Babské rady na nespavosť
Nespavosť predstavuje poruchu spánku, ktorá sa odborne nazýva insomnia. Môže byť občasná, krátkodobá, ale aj chronická – tá ale patrí do rúk lekára. Problémy so spánkom negatívne vplývajú na celý náš organizmus a môžu byť príčinou zdravotných problémov, preto je nevyhnutné ich riešiť. V niektorých prípadoch môžu byť nápomocné aj babské rady.
Ako sa prejavuje nespavosť?
To, že občas nemôžeme zaspať ešte neznamená, že trpíme nespavosťou. Problémy so spánkom môže spôsobiť aj občasné stresujúce obdobie, preťaženosť a podobne.
Na nespavosť ale poukazujú tieto najčastejšie príznaky:
- problémy so zaspávaním a neprimerane dlhá doba zaspávania,
- prebúdzanie sa počas noci a v skorých ranných hodinách,
- po prebudení sa počas noci následný problém s opätovným zaspávaním,
- nekvalitný spánok, ospalosť, únava počas dňa, problémy s koncentráciou.
Vznik nespavosti môže mať na svedomí napríklad stres, depresia, úzkosť, osobné problémy, nezdravý životný štýl, nedostatok pohybu, nepravidelný spánok, užívanie niektorých liekov, nadmerná konzumácia kofeínových nápojov, fyzické bolesti, zdravotné problémy, menopauza, tehotenstvo alebo zmeny biologického rytmu.
Babské rady, ktoré môžu pomôcť na nespavosť
Ak vás trápi nespavosť, na jej odstránenie môžete okrem doplnkov vyskúšať aj babské rady, ktoré sa v niektorých prípadoch osvedčili.
Patria k nim napríklad bylinky – pri problémoch so spánkom môže pomôcť napríklad valeriána lekárska, medovka, mäta, ľubovník bodkovaný, harmanček, materina dúška, levanduľa alebo lipa. Z byliniek si môžete pripraviť čaj, použiť ich na inhaláciu alebo si z nich vyrobiť voňavý vankúšik.
Ďalšou babskou radou pri problémoch so spánkom je teplý kúpeľ. Pridať si do neho priamo bylinky, esenciálne oleje alebo vonnú soľ. Kúpeľ realizujte tesne pred spánkom.
Zrejme najznámejšou radou na zaspávanie je vlažné mlieko s medom, prípadne mlieko s medom, makom a škoricou. Je to chutný nápoj, ktorý obsahuje upokojujúce zložky a obľubujú ho najmä deti. Ak mlieko nemôžete, vyskúšajte len lyžicu medu, prípadne si ju rozpustite vo vlažnej vode.
Ak vaše problémy so spánkom pretrvávajú, vyhľadajte lekára.
