Homeopatické tipy pre športovcov

Beh a iné športové aktivity prinášajú množstvo benefitov pre naše zdravie, no niekedy môžu byť sprevádzané nepríjemnými ťažkosťami. Homeopatia ponúka jemné a prirodzené riešenia, ktoré môžu pomôcť športovcom zvládnuť rôzne problémy spojené s fyzickou aktivitou.

Prevencia svalovej únavy a kŕčov

Arnica montana 9 CH je základným kameňom homeopatickej podpory športovcov – stimuluje svalovú aktivitu a výrazne urýchľuje regeneráciu po záťaži. Užívajte 5 granúl 3x denne alebo rozpustite vo vode a popíjajte počas tréningu.

Pri bolestivých kŕčoch v lýtkach sa osvedčuje Cuprum metallicum 9 CH – pomáha uvoľniť svalové napätie a predchádza opakovaným kŕčom.

Výživové doplnenie stravy: Nedostatok horčíka je častou príčinou svalových kŕčov. Prirodzene ho doplníte:

• Tekvicové semiačka – ideálny zdroj ľahko vstrebateľného horčíka
• Tekvicový olej – 1 – 2 polievkové lyžice denne na šalát alebo priamo
• Tmavá listová zelenina – špenát, mangold, rukola obsahujú vysoké množstvo minerálov
• Banány a avokádo – bohaté na draslík, ktorý spolupracuje s horčíkom

Regeneračné techniky:

• Striedavé sprchovanie – večer striedajte studenú (30 sekúnd) a teplú vodu (1 minúta) na lýtkach, opakujte 3 – 4x. Tento jednoduchý rituál stimuluje cirkuláciu a urýchľuje odstránenie metabolických odpadov.
• Jemné natiahnutie – 5 – 10 minút ľahkého strečingu pred spánkom uvoľní napäté svaly.
• Dostatok spánku – počas spánku prebieha najintenzívnejšia regenerácia svalových vláken.
• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Nadmerná a dlhodobá telesná aktivita

Intenzívny tréning a vytrvalostné športy často vedú k nahromadeniu kyseliny mliečnej v svaloch, čo spôsobuje bolesť, tuhosť a predĺženú regeneráciu. Natrum phosphoricum 5CH je špecializovaný homeopatický liek, ktorý reguluje metabolizmus kyseliny mliečnej a podporuje jej efektívne odstraňovanie zo svalových buniek.

Dávkovanie a užívanie:

• Pred tréningom: 5 granúl 30 minút pred začiatkom aktivity
• Počas záťaže: Rozpustite 10 granúl v 1,5 – 2 litroch vody a popíjajte malými dúškami
• Po tréningu: 5 granúl bezprostredne po ukončení aktivity

Ďalšie podporné opatrenia:

• Správna hydratácia – pite dostatok vody už 2 – 3 hodiny pred tréningom
• Postupné zahrievanie – 10 – 15 minút ľahkej aktivity predíde šoku pre svaly
• Aktívna regenerácia – 5 – 10 minút pomalého behu alebo chôdze po intenzívnom tréningu pomáha postupne znižovať intenzitu a uľahčuje odstránenie metabolických produktov
• Antioxidanty – vitamín C a E prirodzene z ovocia a zeleniny podporujú obnovu svalových buniek
• Správne dýchanie – hlboké brušné dýchanie počas aktivity zlepšuje prísun kyslíka do svalov

Tréma, strach a obavy pred výkonom

Pred dôležitými pretekmi je nervozita úplne prirodzená, no môže výrazne ovplyvniť výkon. Gelsemium sempervirens 15 CH je homeopatický „záchranár“ pri trémе, ktorý pomáha ukľudniť myseľ bez otupenia reflexov a zachováva prirodzenú ostražitosť, potrebnú pre špičkový výkon. Odporúčané dávkovanie začína večer pred pretekmi užitím 5 granúl pred spánkom, pokračuje ráno v deň pretekov 5 granulami a vrcholí poslednou dávkou 15 – 30 minút pred štartom. Tento postup zabezpečuje postupné ukľudnenie nervového systému bez náhlych zmien nálady.

Vyvrtnutý členok

Výron členka patrí medzi najčastejšie športové úrazy a správna homeopatická intervencia dokáže výrazne urýchliť hojenie. V akútnej fáze, ktorá trvá prvé hodiny po úraze, je kľúčová Arnica montana 9 CH v dávkovaní 5 granúl každé 2 hodiny, s postupným znižovaním na 3 – 4x denne. Arnica montana účinne zmierňuje šok z úrazu, redukuje opuch a podporuje vstrebávanie hematómov.

Pri výraznom opuchu sprevádzanom pálčivou bolesťou, ktorá sa zhoršuje teplom, je ideálna Apis mellifica 30 CH v dávke 5 granúl 3x denne. Tento liek funguje na princípe podobnosti – tak ako včelie žihadlo spôsobuje opuch a pálenie, homeopatický liek pripravený z Apis tieto symptómy lieči.

V chronickej fáze, približne po 2 – 3 dňoch, keď akútny opuch ustupuje, ale pretrváva bolesť zhoršujúca sa pri pohybe a dotyku, pomáha Bryonia 9 CH. Pre prípady rannej tuhosti, ktorá sa paradoxne zlepšuje jemným pohybom, je vhodný Rhus toxicodendron 9 CH, oba v dávkovaní 5 granúl 3 až 4x denne.

Zlomeniny

Homeopatická podpora kostného hojenia predstavuje jedno z najúspešnejších použití homeopatie v športovej medicíne. Základná kombinácia troch prípravkov pokrýva všetky fázy hojenia zlomenín a významne urýchľuje regeneráciu kostného tkaniva.

Arnica montana 9CH dominuje v prvých dňoch po úraze, keď organizmus prekonáva počiatočný šok a spúšťa zápalové procesy nevyhnutné pre hojenie. Symphytum 5CH stimuluje aktivitu osteoblastov – buniek zodpovedných za tvorbu novej kostnej hmoty a urýchľuje kalcifikáciu. Calcarea phosphorica 9CH dodáva organizmu minerály, najmä fosfor a vápnik, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi kostného tkaniva.

Všetky tri lieky sa užívajú v dávke 5 granúl 3x denne, pričom je možné ich rozpustiť spoločne vo fľaši vody a popíjať počas celého dňa. Tento prístup zabezpečuje kontinuálnu stimuláciu hojivých procesov.

Pri komplikovanejších zlomeninách s poškodením okostice a šliach sa pridáva Ruta graveolens 9 CH, ktorá ma afinitu k týmto štruktúram. Hypericum 30 CH je nezastupiteľné pri poraneniach nervov, často sprevádzajúcich zlomeniny prstov alebo stavcov chrbtice, kde výrazne zmierňuje neuralgické bolesti.

Homeopatickú liečbu dopĺňa cielená výživová podpora zahrňujúca adekvátny príjem vápnika a vitamínu D3 pre optimálne vstrebávanie minerálov, vitamín K2 pre správne riešenie transportu vápnika do kostí namiesto mäkkých tkanív, horčík pre aktiváciu enzýmov kostného metabolizmu a kvalitné proteíny ako stavebný materiál pre všetky regeneračné procesy.

Šetrná a tradičná liečebná metóda

Homeopatia má 200-ročnú tradíciu a ponúka šetrnú liečebnú metódu. Medzi hlavné výhody homeopatických liekov patrí, že sú:

• Úplne netoxické
• Bez známych vedľajších účinkov
• Nealergizujú
• Nespôsobujú závislosť
• Nenarušujú pozornosť
• Nepatria medzi dopingové látky
• Dajú sa rozpustiť vo vode a podávať počas tréningu

Vedeli ste?

„Najväčším prínosom homeopatických liekov v športe je RÝCHLOSŤ ich účinku,“ hovorí Jean-Marcel Ferret, známy francúzsky športový lekár (v rokoch 1993–2004 bol lekárom francúzskeho národného futbalového tímu, vrátane toho, ktorý vyhral Majstrovstvá sveta vo futbale 1998).

Homeopatia je, nielen pre športovcov v puberte, šetrnou náhradou nápojov a výživových doplnkov na zvýšenie fyzickej výkonnosti, ktoré často obsahujú pochybné zložky a veľmi negatívne pôsobia na vyvíjajúci sa imunitný a hormonálny systém dieťaťa.