom, vrátane únavy, zlého imunitného systému, podráždenosti či komplikáciám v škole. Nakoľko je tento vitamín rozpustný vo vode, telo ho nedokáže uskladňovať. Preto je potrebné, aby ho deti prijímali na dennej báze, a to v dostatočnom množstve. Poďte sa s nami pozrieť na to, ako môžete vášmu dieťaťu dopriať dostatok tohto všestranného vitamínu a podporiť tak jeho zdravý nervový systém.

Aké sú účinky vitamínov skupiny B na zdravie detí?

Fungujúci nervový systém

Vitamíny B, najmä B12, sú dôležité pre zdravý vývoj nervového systému a podporu jeho funkcie. Zároveň prispievajú k ochrane nervových buniek a pomáhajú predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam.

Duševná pohoda a sústredenie

Podporujú produkciu neurotransmiterov, ako sú serotonín a dopamín, ktoré ovplyvňujú náladu a regulujú emocionálnu vyrovnanosť. Prispievajú tiež k lepšej schopnosti sústrediť sa a udržiavaniu pozornosti po dlhší čas.

Metabolizmus a energia

B vitamíny hrajú kľúčovú úlohu pri metabolických procesoch. Pomáhajú telu rozkladať cukry, bielkoviny a tuky potrebné pre rast organizmu. Zvyšujú taktiež energetickú hladinu a zmierňujú únavu.

Pamäť a učenie

Vitamíny B6, B9 a B12 podporujú neuroplasticitu. Ide o adaptívnu schopnosť mozgu, vďaka ktorej sa deti dokážu učiť nové informácie a upevňovať si ich v pamäti.

Zdravie pokožky a vlasov

Vitamín B7 je známy aj ako „vitamín krásy“. Podporuje rast vlasov a nechtov, zlepšuje ich zdravie, znižuje riziko zápalu a podporuje regeneráciu kožných buniek.

Silný imunitný systém

Niektoré vitamíny B pomáhajú produkovať protilátky a posilňujú imunitnú odpoveď, čo zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám či ochoreniam.

Ako sa môže prejavovať nedostatok vitamínu B u detí?

Slabosť a častá únava
Problémy s koncentráciou
Výkyvy nálady a podráždenie
Spomalený rast a psychický vývoj
Nespavosť a časté prebúdzanie sa
Pocity mravčenia v končatinách
Suchá a problematická pokožka
Znížená hladina červených krviniek

Ako dopriať vášmu dieťaťu dostatok vitamínu B?

Ako rodič môžete svojmu dieťatku napomôcť prijímať dostatok vitamínu B dvoma spôsobmi:

1. Zaraďte do stravy potraviny bohaté na vitamín B

Dostatok prírodného vitamínu B je pre deti obzvlášť dôležitý, pretože stále rastú a vyvíjajú sa. Ak chcete, aby vaše dieťa vždy prijímalo dostatok tohto nevyhnutného vitamínu, snažte sa zaradiť do jeho pravidelného jedálničku tieto suroviny:

B1 (tiamín) – celozrnné výrobky, orechy, strukoviny
B2 (riboflavín) – mliečne výrobky, vajcia, zelená listová zelenina
B3 (niacín) – mäso, ryby, celozrnné výrobky
B5 (kyselina pantoténová) – kuracie mäso, brokolica, avokádo
B6 (pyridoxín) – banány, zemiaky, ryby
B7 (biotín) – vajcia, mandle, sójové bôby
B9 (kyselina listová) – zelená listová zelenina, citrusové plody, strukoviny
B12 (kobalamín) – mäso, ryby, mliečne výrobky

Niekedy môže byť doplnenie vitamínu B zo stravy pre deti náročné, a preto nie je na škodu hľadať aj iné alternatívne formy, ako sú výživové doplnky.

2. Siahnite po doplnkoch vitamínu B

Väčšina doplnkov vitamínu B pre deti je špeciálne navrhnutá tak, aby im zaistila potrebné denné množstvo. Na doplnenie je k dispozícii viacero výživových doplnkov, ktoré obsahujú rôzne variácie vitamínov B. Tie pomáhajú doplniť energiu, ustáliť nervový systém a podporiť celkový rast dieťaťa. Na trhu sú dostupné rôzne formy, ako sú sirupy, spreje, žuvacie tablety, gumené multivitamíny či rozpustné kapsule.

Aký je ten najlepší vitamín B pre deti?

B-komplex doplnky

B-komplex obsahuje všetkých 8 vitamíny skupiny B a pomáha uľahčiť ich vyvážený príjem. Všetky B vitamíny zohrávajú v tele množstvo dôležitých úloh a navzájom sa ich účinky ovplyvňujú.

Multivitamíny pre deti s obsahom vitamínov skupiny B

Multivitamínové doplnky sú skvelou alternatívou pre deti. Obsahujú nielen rôzne vitamíny B, ale aj ďalšie prospešné látky. Zabezpečujú príjem všetkých potrebných vitamínov a jednoducho tak podporujú celkové zdravie vášho dieťaťa.

Výber vhodných doplnkov závisí od veku vášho dieťaťa a jeho špecifických potrieb, pričom je vhodné konzultovať ich užívanie s pediatrom.

Zobraziť celý popis

Odporúčané produkty z kategórie