Ktoré vitamíny a doplnky sú vhodné na podporu srdca a ciev?
Srdce je náš najdôležitejší svalový orgán, ktorý pumpuje krv prostredníctvom obehovej sústavy. Cievami zase prúdi krv po tele, pričom ich delíme na tepny, žily a vlásočnice. Srdcovo-cievne ochorenia nie sú ničím nezvyčajným, no sú naozaj nebezpečné – jedná sa napríklad o vysoký krvný tlak alebo aterosklerózu, ktorá predstavuje zúženie tepien. Na podporu zdravia a správnej činnosti srdca, krvného obehu a ciev je nevyhnutný zdravý životný štýl a taktiež príjem potrebných živín, vitamínov a minerálov.
Aké kardiovaskulárne choroby poznáme?
Srdcovo-cievne ochorenia, s ktorými sa najčastejšie stretávame, sú:
- hypertenzia, teda vysoký krvný tlak,
- infarkt myokardu,
- pľúcna embólia,
- ochorenia ciev nôh a rúk,
- poruchy srdcového rytmu,
- reumatická alebo ischemická choroba srdca.
Rizikové faktory vzniku srdcovo-cievnych ochorení sú napríklad:
- fajčenie, alkohol,
- vek,
- genetická predispozícia,
- vysoká hladina cholesterolu v krvi, cukrovka,
- obezita, nedostatok pohybu, nezdravý životný štýl, stres, zlá životospráva.
Ako je zrejmé, niektoré negatívne faktory možno ovplyvniť. Zdravý životný štýl je základ celkového zdravia.
Ako môžete podporiť zdravie srdca a ciev?
Pre srdce a cievy je veľmi prospešný pravidelný pohyb. Dôležité je aj udržiavanie optimálnej hmotnosti, pestrá strava, kontrola hladiny cukrov a cholesterolu v krvi, dostatočný príjem vhodných tekutín a pravidelné preventívne prehliadky u lekára. Odporúčaný je aj pravidelný príjem dôležitých vitamínov a minerálov.
Z vitamínov sú pre srdce a cievy prospešné predovšetkým antioxidanty, ako je napríklad vitamín E. Na udržiavaní elasticity ciev sa zase podieľajú vitamín B6, B12 a kyselina listová.
Z minerálov je pre zdravie srdca nevyhnutný napríklad draslík alebo horčík – draslík sa podieľa na prenášaní impulzov v srdci, nedostatok horčíka sa môže prejavovať napríklad vysokým krvným tlakom. Normálnu činnosť a zdravie srdca a ciev skvelo podporujú aj omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10 a lecitín.
