Niektoré vitamíny hrajú kľúčovú úlohu v zdraví zúbkov a kostí našich najmenších. Pomáhajú udržiavať ich pevnosť, odolnosť a prispievajú k ich správnemu vývoju. Zuby a kosti sú vystavené každodennej námahe a opotrebovaniu. Vitamíny zabezpečujú nielen správnu výživu kostného a zubného tkaniva, ale pomáhajú predchádzať aj problémom, ako sú zubné kazy, oslabená sklovina, zápaly ďasien či rednutie kostí. Pozrite sa s nami na vitamíny, ktoré by mali detičky pravidelne konzumovať pre pevné kosti a krásny úsmev.
Podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravé a pevné zuby. Taktiež má antioxidačné vlastnosti, čím pomáha chrániť ďasná pred zápalmi a znižuje tak riziko poškodenia skloviny.
Hlavné zdroje v potrave: citrusové plody, jahody, paprika, brokolica
Pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, čím podporuje mineralizáciu kostí. Bez vitamínu D sa tieto minerály nedokážu správne využiť, čo môže viesť k oslabeným kostiam a problémom s chrupom. Telo vitamín D získava najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku.
Hlavné zdroje v potrave: ryby, vaječné žĺtka, huby a špenát
Tento vitamín je dôležitý pre správnu mineralizáciu kostí. Podporuje transport vápnika do kostí a zubov a pomáha zabrániť jeho ukladaniu na nesprávnych miestach. Spolupracuje s vitamínom D a vápnikom, čím zvyšuje ich účinnosť a zlepšuje pevnosť kostí.
Hlavné zdroje v potrave: listová zelenina, brokolica a rastlinné oleje
Ide o hlavnú stavebnú zložku kostí a zubov. Zabezpečuje ich silu a pevnú štruktúru. V kombinácii s vitamínom D a K podporuje štruktúru kostí. Nedostatok vápnika môže viesť k zvýšenej lámavosti kostí a tiež zvýšenému riziku výskytu zubných kazov.
Hlavné zdroje v potrave: mliečne výrobky, brokolica, kapusta, tofu, ryby, brokolica a špenát
Pomáha regulovať hladinu vápnika v tele, čím podporuje mineralizáciu kostí a zubov. Je dôležitou zložkou kostnej hmoty a udržiava pevnosť a hustotu kostí. Nedostatok magnézia môže zhoršiť ich kvalitu a zvyšovať riziko osteoporózy.
Hlavné zdroje v potrave: orechy, strukoviny, celozrnné produkty, banány, avokádo a listová zelenina
Je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý je základnou súčasťou väziva a kostného tkaniva. Pomáha tiež pri ukladaní vápnika a fosforu v kostiach, čím prispieva k ich pevnosti a zdraviu.
Hlavné zdroje v potrave: mäso, ryby, orechy, strukoviny, mliečne výrobky a huby
Fosfor
Fosfor je nevyhnutný pre silné kosti a zdravé zuby. V kombinácii s vápnikom totiž zvyšuje odolnosť kostnej štruktúry a pomáha regenerovať zubnú sklovinu.
Hlavné zdroje v potrave: mliečne výrobky, orechy, semienka, strukoviny, mäso a hydina
Kosti poskytujú dieťatku oporu, umožňujú mu pohyb a chránia všetky dôležité orgány v tele. Okrem toho sú aj zásobárňou minerálnych látok, potrebných pre správnu funkciu svalov a nervového systému. Na druhej strane, zúbky pomáhajú nielen pri žuvaní potravy, ale zohrávajú podstatnú úlohu aj pri reči a estetike tváre. Správny vývoj kostí a zúbkov v detstve je preto základom pre dlhodobé zdravie detí.
Kosti sú zväčša tvorené proteínom nazývaným kolagén. Ten zaručuje silnú štruktúru a pevnosť nielen kostí, ale aj pokožky či svalov. V tele kolagén spolupracuje s fosforečnanom vápenatým, minerálom potrebným na spevnenie stavby kostry. Všetky kosti obsahujú približne 99 % z celkového obsahu vápnika vo ľudskom tele. Kosti tiež fungujú ako živé orgány a pri zlomeninách sú schopné regenerovať sa a zahojiť.
Zuby pozostávajú z viacerých vrstiev tvrdého aj mäkkého tkaniva. Vrchná vrstva je zubná sklovina – najtvrdší povrch v celom tele. V sklovine nie sú žiadne živé bunky, takže na rozdiel od kostí sa nedokáže po narušení kompletne obnoviť. Dentín je tkanivo tesne pod zubnou sklovinou, ktoré podporuje pevnosť skloviny a tvorí väčšinu zubu. Pod ďasnami je koreň pokrytý zubným cementom a zuby k čeľustnej kosti pripevňuje väzivové tkanivo.
Pri výbere doplnkov na podporu kostí a zubov u detí je najdôležitejšie zamerať sa na tie, ktoré obsahujú predovšetkým vysoké množstvo vápnika, vitamínu D a horčíka. Niekedy je praktické zvoliť multivitamínové doplnky s obsahom širokého spektra vitamínov a minerálov podporujúcich rast a pevnosť kostí či zúbkov.
Pri podávaní výživových vitamínov je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie podľa veku a hmotnosti dieťaťa, ktoré je uvedené na príbalovom letáku. Pred podávaním akýchkoľvek doplnkov sa môžete poradiť s pediatrom, najmä ak už vaše dieťa užíva nejaké iné výživové doplnky alebo lieky.
Výživové doplnky sú najúčinnejšie, ak sú užívané pravidelne a sú súčasťou vyváženej stravy. Ako rodičia môžete pomôcť deťom pochopiť, prečo je užívanie doplnkov dôležité pre ich zdravie a motivovať ich tak k ich konzumácii.
