Ako zvýšiť mužské libido? Prečítajte si viac o tom, čo môže spôsobiť pokles libida a ako si s tým poradiť

Libido, sexuálna túžba či pohlavný pud – to všetko označuje jeden z najprirodzenejších ľudských pudov, ktorým je chuť na sex. Hovorí sa, že muži sú prirodzene sexuálne aktívnejší, majú teda väčšie libido a potrebu intímneho styku. Čoraz častejšie sa však stretávame s tým, že chuť na sex u pánov klesá. Čo vplýva na mužské libido a čo vám môže pomôcť zvýšiť chuť na sex? Čítajte ďalej, zistite viac o tom, ako sexuálna túžba u pánov funguje a objavte rady i tipy na produkty, ktoré pomôžu túto chuť „prinavrátiť“.

Čo je libido a ako u pánov funguje?

Mužské libido je potrebné hľadať v dvoch častiach mozgu – v mozgovej kôre a limbickom systéme. Obe tieto časti sú veľmi dôležité pre zdravú sexuálnu túžbu a výkon u muža.

Sexuálna túžba, alebo teda mužské libido, má tendenciu sa postupom času meniť. Ide o prirodzený jav, ktorý ovplyvňuje viacero faktorov. Po 45. roku života napríklad u mužov klesá produkcia hormónov, čo sa odborne nazýva andropauza. Je sprevádzaná aj určitým úbytkom fyzickej a psychickej sily.

Okrem toho však mužské libido ovplyvňujú tiež:

• stres,
• rodičovstvo,
• prepracovanosť,
• psychická nepohoda, úzkosti a depresie,
• užívanie niektorých liekov (napríklad lieky na vysoký tlak alebo antidepresíva),
• užívanie drog, nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie,
• negatívne sexuálne skúsenosti, trauma,
• nadváha a obezita,
• cukrovka a iné ochorenia.²

Libido a nízke hladiny testosterónu

Testosterón je mužský pohlavný hormón produkovaný v semenníkoch. V mužskom tele zohráva viacero veľmi dôležitých úloh. Napomáha napríklad budovaniu kostnej hmoty a svalov a stimuluje produkciu spermií. Svoju úlohu zohráva aj pri zmene hlasu v puberte, podpore rastu ochlpenia a podobne. Hladina testosterónu navyše ovplyvňuje aj sexuálnu túžbu – nižšia hladina testosterónu rovná sa nižšie libido. U dospelých mužov sa za nízku hladinu testosterónu považujú hodnoty nižšie ako 300ng/dl.

Užívanie liekov ako príčina nízkeho libida

Užívanie niektorých liekov vplýva na hladiny testosterónu a ako už viete, pri znížení testosterónu dochádza u muža aj k poklesu libida. Medzi takéto lieky patria napríklad niektoré antidepresíva, opioidné lieky na bolesť, kortikosteroidy, lieky na vysoký tlak, ACE inhibítory, beta-blokátory, chemoterapia a podobne.

Ako súvisí chuť na sex so spánkom?

Vedeli ste, že hladina testosterónu, a teda aj chuť na sex, je u mužov úzko prepojená s kvalitou a množstvom spánku? Je to tak. Okrem ochorení, ako je napríklad spánkové apnoe (prerušenie dýchania počas spánku), sem rozhodne patrí aj to, ako dobre a ako dlho v noci spíte. Pre celkové zdravie organizmu, vrátane libida, sa preto snažte dodržať pravidelný spánkový režim a doprajte si aspoň 8 hodín kvalitného pokojného spánku.³

Prečo by ste problémy s mužským libidom nemali podceňovať?

Všeobecne panuje názor, že muži sú tí, ktorí majú silnejší pohlavný pud – ľahšie sa vzrušia, majú väčšie libido a potrebujú intímny styk viac ako ženy. Či to platí u všetkých mužov, sa neodvážime tvrdiť. Faktom však je, že libido zohráva v mužskom živote dôležitú úlohu. Poznať to predovšetkým v prípade, že muža trápia problémy so zníženou sexuálnou túžbou.

Veľmi často totiž pokles libida vedie k znepokojeniu, zvýšeniu stresu, poruche erekcie a pocitom úzkosti so sexu. Toto všetko môže byť príčinou emocionálneho vypätia, zvýšeného tlaku na muža a vzniku konfliktov a problémov vo vzťahu. Tu by sme partnerom v prvom rade odporúčali komunikáciu. Hoci ide o chúlostivý problém, komunikácia pomáha zmierniť tlak a stres na muža a je prospešná pre riešenie ťažkostí so zníženým libidom.

Ako zvýšiť chuť na sex alebo čo pomáha na mužské libido?

Ako sme už spomenuli vyššie, zníženie mužského libida je chúlostivý problém. Mnohí páni budú radšej „trpieť v tichosti“, než by sa zverili niekomu inému. Niekedy ide o dočasný problém, spôsobený ťažším životným obdobím, stresom či zdravotnými problémami. V iných prípadoch je však pokles mužského libida spôsobený závažnejšími problémami, ktoré dokážete vyriešiť len za pomoci lekára.

Zvýšiť chuť na sex vám môže pomôcť aj týchto pár tipov:

• Zapracujte na vašom životnom štýle. Doprajte si dostatok kvalitného spánku, venujte dostatok času psychohygiene, zdravému pohybu i oddychu. Dodávajte telu dostatok živín, vitamínov a minerálov. Relaxujte.
• Zlepšite kvalitu vášho vzťahu. Komunikujte so svojou polovičkou, naplánujte si rande a vyhraďte si čas len pre seba. Nezabúdajte na predohru a skúste váš intímny život „okoreniť“.
• Zbavte sa zlozvykov. Nadmerné užívanie alkoholu či fajčenie môže mať výrazný vplyv na vaše libido.
• Zvýšte chuť na sex prírodnou cestou. Siahnite po potravinách a bylinných prípravkoch, ktoré majú afrodiziakálne účinky a podporujú sexuálne funkcie.

Ktoré prírodné látky pomáhajú zvýšiť mužské libido?

Tribulus

Tribulus terrestris, alebo po našom kotvičník zemný, je bylinka, ktorá sa v liečiteľstve používa už veľmi dlhú dobu. Má viacero možných pozitívnych účinkov na ľudské zdravie, obľúbená je však predovšetkým u pánov. Tribulus sa totiž považuje za rastlinnú viagru – stimuluje tvorbu testosterónu.

Maca na libido

Maca peruánska má pre zmenu zas ľudový názov „peruánska viagra“. Pochádza z Ánd a poznať ju môžete aj ako peruánsky ženšen či žeruchu peruánsku. V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, že maca vykazuje schopnosti pozitívne vplývať na mužské libido a tiež výkonnosť.

Ženšen

Ženšen patrí medzi adaptogény – látky rastlinného pôvodu, ktoré napomáhajú telu adaptovať sa na stres a bojovať s únavou. Aj z tohto dôvodu sa vo východnej medicíne používa už veľmi dlhú dobu na podporu energie. Okrem toho však vplýva aj na telesnú výkonnosť, vytrvalosť, podporu erekcie či cirkuláciu krvi.