Pomôže betakarotén na opaľovanie?
Krásna do bronzova opálená pokožka – o tom sníva nejedna žena či muž. Niektorí sa spoliehajú len na postupné opaľovanie na slniečku, iní si zas chcú trochu pomôcť. Veľmi často sa môžete stretnúť napríklad s tým, že vaši známi začnú konzumovať väčšie množstvo potravín s obsahom betakaroténu. Iní si zas pár týždňov pred letnou dovolenkou nasadia betakaroténové doplnky stravy. Aký vplyv má betakarotén na opaľovanie?
Betakarotén pre zdravé oči, no i krásnu pokožku
V prírode sa nachádza veľké množstvo prírodných pigmentov zodpovedných za krásne zafarbenie kvetín, rastlín, ale aj zvierat, ktoré rastlinky s týmto pigmentom konzumujú. Medzi takéto pigmenty patrí aj betakarotén. Zaraďujeme ho ku karotenoidom, čiže pigmentom zodpovedným za nádherné červené, oranžové a žlté sfarbenie rastlín.
Okrem krásneho sfarbenia mrkvy a inej zeleniny má však betakarotén aj iné, veľmi dôležité funkcie.
- Je antioxidant – betakarotén svojimi antioxidačnými účinkami potláča negatívne vplyvy voľných radikálov.
- Pôsobí ako provitamín A – to znamená, že váš organizmus je schopný si v prípade potreby z betakaroténu vytvoriť vitamín A, ktorý je pre ľudské zdravie nevyhnutný.
- Podporuje zdravie zraku – betakarotén spolu s luteínom (tiež patriacim ku karoteonidom) majú pozitívne účinky na zdravý zrak a celkové zdravie vašich očí.
Práve vďaka svojim antioxidačným účinkom vám môže dopomôcť ku krajšej pokožke. Dajte však pozor – na to, aby ste mali nielen pekne opálenú, ale predovšetkým aj zdravú pokožku, len betakarotén stačiť nebude.
Betakarotén a opaľovanie
Pokiaľ vám naozaj záleží na tom, aby ste vám po lete zostala krásna hnedá pokožka, môžete 1 až 2 mesiace pred začiatkom opaľovacej sezóny začať s užívaním betakaroténu. Antioxidant možno dopĺňať jednak z prírodných zdrojov, a teda potravou, alebo pomocou výživových doplnkov.
Betakarotén nájdete napríklad v:
- batatoch,
- mrkve,
- melóne cantaloupe,
- špenáte,
- marhuliach,
- brokolici,
- mangu,
- tekvici.
Doplnky stravy s betakaroténom
Aj betakarotén je potrebné užívať s mierou
Ak sa rozhodnete začať pred letom užívať betakarotén alebo zvýšiť jeho množstvo v prijatej strave, dávajte si pozor na vhodné dávky. Keďže ide o pigment, môžu vám nadmerné dávky spôsobiť dočasné zafarbenie kože do oranžova. Ide o jav zvaný karotinóza a postihuje pokožku chodidiel a dlaní.
