Epsomská soľ – prírodný relax pre svaly, pokožku aj kúpeľ nôh. Prečo je taká obľúbená?

Predstavte si dokonalý relax po náročnom pracovnom dni či vyčerpávajúcom tréningu v posilňovni. Čo vám napadne ako prvé? Mnoho ľudí siahne práve v týchto situáciách po epsomskej soli. Epsomská soľ patrí medzi známe produkty využívané najmä v kúpeľoch, pri starostlivosti o svaly alebo relaxácii. Obľúbená je v kúpeľoch na nohy, po fyzickej záťaži alebo ako súčasť domácich wellness rituálov. Čo vlastne epsomská soľ je, aké má účinky a ako ju správne používať?

Čo je epsomská soľ?

Epsomská soľ je jednou z mnohých prirodzene sa vyskytujúcich minerálnych solí, pričom ide o zlúčeninu horčíka a síranu – síran horečnatý (magnesium sulfate, MgSO₄). Názov pochádza z anglického mesta Epsom, kde bola táto látka asi pred 400 rokmi objavená v minerálnych prameňoch.

Hoci hovoríme o soli, od tej kuchynskej sa líši – má horkastú chuť a nie je určená na bežnú konzumáciu alebo „dochucovanie jedál“. Najčastejšie sa využíva pri teplých kúpeľoch na úľavu od bolesti svalov či na podporu relaxácie.^1,2

Ak si teda pripravíte horúci kúpeľ a pridáte do neho epsomskú soľ, naozaj sa môžete cítiť zrelaxovane a uvoľnene – je však otázne do akej miery za to vďačiť práve epsomskej soli a nie uvoľňujúcim účinkom samotnej teplej vody.

Nech už je to akokoľvek, epsomská soľ sa najčastejšie využíva pri kúpeľoch alebo starostlivosti o pokožku. Medzi najčastejšie uvádzané účinky pritom patria najmä:

• uvoľnenie svalového napätia,
• podpora relaxácie a regenerácie,
• zmäkčenie pokožky,
• podpora starostlivosti o chodidlá.

Ako si pripraviť kúpeľ s epsomskou soľou?

Do čistej vane nasypte približne 300 g (cca 1 a štvrť šálky) epsomskej soli a vaňu napustite horúcou vodou. Nezabudnite si samozrejme kontrolovať teplotu tak, aby bola voda pre vás znesiteľná. Potom sa už stačí len ponoriť do vody a relaxovať. Mal by vám stačiť 15-minútový kúpeľ.³

Epsomská soľ na kúpeľ nôh

Jedným z častých spôsobov použitia epsomskej soli je aj kúpeľ nôh. Podľa skúseností používateľov môže kúpeľ nôh s epsomskou soľou pomôcť:

• uvoľniť unavené chodidlá,
• zmäkčiť zhrubnutú kožu,
• podporiť relaxáciu po dlhom dni.

Príprava kúpeľa je jednoduchá:

1. Do nádoby s teplou vodou pridajte približne 2 – 3 lyžice epsomskej soli.
2. Nohy ponorte do kúpeľa na približne 10 – 20 minút.
3. Po kúpeli chodidlá osušte a ošetrite hydratačným krémom.

Takýto kúpeľ sa často používa napríklad pri starostlivosti o chodidlá alebo ako súčasť domácej pedikúry.

Je epsomská soľ vhodná na vnútorné použitie?

Epsomská soľ sa v niektorých prípadoch používa aj na vnútorné použitie. Avšak musí ísť o prípravky, ktoré sú na tento účel určené a je potrebné striktne dodržiavať dávkovanie. Síran horečnatý môže pôsobiť ako osmotické laxatívum, čo znamená, že môže pomôcť pri krátkodobých problémoch so zápchou.

Epsomská soľ nie je určená na dlhodobé užívanie. V prípade zdravotných problémov je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Často kladené otázky (FAQ)

Na čo je epsomská soľ dobrá?
Epsomská soľ sa najčastejšie používa pri kúpeľoch na uvoľnenie svalov, relaxáciu alebo starostlivosť o pokožku.

Pomáha epsomská soľ pri únave nôh?
Kúpeľ nôh s epsomskou soľou môže pomôcť uvoľniť unavené chodidlá a podporiť relaxáciu po dlhom dni.

Kde sa dá epsomská soľ kúpiť?
Epsomskú soľ dostanete kúpiť v lekárňach, ale aj tiež v mnohých drogériách a obchodoch špecializovaných na zdravú výživu. Online ju objednáte aj z online lekárne etabletka.

Je epsomská soľ to isté ako kuchynská soľ?
Nie. Epsomská soľ je síran horečnatý, zatiaľ čo kuchynská soľ je chlorid sodný.

Ako skladovať epsomskú soľ?
Soľ sa odporúča skladovať v uzatvárateľnej nádobe – napríklad v sklenenom pohári, inak sa môže vplyvom vlhkosti zmeniť na jednu veľkú tvrdú hrudku soli.