Ako sa rýchlo zbaviť zápchy?
Zápcha predstavuje diskomfort a veľmi citlivý problém. Je to stav, kedy je vylučovanie stolice nepravidelné a navyše nepríjemné, v niektorých prípadoch tiež bolestivé. Najčastejšie je spájaná so zlou životosprávou a nedostatkom pohybu. Ak ňou trpíte, pripravili sme pre vás pár tipov, ako sa jej môžete rýchlo zbaviť.
Aké sú príčiny zápchy?
Najčastejšie príčiny zápchy sú:
- stres,
- nepravidelná a nevyvážená strava,
- nedostatok vlákniny,
- nedostatok pohybu,
- nedostatočný pitný režim,
- užívanie niektorých liekov.
Ako sa zápcha prejavuje?
Zápchu spoznáte tak, že:
- vylučovanie stolice u vás prebieha menej ako 3x do týždňa,
- trápi vás namáhavé vyprázdňovanie,
- máte pocit nedokonalého vyprázdnenia,
- máte tvrdá stolica,
- objavujú sa u vás kŕče, bolesť brucha a nafúknuté brucho.
Vo všeobecnosti rozlišujeme akútnu a chronickú zápchu. Akútna zápcha predstavuje krátkodobý problém, ktorý je najčastejšie zapríčinený napríklad zmenou stravovania alebo zmenou prostredia. Chronická zápcha sa môže objavovať dlhodobo. Môže vznikať ako dôsledok vyššie uvedených príčin, ale aj ako súvis so zdravotnými problémami, a preto sa v tomto prípade odporúča návšteva lekára.
Je dôležité mať na pamäti fakt, že pri zápche by ste sa v žiadnom prípade nemali snažiť vylučovať stolicu nasilu. Môžete si tak zapríčiniť poranenie v oblasti konečníka alebo hemoroidy.
Ako sa rýchlo zbaviť zápchy?
Prvú pomoc pri akútnej zápche môžu poskytnúť voľnopredajné preháňadlá (laxatíva), ktoré nájdete vo forme tabliet, čapíkov, kvapiek či čajov. Pri ich užívaní sa však vždy riaďte uvedeným odporúčaným dávkovaním alebo sa poraďte s lekárnikom. Dlhodobé užívanie takýchto prípravkov nie je vhodné.
Pomoc môžete hľadať aj v prírode. Odporúčaná a účinná môže byť konzumácia sliviek alebo ľanových semienok. Nezabúdajte ani na príjem vlákniny a dostatočný pitný režim. Pripravili sme pre vás niekoľko prípravkov, vďaka ktorým môžete rýchlo vyriešiť tento nepríjemný problém:
