rychle_dorucenie
Lekáreň s najrýchlejším doručením
osobny_odber
Osobný odber v lekárni zadarmo
dorucenie_4h
Doručenie už od 4 hodín
spokojnost
99% spokojnosť zákazníkov

Cena

Cena

Dostupnosť tovaru

Dostupnosť tovaru
  • Akciové

Produkty skladom

Produkty skladom
  • Skladom
  • Out of Stock

Pre

Pre
  • Deti
  • Ženy
  • Muži
  • Seniori
  • Alergici

Forma

Forma
  • Iná forma

Výrobca

Výrobca
  • Atlas-Link Biotech
  • B2B SERVICES
  • CLEARSKIN II.,s.r.o.
  • Goldsite Diagnostics Inc.
  • Jares Bratislava

Kategórie produktov

hodnotenia

Hodnotenia
zákazníkov

Zobraziť hodnotenia

Potrebujete pomôcť
pri výbere?

Opýtať sa lekárnika
lekarnicka
email
obchod@etabletka.sk
telefon
+421 915 040 800

Melatonín

Melatonín je hormón, ktorý sa tvorí v mozgovej epifýze. Jedná sa v podstate o malú žľazu v mozgu, vďaka ktorej sa reguluje bdenie a spánok. Na jeho činnosť vplýva dĺžka a intenzita svetla. Melatonín sa tvorí z aminokyseliny L-tryptofán a serotonínu, preto tieto dva hormóny spolu úzko súvisia. Poznáme ho ako takzvaný „spánkový hormón”, keďže reguluje spánok a cirkadiánne rytmy. Melatonín vplýva nielen na spánok, ale aj na ďalšie funkcie a časti nášho organizmu. Jeho hladinu môžeme zvýšiť stravou alebo režimovými opatreniami, ale aj prostredníctvom výživových doplnkov.


Aká je úloha melatonínu v našom tele?

Melatonín v našom organizme môžeme prirodzene nájsť nielen v niektorých častiach mozgu, ale aj v sietnici, v krvnej plazme, v niektorých orgánoch tráviacej sústavy a dokonca aj v ženských vaječníkoch. Hlavné úlohy a funkcie melatonínu v našom organizme sú:

  • podpora spánku a jeho navodenie,
  • antioxidačná funkcia, spomaľuje starnutie,
  • nastavuje a reguluje denný rytmus,
  • priaznivo pôsobí na zdravie imunitného systému,
  • ochraňuje kardiovaskulárny systém a taktiež mozog a mentálne zdravie,
  • priaznivo pôsobí na tráviaci systém,
  • podieľa sa na znižovaní krvného tlaku a cholesterolu,
  • má protizápalové účinky,
  • ovplyvňuje plodnosť a libido,
  • počas dňa pôsobí na našu vitalitu, podporuje metabolizmus,
  • pôsobí ako prevencia pred ochoreniami srdca či vzniku rakoviny.

Melatonín sa tvorí počas dňa, ale hlavne v noci – počas noci je jeho produkcia až 10-krát vyššia, pretože je podmienená úbytkom svetla. Keď naše oči zaznamenajú tmu (úplnú tmu, bez umelého aj slnečného svetla), dajú mozgu signál, že môže začať melatonín vyplavovať. Najviac melatonínu sa vylučuje medzi 3. a 4. rannou hodinou. Jeho tvorba závisí aj od veku človeka, a to z toho dôvodu, že epifýza je najaktívnejšia na začiatku života a najmenšiu aktivitu má na konci života, respektíve vo vysokom veku.

Ako sa prejavuje nadbytok melatonínu?

Zvýšená hladina melatonínu sa môže prejavovať nasledovnými problémami a príznakmi:

  • únava, ospalosť,
  • podráždenosť, zlá nálada,
  • bolesť hlavy, nevoľnosť,
  • problémy s koncentráciou,
  • obmedzená tvorba pohlavných hormónov.

Zvýšená hladina melatonínu je menej častá, ako znížená. Zväčša nastáva vplyvom nadmerného užívania doplnkov s jeho obsahom.

Ako sa prejavuje nedostatok melatonínu?

Deficit melatonínu je omnoho častejší ako jeho nadbytok. Môže vzniknúť najmä v dôsledku nesprávneho spánkového režimu, pričom sa tiež najčastejšie prejavuje problémami so spánkom. Medzi prejavy nedostatku melatonínu teda patria:

  • nespavosť, nekvalitný a prerušovaný spánok, problémy so zaspávaním, skoré ranné prebúdzanie sa,
  • nedostatok energie v priebehu dňa, znížená vitalita,
  • narušenie prirodzenej hormonálnej rovnováhy,
  • ovplyvnenie plodnosti,
  • problémy s cholesterolom, priberanie na váhe.

Nedostatok melatonínu v tele môžete zvýšiť nasledovnými spôsobmi:

  • nastavením správneho a pravidelného spánkového režimu,
  • spánkom v tme a v pokoji, elimináciou stresu,
  • pohybom a športom – takýmto spôsobom sa podporí nielen produkcia melatonínu a endorfínov, ale aj zdravie kardiovaskulárneho systému,
  • konzumáciou potravín s obsahom melatonínu, ako je napríklad mlieko s medom, ovsené vločky, mandle, listová zelenina, banány, hrozno alebo pistácie,
  • na produkcii melatonínu sa taktiež podieľa vápnik a horčík,
  • elimináciou rušivých faktorov pred spánkom, ako je napríklad osvetlenie z telefónu, hluk a podobne,
  • obmedzením pitia kofeínových nápojov a alkoholu,
  • v prípade nevyhnutnej potreby môžu pomôcť aj výživové doplnky s melatonínom.

Výživové doplnky s melatonínom

Výživové doplnky s obsahom melatonínu sa v poslednej dobe tešia veľkej obľube. Najčastejšie po nich siahajú ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, s kvalitou spánku, prípadne s problémami súvisiacimi so zmenou časového pásma. Takéto doplnky môžu pomôcť problémoch so spánkom, ovplyvniť kvalitu spánku, pomôcť prekonať jet lag, ale aj upokojiť pred spánkom v stresujúcom období. Je ale dôležité upozorniť, že nenahrádzajú liek na nespavosť, a taktiež na to, že aj napriek ich užívaniu by ste sa mali snažiť upraviť si spánkový režim tak, aby sa melatonín tvoril prirodzene.

K dispozícii sú aj doplnky, ktoré okrem melatonínu obsahujú aj bylinné výťažky – napríklad výťažky z medovky, valeriány lekárskej alebo rumančeka kamilkového. Konkrétny doplnok z tejto kategórie je napríklad ESI Melatonin Pura kvapky s bylinkami.

Niektoré doplnky s melatonínom môžu obsahovať aj ďalšie pridané látky. Zvyčajne sa jedná napríklad o pridaný vitamín B6.

Pri užívaní melatonínu je nevyhnutné riadiť sa odporúčaným dávkovaním a môže sa užívať len večer. Ak ho užijete počas dňa, môže to mať presne opačný účinok, ako chcete dosiahnuť. Doplnky s melatonínom nie sú vhodné pre tehotné alebo dojčiace ženy. Užívanie melatonínu u detí a dospievajúcich by malo podliehať konzultácii s lekárom.

Obozretní by mali byť aj ľudia, ktorí užívajú napríklad antidepresíva, kortikoidy, lieky na zníženie zrážanlivosti krvi alebo lieky na krvný tlak – v takýchto prípadoch sa pred užívaním doplnkov s melatonínom odporúča poradiť sa s lekárom. Užívanie melatonínu nie je vhodné ani vtedy, ak sú problémy so spánkom spôsobené fyziologickými bolesťami.

Je melatonín návykový?

S melatonínom sa nateraz nespája žiadna závislosť ani škodlivosť, a to z toho dôvodu, že v našom organizme prirodzene prebieha jeho syntéza. Nemá ani negatívny vplyv na pamäť alebo pohybové funkcie.

To ale neznamená, že nie je potrebné dbať o jeho správne dávkovanie a užívanie. Pokiaľ to s ním preženiete, nielenže si narušíte spánkový proces, ale môžu sa objaviť aj iné nežiaduce účinky: napríklad bolesti hlavy, vracanie, hypotenzia, hypertenzia či ospalosť.

Najpredávanejšie v kategórii

Zoradenie

Zoradenie

Počet výsledkov

Zobrazených 1 - 20 z 20 výsledkov
Filtrovať produkty