Trápi vás nadúvanie, kŕče v bruchu a ťažoba po jedle? Objavte prírodné tráviace enzýmy, ktoré vám môžu poskytnúť úľavu
Tráviace ťažkosti vedia niekedy naozaj potrápiť. Nadúvanie, plynatosť či pocit ťažoby po jedle pokazia nielen náladu, ale ovplyvnia aj vaše pohodlie a výkon počas dňa. Hoci sa s týmito problémami môžete stretávať pravidelne, nemali by ste ich považovať za bežnú súčasť vášho života. Často môžu naznačovať, že vášmu telu chýbajú dôležité tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú spracovať potravu a uľahčujú jej vstrebávanie. Keď nemáte dostatok potrebných enzýmov, vaše trávenie nemusí fungovať tak, ako by malo – jedlo sa rozkladá pomalšie, žalúdok je zaťažený a vy môžete pociťovať únavu.
Čo sú tráviace enzýmy a prečo ich vaše telo potrebuje?
Tráviace enzýmy sú špeciálne bielkoviny, ktoré pomáhajú rozkladať potravu na menšie molekuly živín. Tie dokáže telo ľahšie vstrebať a využiť pri rôznych životne dôležitých procesoch. Tvoria sa priamo v tele pomocou žliaz a špeciálnych buniek, ktoré sú súčasťou tráviaceho systému. Ich vznik je výsledkom biologických procesov, kedy telo syntetizuje proteíny podľa genetických pokynov. Bez enzýmov by bolo vaše trávenie veľmi pomalé alebo dokonca neúčinné.
Aký je rozdiel medzi živočíšnymi a prírodnými enzýmami?
Živočíšne enzýmy sú nevyhnutné pre fungovanie mechanizmov trávenia. Telo si ich zväčša tvorí samo v žľazách alebo dopĺňa pomocou živočíšnych zdrojov. Rozkladajú zložitejšie živiny, avšak dokážu fungovať iba za určitých podmienok. Tvoria základ trávenia a bez nich by telo nedokázalo prijatú potravu spracovať ani využiť.
Rastlinné tráviace enzýmy, často nazývané aj prírodné tráviace enzýmy, sú látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách, ovocí, zelenine, semenách a fermentovaných potravinách. Pomáhajú rozkladať potravu počas celého procesu trávenia a dokážu pôsobiť v širšom rozsahu podmienok. Ich úlohou je uľahčiť trávenie, odľahčiť organizmus a podporiť činnosť živočíšnych enzýmov v tele. Môžete si ich doplniť pestrou stravou alebo kvalitnými doplnkami.
Aké rastlinné tráviace enzýmy poznáme?
- Amyláza – štiepi škrob na jednoduché cukry, ktoré telo môže využiť ako energiu
- Lipáza – rozkladá tuky na mastné kyseliny a glycerol, ktoré telo dokáže ľahšie absorbovať
- Proteáza – štiepi bielkoviny na menšie peptidy a aminokyseliny pre stavbu buniek
- Papain – štiepi bielkoviny a pomáha pri trávení ťažko stráviteľných jedál
- Bromelín – rastlinná proteáza z ananásu, ktorá štiepi bielkoviny a uľahčuje trávenie
Aké účinky majú prírodné tráviace enzýmy?
- Podporujú trávenie
- Zlepšujú zdravie čriev
- Predchádzajú nadúvaniu
- Uľahčujú vstrebávanie živín
- Uľavujú po výdatnom jedle
- Posilňujú imunitný systém
- Zmierňujú intolerancie
- Detoxikujú organizmus
Čo zapríčiňuje nedostatok tráviacich enzýmov?
Nedostatok tráviacich enzýmov môže byť spôsobený prirodzeným starnutím organizmu alebo vrodenou poruchou (napríklad pri intolerancii laktózy). Počas života však môže nastať aj v dôsledku ochorenia pankreasu alebo poškodenia tenkého čreva. Častou a hlavnou príčinou nízkej tvorby tráviacich enzýmov môže byť aj nadmerný stres, nesprávne stravovanie a častá konzumácia alkoholu.
Aké problémy môžu nastať pri nedostatku tráviacich enzýmov?
- Nadúvanie a plynatosť
- Pocit ťažby po jedle
- Silné kŕče v bruchu
- Hnačka alebo zápcha
- Neúplné trávenie stravy
- Únava a vyčerpanie po jedle
- Reflux a pálenie záhy
- Nedostatok esenciálnych živín
Kvalitné výživové doplnky s prírodnými tráviacimi enzýmami
Pri náhlych či pravidelných zažívacích ťažkostiach vám môžu účinne pomôcť kvalitné výživové doplnky s tráviacimi enzýmami. Kombinujú viaceré enzýmy podobné tým, ktoré si zdravé telo prirodzene vytvára samo. Môžu byť rastlinného a živočíšneho pôvodu, alebo ich kombináciou. Vďaka svojmu zloženiu efektívne podporujú fungovanie tráviaceho systému, uľahčujú rozklad bielkovín, tukov aj sacharidov a prinášajú úľavu pri opakovanom nadúvaní či nepríjemnom pocite ťažoby.
Sú jednoduchým a bezpečným spôsobom, ako navrátiť vášmu telu rovnováhu. Zaraďte ich do vašej každodennej rutiny a cíťte sa opäť ľahšie bez zbytočných nepríjemností po jedle.
Ako môžete prirodzene podporiť vaše trávenie?
Ak chcete účinne podporiť váš tráviaci systém, mali by ste sa zamerať na zlepšenie každodenných návykov. Plnohodnotná strava, správny pitný režim a iné faktory majú na črevá a tráviaci trakt veľký vplyv.
Základom je jesť pomaly a potravu dôkladne žuť, pretože práve v ústach sa vďaka slinám začína prvá fáza trávenia. Do jedálnička zaraďte viac čerstvej a minimálne spracovanej stravy, ktorá obsahuje množstvo vlákniny. Dôležitý je aj dostatočný pitný režim. Vodu pite medzi jedlami a nie počas nich, aby sa pri trávení nenarušilo pôsobenie žalúdočných štiav.
Vaše trávenie sa zlepší aj vtedy, keď sa vyhnete prejedaniu a doprajete žalúdku primerané porcie. Obmedzte taktiež príjem alkoholu, nadmernú konzumáciu cukru a vyprážaných jedál. Tie zaťažujú tráviaci systém a znižujú funkciu enzýmov v črevách. Kombináciou týchto jednoduchých krokov môžete výrazne podporiť vaše trávenie a cítiť sa po jedle lepšie.
Ktoré suroviny podporujú tvorbu enzýmov a správne trávenie ?
Na podporu trávenia by ste mali do jedálnička zaradiť potraviny, ktoré prirodzene obsahujú tráviace enzýmy a zároveň posilňujú črevnú mikroflóru. Tieto suroviny uľahčujú rozklad bielkovín, tukov a sacharidov ešte predtým, než ich telo spracuje v tráviacom trakte. Pomáhajú tak predchádzať nadúvaniu, znižovať ťažobu po jedle a zlepšiť vstrebávanie živín. Do vášho každodenného jedálnička preto zaraďte:
- Ovocie s vysokým obsahom enzýmov: ananás, papája, kiwi, mango, banány
- Fermentované potraviny: kyslá kapusta, jogurty so živou kultúrou, kimchi, kefír
- Kvalitné prírodné suroviny: mrkva, uhorka, brokolica, orechy, strukoviny a semienka
Ťažoba po jedle, nadúvanie či nepríjemné kŕče nemusia byť vašou každodennou realitou. Podporte váš tráviaci systém kvalitnými výživovými doplnkami s enzýmami a doprajte si pocit ľahkosti po každom jedle.
