Kedy je dôležité cielene posilňovať imunitu?
O svoje zdravie by sme sa mali starať počas celého nášho života. Prirodzené posilňovanie imunity pomocou stravy, pohybu a vyhýbania sa stresu by preto malo byť súčasťou našich bežných dní. Niekedy však nastávajú obdobia, počas ktorých sa tieto zásady jednoducho zvládať nedajú. Podliehame stresu, zlej životospráve, alebo sa nedokážeme vyhnúť chorobe. Práve v týchto obdobiach by sme si obranyschopnosť nášho organizmu mali obzvlášť strážiť. Kedy je teda dôležité cielene posilňovať imunitu?
V ktorých obdobiach je obzvlášť dôležité starať sa o imunitu?
Náš imunitný systém si nikdy nedáva prestávku. Pracuje nepretržite, a preto je potrebné ho prirodzene budovať počas celého roka. Základom je:
- Zdravá strava.
- Pravidelný pohyb.
- Poriadny spánok.
- Vyhýbanie sa stresu.
- Čas na oddych a koníčky.
Silná imunita sa nám potom odmení pevným zdravím. V našich životoch však môžu nastať obdobia, kedy imunita dostáva obzvlášť zabrať. Práve v tomto čase by sme ju okrem zdravej životosprávy mali podporiť aj inak – cielene. Kedy ten čas nastáva? Rozpoznať ho môžete podľa dvoch znakov – buď podľa ročného obdobia alebo obdobia vo vašom živote, ktoré práve prežívate.
Ročné obdobie
Chrípkové vírusy, korona vírus, bakteriálne infekcie – všetky tieto ochorenia majú „hlavnú sezónu“ práve na jeseň a v zime. Šíria sa rýchlo a vždy postihnú veľké množstvo ľudí, kvôli čomu sú čakárne lekárov preplnené a regály lekární prázdne. Kým u jedného sa rozvinie len nádcha alebo slabšie prechladnutie, u iného sa môže rozvinúť silná chrípka, covid či zápal priedušiek. Rozdielovým faktorom môže byť práve to, akú silnú, respektíve oslabenú imunitu daný človek má. Nástup studenších mesiacov je teda vhodným štartom na zvýšenú obozretnosť a cielenú podporu obranyschopnosti.
Obdobie života
Stres je náš veľký nepriateľ – oslabuje organizmus nie len psychicky ale aj fyzicky. Môže negatívne prispieť k rozvoju niektorých ochorení, prípadne k slabšej rekonvalescencii. Náročné životné obdobie by teda pre vás malo byť signálom, že treba imunite pomôcť.
U dospelých môže ísť o stres z práce, ochorenia rodinného príslušníka či inej životnej situácie. U detí zväčša zvýšený stres pozorujeme v období nástupu do školy, pri koncoročných písomkách (alebo skúškovom období na vysokej škole), zmene kolektívu či v dôsledku rôznych rodinných problémov. Práve stresové faktory môžu organizmus oslabiť na toľko, že bude unavený a nebude môcť adekvátne odolávať chorobám.
Možno si to neuvedomujeme, no aj deti zažívajú stres. Už spomenuté situácie ako nástup do školy, rodinné problémy či dokonca narodenie nového súrodenca môžu byť pre dieťa naozaj obtiažne. V detských kolektívoch navyše takmer vždy koluje nejaké ochorenie, a tak sa u dieťaťa môže veľmi ľahko rozvinúť. Pokiaľ chcete zistiť viac o tom, ako posilniť detskú imunitu, kliknite sem.
Aké doplnky užívať na posilnenie imunity?
Možností máte naozaj mnoho. Medzi látky, ktoré môžu mať na budovanie imunity priaznivý efekt, totiž patria rôzne vitamíny, minerály, aminokyseliny ale tiež prírodné látky – napríklad huby či byliny. K dispozícii sú vám jednozložkové doplnky, ale tiež viaczložkové. Tie obsahujú komplex látok navzájom podporujúcich svoje účinky. Toto sú niektoré z nich:
Vitamín C: najvyužívanejší vitamín na podporu imunity. Pôsobí ako antioxidant, podporuje imunitu, priaznivo vplýva na regeneráciu organizmu, znižuje mieru únavy a mnoho ďalšieho.
Vitamín D: jeho najznámejšie účinky sú podpora činnosti imunitného systému aj svalov, prispievanie k zdravým zubom a kostiam. V období rastu je napríklad veľmi dôležitý pre správny vývoj.
Selén: pôsobí na lepšiu obranyschopnosť pred vírusmi a baktériami, chráni organizmus pred oxidačným stresom, zlepšuje funkciu prostaty a priaznivo pôsobí na zdravie a krásu vlasov a nechtov. V doplnkoch je často kombinovaný so zinkom.
Zinok: tento stopový prvok je kľúčový pre dobré hojenie rán, celistvosť kože, správny rast a vývoj, ale tiež pre optimálny fyzický výkon a v neposlednom rade aj pre podporu imunitného systému.
Probiotiká: práve v črevách sa nachádza väčšina našich imunitných buniek. Zdravá črevná mikroflóra je teda základom pre dobré fungovanie organizmu.
Hliva ustricová a reishi: obidve tieto huby obsahujú vzácny podiel vitamínov, minerálov, betaglukánov, aminokyselín a ďalších dôležitých látok. Pôsobia ako antioxidanty, môžu mať pozitívny efekt na posilňovanie imunitného systému a s tým spojené zvyšovanie odolnosti voči baktériám, vírusom či parazitom.
Echinacea a rakytník: tých, ktorí vždy hľadajú pomoc v prírode, určite zaujme echinacea a rakytník. Obidve rastliny pôsobia ako antioxidanty, môžu mať vplyv na podporu imunity, pomáhajú pri chrípke či nachladnutí, no a to je len zlomok z ich možných pozitívnych účinkov.
Lyzín a kvercetín: Aminokyselina lyzín a flavonoid kvercetín sú ešte stále predmetom skúmania vedcov, no predpokladá sa, že môžu mať na imunitu priaznivý efekt. Lyzín je navyše prospešný pri herpesoch a oparoch, kvercetín pôsobí ako antihistaminikum a podporuje zdravie srdca.
Ako si vybrať ten správny doplnok? Pozrite sa na množstvo účinnej látky obsiahnutej v jednej kapsule a tiež formu, v akej je daná látka do doplnku dodávaná. Od týchto faktorov závisí vstrebateľnosť a tiež efektivita doplnku.
Ako znie rada na záver?
Čo teda vašej imunite pomôže najviac? My hovoríme: Zdravý rozum. Pokiaľ totiž budete nezmyselne hltať desiatky doplnkov denne, no budete žiť v neustálom strese, pred chorobami sa ubrániť nemusíte. To isté platí naopak – ak budete jesť zdravo a bez stresu, ešte to neznamená, že v zime nikdy neochoriete.
Na všetko by ste preto mali ísť s mierou. Ak chcete mať zdravý, silný a obranyschopný organizmus, je dôležité stravovať sa zdravo, dobre spať, vyhýbať sa stresu, hýbať sa a v náročných obdobiach si možno dopomôcť nejakým tým výživovým doplnkom. Ani s nimi to však nepreháňajte a dodržiavajte denné dávkovanie. Len tak ostane váš organizmus zdravý a bude lepšie odolávať vzniku zdravotných problémov, ktoré na neho číhajú každý deň.
Hľadáte vhodný doplnok na imunitu?
Pozrite si celú našu ponuku. Nájdete v nej množstvo jednozložkových aj viaczložkových doplnkov v skvelých cenách.
