Bolesť krížov môže mať viacero príčin. Čo by ste mali vedieť a ako si s nepríjemnou bolesťou poradíte?
Trápi vás bolesť krížov? Pravdepodobne vás neprekvapí, že v tom nie ste sami. Bolesť krížov totiž patrí k najbežnejším typom bolesti chrbta. Nevyberá si pritom medzi mužmi ani ženami a potrápi ľudí rôznych povolaní i vekových kategórií. Príčin bolesti krížov môže byť hneď niekoľko. Niektoré súvisia s vaším životným štýlom, nadmernou fyzickou záťažou, iné sú zas úzko spojené s rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Pozrite sa teraz spolu s nami na možné príčiny bolesti krížov a objavte tiež tipy a rady, ktoré vám pomôžu nielen zmierniť nepríjemnú bolesť, ale aj odstrániť jej príčinu.
Čo by ste o bolesti krížov mali vedieť?
Bolesť krížov môže mať nielen viacero príčin, ale aj „úrovní“. Niekedy ide o miernejšiu bolesť – tá je síce nepríjemná, avšak neznemožňuje vám vykonávanie bežných činností. Inokedy vás zas potrápi veľmi intenzívna bolesť, pri ktorej je i ten najmenší pohyb neznesiteľný.
Kde presne bolia kríže?
Kríže sú súčasťou chrbta, konkrétne jeho spodnej časti. Krížovú oblasť tvorí 5 stavcov, pričom ide o miesto, kde sa spája chrbtica s panvou. To však nie je všetko. Kríže nesú váhu hornej časti tela a sú potrebné pre vykonávanie širokej škály bežných pohybov. Bežne si to síce neuvedomujete, ale ak vás kríže sem-tam potrápia, určite to poznáte. Zohýbanie, otočenie či dokonca vstávanie a sadanie vám pri boľavých krížoch môže dať naozaj „zabrať“.
Bolia vás kríže alebo ľadviny?
Ako odlíšite bolesť krížov od bolesti ľadvín? Zistite viac a objavte príčiny i možnosti liečby.
Chronická vs. akútna bolesť
Podobne, ako pri iných ochoreniach a zdravotných problémoch, aj pri bolesti krížov rozlišujeme dva typy bolesti – akútnu a chronickú.
Akútna bolesť
Akútna bolesť je náhla a krátkodobá. To znamená, že spravidla trvá maximálne niekoľko týždňov. Akútna bolesť je zvyčajne spojená s nejakým zranením, úrazom alebo iným druhom traumy – napríklad nesprávna technika pri dvíhaní ťažkých predmetov, natiahnutie svalu a podobne.
Chronická bolesť
Pri chronickej bolesti ide o dlhodobú a opakujúcu sa bolesť, ktorá trvá dlhšie ako 3 mesiace. V niektorých prípadoch pretrváva až po dobu niekoľkých rokov. Spravidla je chronická bolesť spôsobená abnormalitami na chrbtici, zápalmi, poškodením nervov. Vyžaduje si lekárom nastavenú liečbu, fyzioterapiu a podobne.
Bolesť krížov má viacero prejavov
- Nastupuje náhle alebo sa objaví postupne (v závislosti od príčiny).
- Prejavuje sa tupou alebo ostrou bolesťou.
- Bolesť vypukne po určitom pohybe, pričom v niektorých prípadoch možno počuť puknutie.
- Bolesť sa objavuje v návaloch alebo je stála.
- V niektorých prípadoch vystreľuje až akoby do zadku a nohy (ischias).
- Môžete sa cítiť lepšie v špecifických polohách, zatiaľ čo iné sú veľmi bolestivé.
Okrem toho patria k bežným príznakom bolesti krížov aj:
Stuhnutosť
Prejavuje sa zhoršením rozsahu pohyblivosti – napríklad máte problém sa pohnúť, narovnať chrbát, vstať či otočiť sa.
Ťažkosti s držaním tela
Určite ste si všimli, že ľudia, ktorých bolia kríže, sú často zohnutí, majú problém držať chrbát vystretý, prípadne sú naklonení na bok.
Svalové kŕče
Kŕče sa môžu objaviť po nadmernej záťaži na svaly, sú bolestivé, nepríjemné a často znemožňujú státie, chôdzu a podobne.1
Prečo vás bolia kríže?
Medzi bežné príčiny bolesti krížov patria úrazy, ochorenia, ale svoju rolu zohráva aj vplyv životného štýlu. Ako primárnu príčinu by sme spomenuli svalové napätie a natiahnutie svalov. Nakoľko práve nesprávny pohyb alebo nadmerná záťaž sú najčastejším dôvodom pre vypuknutie tejto nepríjemnej bolesti. Ďalej sem patria:
- Zlomeniny – nehoda, úraz, pád či autonehoda môžu zapríčiniť zlomenie kosti v oblasti bedrovej chrbtice
- Problémy s platničkami – ak sa platnička vyduje zo svojho miesta medzi stavcami, spôsobí „zaškripnutie“ nervu. Častá je tiež takzvaná hernia platničky, čiže jej roztrhnutie spôsobujúce, že obal platničky praskne a platnička tlačí na nervy.
- Spondylóza chrbtice – spondylóza alebo osteoartróza je ochorenie, pri ktorom dochádza k opotrebovaniu a stenčeniu platničiek chrbtice.
- Osteoporóza – rednutie kostí charakterizuje úbytok kostnej hmoty, vedúci k vyššej náchylnosti na poškodenie a zlomenie kostí aj pri minimálnom tlaku a pri bežných činnostiach.
- Ochorenie obličiek – bolesť v oblasti krížov je veľmi často spojená s ochoreniami obličiek, ako sú napríklad obličkové kamene či infekcie.
- Onkologické ochorenia – v niektorých prípadoch je bolesť krížov sprievodným príznakom rakoviny, napríklad rakoviny prostaty, ak metastázuje do kostí.1,2
Iné faktory ovplyvňujúce bolesť krížov sú:
- Zmeny počasia
- Sedavé zamestnanie a životný štýl
- Nesprávne držanie tela
- Nadváha
- Zlá technika dvíhania ťažkých predmetov
- Spánok na zlom matraci
- Stres
- Fajčenie
Bolesť krížov a podbruška
Kombinácia bolesti krížov a podbruška môže nastať z viacerých dôvodov. U žien ide najčastejšie o gynekologické príčiny, ako sú ovulácia, menštruácia či tehotenstvo. Okrem toho sa tento typ bolesti objavuje tiež pri už spomínaných problémoch s močovými cestami, obličkových kameňoch a podobne. Ak sa u vás prejavujú aj iné príznaky – napríklad pálenie pri močení alebo je bolesť veľmi silná, určite sa obráťte na lekára.
Hľadáte liek na bolesť krížov?
Pri výbere vhodného lieku na bolesť krížov je potrebné zohľadniť príčinu bolesti. Závažnejšie problémy a bolesti krížov, vzniknuté v dôsledku iného ochorenia, si často vyžadujú, aby liečbu nastavil lekár. Pozrime sa však spolu na to, čo vám pomôže na bolesť krížov, ak nie je zapríčinená závažným stavom.
Voľnopredajné lieky od bolesti krížov
Pri bolesti krížov sú vhodné analgetiká s obsahom účinných látok, ktoré tlmia bolesť a súčasne pôsobia protizápalovo. Do tejto skupiny patrí napríklad liečivo ibuprofen, diklofenak, naproxén, kyselina acetylsalicylová a podobne.
Okrem liekov na perorálne podanie – čiže v tomto prípade okrem tabliet, vám úľavu od bolesti krížov môžu priniesť aj lieky vo forme lokálne nanášaných gélov alebo náplastí.
Lieky na podporu zdravia nervovej sústavy
Pokiaľ bolesť krížov pretrváva, je vhodné riešiť nie len tlmenie bolesti, ale aj jej príčinu. Jedným z liekov, ktorý vám okrem bolesti samotnej pomáha odstrániť aj jej príčinu, sú lieky na podporu zdravia nervovej sústavy. Zvyčajne v týchto liekoch nájdete silnú koncentráciu vitamínov skupiny B. U našich zákazníkov je obľúbený predovšetkým liek Milgamma, no dostupné sú aj ďalšie lieky a doplnky na podporu zdravých nervov:
Guajacuran na uvoľnenie svalstva
Gujacuran je jednozložkový liek obsahujúci guajfenezín – látku so širokým spektrom využitia. Guajfenezín zvyšuje objem hlienu, znižuje jeho viskozitu a tiež zmierňuje svalové napätie. Tento liek sa používa na uľahčenie vykašliavania, zmiernenie stresu a úzkosti, pri problémoch so spánkom a v neposlednom rade aj na uvoľnenie svalstva a zmiernenie jeho napätia. Nejde teda o klasický liek od bolesti, no môže vám však pomôcť, ak bolesť krížov spôsobuje svalové napätie.
Aké voľnopredajné lieky z našej ponuky vám pomôžu zmierniť bolesť chrbta? Zistite viac.
Suché teplo
Suché teplo pomáha zlepšiť prietok krvi v boľavej oblasti, čím podporuje hojenie svalov a tkanív. Terapia suchým teplom zahŕňa používanie hrejivých náplastí, nahrievacích vankúšov, elektrických prikrývok a prístrojov, infračervených lámp a podobne.
Fyzioterapia
Ak mávate problémy s bolesťou krížov, prípadne nejakej časti pohybového aparátu, pravdepodobne vám lekár odporučil návštevu fyzioterapeuta. Fyzioterapeut vám pomôže nielen zvládnuť bolesť a lepšie sa hýbať, ale taktiež vám vysvetlí, čo bolesť môže spúšťať a poradí vám cviky na posilnenie svalstva.
Okrem toho nezabudnite, že pre regeneráciu tela je veľmi dôležité, aby ste mu dopriali dostatok odpočinku, kvalitnú stravu a vhodnú pohybovú aktivitu.
Ak navyše chcete zapracovať na prevencii bolesti krížov, mali by ste sa snažiť udržiavať si zdravú váhu, zainvestovať do kvalitného matraca, dopriať si dostatok pohybu a v neposlednom rade – naučiť sa dvíhať ťažšie predmety správnym spôsobom, čiže cez nohy, nie cez chrbát.
Kedy ísť s bolesťou krížov k lekárovi?
Bolesť krížov nepodceňujte. Ak sa k nej pridružia aj iné príznaky, ako sú napríklad ťažkosti s močením, horúčka, slabosť, vracanie, prípadne ak je bolesť tak intenzívna, že narúša vaše bežné fungovanie, navštívte lekára. Rovnako vyhľadajte lekára, ak pocítite mravčenie, necitlivosť alebo slabosť v nohách a ak bolesť pretrváva aj po 5 dňoch domácej liečby.
Seklo vás v krížoch?
Prečítajte si o tom, čo to seknutie vlastne je, čo ho spôsobuje a objavte spôsoby, ako si uľaviť od bolesti.
Zdroje použité v článku:
1. Cleveland Clinic Staff. Lower Back Pain. 2024. [online] [cit. 29-1-2025] Dostupné: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7936-lower-back-pain
2. Redakcia portálu Lekár.sk. Bolia vás kríže? Toto môže byť príčina. 2023. [online] [cit. 29-1-2025] Dostupné: https://lekar.sk/bolia-vas-krize-toto-moze-byt-pricina/
