Pomôže betakarotén na opaľovanie?
Krásna do bronzova opálená pokožka – o tom sníva nejedna žena či muž. Niektorí sa spoliehajú len na postupné opaľovanie na slniečku, iní si zas chcú trochu pomôcť. Veľmi často sa môžete stretnúť napríklad s tým, že vaši známi začnú konzumovať väčšie množstvo potravín s obsahom betakaroténu. Iní si zas pár týždňov pred letnou dovolenkou nasadia betakaroténové doplnky stravy. Aký vplyv má betakarotén na opaľovanie?
V tomto článku nájdete:
Rýchly prehľad: betakarotén na opaľovanie
Betakarotén:
- patrí medzi karotenoidy – prírodné rastlinné pigmenty,
- pôsobí ako antioxidant,
- je prekurzorom vitamínu A,
- môže podporiť prirodzený vzhľad opálenej pokožky,
- často sa užíva niekoľko týždňov pred dovolenkou alebo opaľovacou sezónou,
- nenahrádza ochranu pred slnkom ani používanie SPF krémov.
Betakarotén pre zdravé oči, no i krásnu pokožku
V prírode sa nachádza veľké množstvo prírodných pigmentov zodpovedných za krásne zafarbenie kvetín, rastlín, ale aj zvierat, ktoré rastlinky s týmto pigmentom konzumujú. Medzi takéto pigmenty patrí aj betakarotén. Zaraďujeme ho ku karotenoidom, čiže pigmentom zodpovedným za nádherné červené, oranžové a žlté sfarbenie rastlín.
Okrem krásneho sfarbenia mrkvy a inej zeleniny má však betakarotén aj iné, veľmi dôležité funkcie.
- Je antioxidant – betakarotén svojimi antioxidačnými účinkami potláča negatívne vplyvy voľných radikálov.
- Pôsobí ako provitamín A – to znamená, že váš organizmus je schopný si v prípade potreby z betakaroténu vytvoriť vitamín A, ktorý je pre ľudské zdravie nevyhnutný.
- Podporuje zdravie zraku – betakarotén spolu s luteínom (tiež patriacim ku karoteonidom) majú pozitívne účinky na zdravý zrak a celkové zdravie vašich očí.
Práve vďaka svojim antioxidačným účinkom vám môže dopomôcť ku krajšej pokožke. Dajte však pozor – na to, aby ste mali nielen pekne opálenú, ale predovšetkým aj zdravú pokožku, len betakarotén stačiť nebude.
Betakarotén na opaľovanie
Betakarotén sa často spája s opaľovaním najmä preto, že sa podieľa na prirodzenej pigmentácii pokožky. Pri pravidelnom užívaní môže pokožka pôsobiť zdravšie a získať jemne teplejší tón. Dôležité je však vedieť, že:
- betakarotén sám o sebe neopáli pokožku,
- nezabezpečuje ochranu pred spálením,
- nenahrádza opaľovací krém s SPF ochranou.
Jeho úloha spočíva najmä v podpore pokožky počas obdobia zvýšeného vystavenia slnku a v antioxidačnom pôsobení.
Kedy začať užívať betakarotén pred opaľovaním
Ak chcete betakarotén zaradiť pred dovolenkou alebo letom, odporúča sa začať s užívaním približne 2 až 4 týždne pred intenzívnym opaľovaním. Účinok sa totiž neobjaví okamžite a pravidelnosť užívania je dôležitá.
Betakarotén môžete prijímať prirodzene – prostredníctvom stravy alebo vo forme výživových doplnkov
Medzi prirodzené zdroje betakaroténu patria predovšetkým:
- mrkva,
- tekvica,
- bataty,
- marhule,
- mango,
- špenát,
- brokolica,
- melón cantaloupe.
TIP: Betakarotén patrí medzi látky rozpustné v tukoch. Pri konzumácii zeleniny bohatej na betakarotén je preto vhodné pridať aj malé množstvo tuku, napríklad olivový olej.
Doplnky stravy s betakaroténom
Ak nestíhate prijímať dostatok betakaroténu stravou alebo chcete podporiť starostlivosť o pokožku počas leta, siahnuť môžete po výživových doplnkoch s obsahom betakaroténu.
Aj betakarotén je potrebné užívať s mierou
Ak sa rozhodnete začať pred letom užívať betakarotén alebo zvýšiť jeho množstvo v prijatej strave, dávajte si pozor na vhodné dávky. Pri nadmernom príjme môže dôjsť k dočasnému oranžovému sfarbeniu pokožky, najčastejšie na dlaniach a chodidlách. Tento stav sa označuje ako karotinóza a po znížení príjmu betakaroténu zvyčajne ustúpi.
Pri užívaní doplnkov stravy je preto vhodné dodržiavať odporúčané dávkovanie výrobcu.
Upozornenie:
Betakarotén nenahrádza ochranu pred slnečným žiarením. Pri opaľovaní vždy používajte opaľovacie prípravky s dostatočným SPF faktorom a vyhýbajte sa nadmernému pobytu na priamom slnku.
Často kladené otázky o betakaroténe a opaľovaní
Pomáha betakarotén pri opaľovaní?
Betakarotén môže podporiť prirodzený vzhľad pokožky a starostlivosť o ňu počas opaľovania, no pokožku neopáli sám o sebe.
Kedy začať užívať betakarotén pred dovolenkou?
Najčastejšie sa odporúča začať približne 2 až 4 týždne pred plánovaným opaľovaním.
Chráni betakarotén pred spálením?
Nie. Betakarotén nenahrádza SPF ochranu ani opaľovací krém.
Môže betakarotén zafarbiť pokožku?
Pri nadmernom príjme môže spôsobiť dočasné oranžové zafarbenie pokožky, najmä na dlaniach a chodidlách.
V ktorých potravinách sa nachádza najviac betakaroténu?
Veľké množstvo betakaroténu obsahuje najmä mrkva, tekvica, bataty, špenát alebo marhule.
Aktuálna verzia
