Afrodiziakum pre ženy: Ako podporíte ženské libido prirodzenou cestou?

U žien aj u mužov ovplyvňuje túžbu po intimite viacero faktorov. Vo všeobecnosti je však pre muža často jednoduchšie vzrušiť sa a „mať chuť“ na intimitu. Ženské libido je komplexnejšie. Nejde len o hormóny či fyzický podnet – ženskú túžbu ovplyvňuje aj psychika, stres, únava, samotný vzťah s partnerom, sebavedomie. Afrodiziaká pre ženy sú jedným zo spôsobov, ako podporíte libido a môžete zlepšiť kvalitu sexuálneho života.

Pozrite sa spolu s nami na najznámejšie prírodné afrodiziaká, ktoré vám môžu pomôcť. Posvietili sme si aj na samotné ženské libido a to, čo ho ovplyvňuje. Čítajte ďalej a objavte doplnky na podporu libida s expresne rýchlym doručením až k vám domov.

Ako funguje ženské libido?

Ženská sexualita je komplexná a ovplyvňuje ju viacero faktorov, medzi nimi najčastejšie:

• hormonálna rovnováha (estrogén, testosterón, progesterón),
• stres a hladina kortizolu – v súčasnosti jeden z najčastejších „zabijakov“ libida,
• únava a prepracovanie,
• kvalita vzťahu a emócie,
• sebavedomie a pocit bezpečia,
• spánok a regenerácia.

Žena jednoducho potrebuje, aby jej telo aj myseľ spolupracovali. Sebavedomie a vzťah s partnerom žiadny doplnok nevyrieši – tam musíte zapracovať vy sama, prípadne s partnerom. Avšak prirodzené afrodiziaká môžu pomôcť zlepšiť vašu náladu, „chuť“, hormonálnu rovnováhu, prípadne vám dodať energiu.

Prírodné afrodiziakum pre ženy nájdete v potravinách aj doplnkoch

Hovorí sa, že aj správne zvolená strava môže pomôcť zvýšiť libido. K takýmto potravinám s afrodiziakálnym účinkom patria údajne napríklad ústrice, čokoláda, čili papričky či dokonca pistácie.

Je to vedecky podložené? Nie tak úplne. Tieto potraviny síce obsahujú látky, ktoré môžu potenciálne pôsobiť aj na tento aspekt vášho života, no odborníci to výskumami ani štúdiami jednoznačne nepotvrdili. Avšak – nie vždy ide len o chemické reakcie a procesy. Správne zvolené jedlo dokáže zdvihnúť náladu či zvýšiť potešenie. Účinky sú však individuálne.

K afrodiziakám pre ženy patria tieto prírodné látky a bylinky:

• maca,
• damiána,
• ginko biloba,
• ženšen,
• ashwaghanda.

Maca

Maca je jeden z najskúmanejších rastlinných stimulantov na libido. V Južnej Amerike sa bežne nazýva aj „peruánska viagra“. V súvislosti s macou sa najčastejšie hovorí o týchto potenciálnych účinkoch:

• podpora výkonnosti pri aktivite, zvýšený prísun energie,
• podpora psychickej pohody, pozitívne účinky pri znížení stresu,
• podpora libida a plodnosti,
• úprava hormonálnej rovnováhy.

Damiána

Damiána (turnera diffusa) je bylinka, ktorej listy a vňať sa používajú na podporu sexuálneho zdravia. Damiána pomáha znižovať psychické napätie a zvyšovať libido. Predpokladá sa, že je to tým, že dokáže vplývať na estrogén a testosterón, vedcom sa však zatiaľ nepodarilo odhaliť presný mechanizmus jej fungovania.²

Ginkgo biloba

Účinok ginka ako afrodiziaka nespočíva v tom, že by pôsobilo na hormóny. Ginko boliba vplýva na cievy, rozširuje ich a zlepšuje prietok krvi. U žien tak môže pozitívne ovplyvniť citlivosť, a tým aj kvalitu sexuálneho života.

Ženšen

Ďalšie afrodiziakum pre ženy v našom zozname je kórejský ženšen. Je to tiež silný adaptogén – to znamená, že pomáha telu bojovať so stresom. Ďalej podporuje vitalitu, sexuálne zdravie žien i mužov a pozitívne vplýva aj na menštruačný cyklus či menopauzu.

Ashwagandha

Ashwagandha je aktuálne jeden z najznámejších adaptogénov. Okrem toho, že pozitívne vplýva na pravidelný menštruačný cyklus, môže zmierniť nepríjemné PMS a menopauzu, a tiež pôsobiť ako afrodiziakum. Vplýva pritom nielen na samotné libido, ale aj na vzrušenie či lubrikáciu.³

Ako ovplyvňuje životný štýl ženské libido?

To, ako žijete, sa odzrkadlí aj na vašom libide. Afrodiziaká vám síce môžu pomôcť, no vždy by ste mali problém riešiť od príčiny. V prvom rade by ste mali dbať na zdravú stavu, dostatok spánku, pohybu, pitný režim, psychohygienu a elimináciu stresu. Zdá sa vám to veľa? Pravdou však je, že to je ten základ, ktorý by ste pre seba mali robiť denne.

Ak telo nebude dostávať dostatok živín, vitamínov a kvalitnú stravu, ukáže sa to na vašom celkovom zdraví aj chuti na intímnosti. Stres spôsobuje nadprodukciu stresového hormónu, kortizolu. Kortizol v tele potláča systémy, ktoré akútne nepotrebuje pre prežitie – čiže napríklad rozmnožovací systém.

Ako podporíte libido životným štýlom?

Jedzte kvalitne a zdravo
Vaša strava by mala obsahovať dostatok kvalitných bielkovín, omega-3 mastných kyselín, samozrejme tiež vitamínov a minerálov, napríklad zinku, horčíku či vitamínu D. Zaraďte si do jedálnička strukoviny, ryby, orechy, celozrnné produkty a podobne.

Eliminujte stres
Ako sme spomenuli vyššie, chronický stres dokáže potlačiť telesné systémy, ktoré organizmus nepovažuje za potrebné na prežitie. Preto sa zvyknú objaviť ťažkosti nielen s libidom, ale tiež s menštruáciou, zhoršením pleti a podobne. Eliminácia stresu je v súčasnosti náročná. Mali by ste si však denne nájsť chvíľu pre seba a vypnúť, relaxovať. Môže vám pomôcť prechádzka, plávanie, beh alebo nejaké hobby. V prípade potreby vyskúšajte niektorý z adaptogénov – napríklad spomínanú ashwagandhu.

Doprajte si dostatok spánku
V noci by ste mali spať minimálne 7 až 8 hodín, kľudne aj viac. Zhruba minimálne toľko potrebuje telo na to, aby sa regenerovalo a oddýchlo si. Ak spíte menej, zle alebo máte nepravidelný režim, odrazí sa to na vašej energii, nálade i chuti na intímne aktivity. Ak máte problémy so zaspávaním, môžu vám pomôcť doplnky na spanie s obsahom melatonínu.

Pravidelne sa hýbte
Pohyb je kľúčový pre zdravé telo i zdravého ducha. Nielenže podporuje cirkuláciu krvi, vyplavovanie endorfínov a lepšiu kondíciu, ale vplýva aj na to, ako sa cítite. Pravidelný pohyb môže zlepšiť vaše sebavedomie, pocit zo samej seba a podporiť libido.

Kedy vám afrodiziaká nepomôžu?

Niekedy je znížené libido spôsobené zdravotnými ťažkosťami, na ktoré afrodiziaká nestačia a je potrebné ich konzultovať s lekárom. Patria sem napríklad:

• hormonálne poruchy,
• nedostatok estrogénu v menopauze,
• vaginálna suchosť spôsobená liekmi,
• neriešený chronický stres,
• bolestivý styk bez riešenia príčiny.

Kedy vyhľadať odborníka?

Navštívte lekára v prípade, že sa zmeny v libide objavia náhle a sú sprevádzané bolesťou počas pohlavného styku, chronickou únavou, problémami s cyklom, prípadne inými ťažkosťami. V niektorých prípadoch je pokles libida spôsobený užívaním liekov.

Afrodiziaká môžu byť pre ženy silnými spojencami – ak sú vybrané správne a kombinované so zdravým životným štýlom. Nezabúdajte totiž, že vaše libido závisí aj od hormonálnej rovnováhy, psychickej pohody, zdravého tela a pocitu bezpečia.