Nadmerne sa v lete potíte? Zistite, akú to môže mať príčinu a čo vám pri nadmernom potení v lete pomôže
Potenie je pre telo prirodzené, ba až žiaduce. Zabraňuje totiž prehriatiu organizmu a následnému kolapsu. Patrí medzi takzvané samoregulačné mechanizmy, čo znamená, že pomáha regulovať našu telesnú teplotu. Vďaka poteniu sa organizmus ochladzuje a optimalizuje svoju telesnú teplotu.
Potením telo reaguje najmä na fyzickú aktivitu, vysokú vonkajšiu teplotu, hormonálne zmeny, a tiež na zvýšenú telesnú teplotu (horúčku). Aj keď teda ide o pozitívny jav, u ľudí nie je veľmi obľúbený. Musíme to uznať aj my: potenie je pre človeka nepríjemné. Nielenže spôsobuje nevábne vyzerajúce mapky pod pazuchami, no môže byť príčinou aj nepríjemného zápachu a vlhkosti oblečenia či topánok. Keďže potenie výraznejšie pociťujeme najmä v lete, pozrime sa teraz spolu na jeho príčiny a vhodnú pomoc.
Aké sú príčiny nadmerného potenia?
- Fyzická aktivita
- Zvýšená vonkajšia teplota prostredia – sauna či horúce počasie
- Zvýšená vnútorná teplota tela – horúčka
- Konzumácia pikantných jedál, horúcich nápojov alebo alkoholu
- Hormonálne zmeny – puberta, tehotenstvo, menopauza
- Niektoré ochorenia, napríklad obezita, cukrovka, zvýšená činnosť štítnej žľazy
- Stres, nervozita
Najčastejšou príčinou nadmerného potenia v lete je vysoká vonkajšia teplota. Ak sa nadmerne potíte len v lete, pravdepodobne bude teplé počasie príčinou nadmerného potenia aj u vás. Nejde teda o žiadny zdravotný problém, len reakciu tela na teplo. Za toto sa hanbiť určite nemusíte. Verte, že v tom nie ste sami. V lete sa potíme naozaj všetci.
Hyperhidróza – nadmerné potenie nie len v lete
Keď hovoríme o potení, mali by sme rozlišovať bežné nadmerné potenie a tzv. hyperhidrózu. Hyperhidróza je stav, pri ktorom dochádza k zvýšenej aktivite potných žliaz. Človek sa potí aj v bežných situáciách, kedy optimalizácia telesnej teploty potením nie je potrebná. Toto potenie je skutočne intenzívne a môže človeku spôsobiť veľmi nepríjemné pocity. Oproti bežnému poteniu sú totiž mapky v podpazuší výraznejšie, človek môže mať neustále vlhké ruky a nohy, pot môže mať nepríjemný zápach, čo potom sekundárne vplýva na sociálny i pracovný život človeka.
Aké príčiny môžu spôsobiť hyperhidrózu?
- Dedičnosť
- Hormonálne zmeny – puberta, tehotenstvo, menopauza
- Zvýšená činnosť štítnej žľazy
- Obezita
- Cukrovka
- Užívanie návykových látok
- Emočné vypätie – stres, strach, tréma, nervozita aj radosť
- Srdcovo-cievne a neurologické ochorenia
V podstate ide o podobné príčiny, ako pri bežnom nadmernom potení. Pri hyperhidróze sa však človek potí aj v pokoji a kľude, a to pri optimálnej vonkajšej teplote. Tento stav je vhodné konzultovať s lekárom. Liečiteľný síce nie je, no dnes už môžete podstúpiť množstvo zákrokov, ktoré by s extrémnym potením mali pomôcť – napríklad aplikácia botulotoxínu, liposukcia potných žliaz, laserové odstránenie potných žliaz, iontoforéza a podobne.
Čo pomôže na nadmerné potenie v lete?
Čo najlepšie zaberá proti poteniu? Mnohí si myslia, že jediným riešením letného nadmerného potenia je používanie antiperspirantov. Vyskúšať však môžete aj metódy na minimalizáciu prehrievania organizmu zvnútra, vďaka čomu telu nebude tak teplo a bude sa musieť menej ochladzovať potením. Ako sa v lete popasovať s nadmerným potením?
- Noste vzdušné oblečenie z ľanu alebo bavlny. Syntetické materiály nie sú vhodné, bránia odparovaniu potu.
- Dodržiavajte dostatočný pitný režim. Potením telo stráca množstvo tekutín, ktoré je potrebné doplniť.
- Myslite na to, čo jete a koľko toho jete. Jedzte menšie porcie a častejšie. Vhodné sú ľahké jedlá, ako zeleninové šaláty, chladené ovocie či jogurty. Vyhnite sa korenistým a pikantným jedlám.
- Obmedzte alkohol a kofeín.
- Snažte sa minimalizovať stres.
- Pri sprchovaní striedajte teplú a studenú vodu.
- Zmeňte svoj režim a väčšinu aktivít vykonávajte mimo poludnia a najvyšších teplôt. Prídete tak nie len poteniu, ale aj prehriatiu organizmu.
- Používajte vhodný deodorant alebo antiperspirant. Deodorant je určený len na minimalizáciu zápachu. Zabraňuje rozkladu potu, a tým obmedzuje jeho zápach, no neobmedzuje jeho produkciu. Antiperspirant obsahuje látky, ktoré zužujú potné žľazy, redukujú potenie a dodávajú pocit suchého podpazušia. Ak vás trápi miera potenia aj zápach, vhodnou voľbou je kombinovaný prípravok.
Ktoré antiperspiranty sú vhodné pri nadmernom potení?
