Ako užívať vitamín D?
Vitamín D je neodmysliteľnou súčasťou nášho tela. Užívať ho môžete kedykoľvek počas dňa – ráno aj večer, pred jedlom aj po ňom. Zrejme ste sa však už stretli s informáciou, že populácia trpí jeho nedostatkom – v našich zemepisných šírkach to môže byť spôsobené napríklad nedostatkom slnečných lúčov, prípadne nie príliš pestrým jedálničkom. Viete, aké benefity vám pravidelné užívanie vitamínu D môže priniesť?
Aká je funkcia vitamínu D v ľudskom tele?
Pôsobenie vitamínu D v organizme je veľmi komplexné, a to napríklad:
- posilňuje imunitný systém,
- vedie k normálnej funkcii svalov,
- prispieva k zdravým kostiam a zubom,
- v detstve/puberte sa podieľa na správnom vývoji organizmu,
- môže byť účinný pri liečbe niektorých kožných ochorení,
- má pozitívne účinky na centrálny nervový systém.
Vitamín D sa odporúča užívať pravidelne
Príjem D-čka môžete zabezpečiť prostredníctvom správnych potravín alebo kvalitných výživových doplnkov. Formu vitamínu D, teda D3, získate napríklad konzumáciou mliečnych výrobkov, tučných rýb, morských plodov či vajec.
Príjem z potravy však nemusí byť dostatočný, preto je najmä v zimných mesiacoch vhodné dopĺňať vitamín D prostredníctvom výživových doplnkov. Pre deti je skvelou formou vitamín D v olejovom základe alebo žuvacie tablety. Dospelí môžu siahnuť po kapsuliach alebo tabletách. Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dospelú osobu sa pohybuje v rozmedzí 1000 – 2000 IU. Ak vám záleží na posilnení imunitného systému, odporúča sa zabezpečiť 2000 IU denne.
Čo sa deje, ak máte v tele nedostatok vitamínu D?
Pri nedostatku vitamínu D sa môžeme cítiť unavení, bez nálady a energie. Skrytým príznakom je znižovanie funkcie imunitného systému. Pri dlhodobom nedostatku môžeme byť náchylnejší na problémy so zubami, kosťami či pociťovať nesprávnu kondíciu svalov. Nedostatok vitamínu D preto netreba podceňovať a preventívne siahnuť po účinných doplnkoch. Prezrite si našu pestrú ponuku vitamínu D a vyberte si podľa vašich preferencií:
