Prevencia zápalu močových ciest: Prečo sa zápaly opakovane vracajú a ako im predísť
Pálenie pri močení, tlak v podbrušku, časté nutkanie na toaletu – so zápalom močových ciest sa počas života stretne väčšina žien aspoň raz. U niektorých žien sa však zápal objavuje opakovane. Ak je to aj váš prípad, nezúfajte – opakovanému zápalu močových ciest sa dá predchádzať. Kľúčom je vhodná prevencia. Máme pre vás tipy na prípravky, kozmetiku a zmeny vo vašich návykoch. Čítajte ďalej a zistite, ako na prevenciu zápalu močových ciest.
Prevencia zápalu močových ciest
Ak sa chcete s častými zápalmi močových ciest popasovať, je potrebné staviť na vhodnú prevenciu. Tá pozostáva z viacerých krokov – od výberu vhodnej kozmetiky a bielizne, cez životosprávu, až po podporu zdravia močových ciest vhodnými doplnkami.
V rámci prevencie zápalu močových ciest by ste preto mali dodržiavať týchto 8 zásad:
1. Pite dostatok vody – voda pomáha vyplavovať baktérie z močového mechúra. Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody. Pitný režim môžete doplniť o nesladené bylinné alebo ovocné čaje. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a nadmernému príjmu cukru – ten totiž podporuje množenie baktérií. V rámci prevencie i podpornej liečby zápalov močových ciest vám môže pomôcť pitie urologických čajov:
2. Nezadržiavajte moč – za normálnych okolností by ste mali ísť na malú potrebu zhruba každé 3 hodiny. Močenie pomáha odstraňovať z tela nielen odpadové látky, ale aj baktérie spôsobujúce zápal. Ak budete veľa a často zadržiavať močenie, budú sa baktérie hromadiť a množiť.
3. Po pohlavnom styku sa vždy vymočte – ide o jednoduchý, ale účinný tip. Ako sme už spomenuli vyššie, vymočenie pomáha vyplaviť baktérie, ktoré sa mohli do močovej trubice dostať počas styku.
4. Noste bavlnenú bielizeň – syntetické materiály nie sú priedušné, čo môže podporovať vznik zápalu. Neodporúča sa ani nosenie tango nohavičiek a tesných nohavíc. Pokiaľ sa spotíte, napríklad po návšteve fitka, nezabudnite si vymeniť aj spodnú bielizeň.
5. Zabráňte prechladnutiu – nesadajte si na studené povrchy a ani po nich nekráčajte bosá. Držte v teple a suchu panvovú oblasť, kríže i chodidlá.
6. Podporte mikroflóru a zdravie močovej sústavy – siahnite po probiotikách, prípravkoch s brusnicami a D-manózou. Všetky tieto látky pomáhajú udržať rovnováhu vašej mikroflóry.
7. Posilňujte imunitu – konzumujte zdravú a vyváženú stravu, doprajte si dostatok spánku, vitamínov, a tiež vhodného pohybu. Silná imunita zvyšuje odolnosť tela voči infekciám, zápalom a iným ochoreniam. Vitamíny a minerály môžete okrem stravy dopĺňať aj prostredníctvom výživových doplnkov s obsahom vitamínu C, D, E, zinku, selénu a podobne.
8. Dbajte na správnu intímnu hygienu – ženy by sa mali vždy utierať spredu dozadu, aby sa zabránilo prenosu baktérií do močovej trubice. Ide o veľmi jednoduchý, no zároveň dôležitý krok v rámci prevencie. Intímnu oblasť sa neodporúča umývať bežným mydlom ani sprchovým gélom. Ideálne by ste mali používať buď len vodu, alebo mydlá a prípravky na intímnu hygienu.
Prečo zápal močových ciest vzniká?
Najčastejším pôvodcom zápalu močových ciest je baktéria Escherichia coli, ktorá sa prirodzene nachádza v tráviacom trakte. Problém nastane, keď sa dostane tam, kam nepatrí – do močovej trubice alebo mechúra. U žien je močová trubica kratšia, preto sú na infekcie močových ciest náchylnejšie. Neznamená to však, že sa tento nepríjemný problém pánom úplne vyhýba.
Medzi hlavné príčiny vzniku zápalu močových ciest patria:
- nesprávne utieranie (zozadu dopredu),
- nosenie tesnej alebo syntetickej spodnej bielizne,
- pohlavný styk bez následného vymočenia,
- nedostatočný príjem tekutín,
- zadržiavanie moču,
- oslabená imunita či prechladnutie.
Práve chlad býva častým spúšťačom takzvaného prechladnutia zospodu, ktoré pozná väčšina žien. Stačí chvíľka sedenia na studenej lavičke či tenké nohavice v chladnom počasí a ste na najlepšej ceste k zápalu močových ciest. Chlad síce sám o sebe zápal nespôsobí, no dokáže jeho vznik podporiť.
Častý zápal močových ciest: Prečo sa zápaly vracajú?
Ak sa u vás zápaly objavujú opakovane, príčin môže byť viacero, napríklad:
Upozornenie:
Ak sa infekcie vracajú častejšie než trikrát do roka, určite je potrebné vyhľadať lekára a prešetriť aj iné možné príčiny.
Liečba zápalu močových ciest patrí do rúk lekára. Vo väčšine prípadov je totiž potrebné nasadiť antibiotiká. Voľnopredajné lieky a doplnky sú určené primárne ako doplnková liečba, prípadne prevencia. Pokiaľ teda pociťujete príznaky zápalu a domáca liečba po 24 hodinách neprinesie úľavu, navštívte lekára.
Kedy ísť k lekárovi?
Vyhľadajte lekára v prípade, že:
- máte teplotu,
- krv v moči, prípadne silno zapáchajúci zakalený moč,
- príznaky sa zhoršujú, sú intenzívne, bolesť je kolikovitá a pálenie pri močení je neznesiteľné,
- okrem príznakov zápalu sa objavuje aj výtok a/alebo bolestivý pohlavný styk,
- vás trápi časté opakovanie infekcie močových ciest.
Bezodkladne navštívte lekára v prípade, že pociťujete bolesti v driekovej časti chrbta, bolesť brucha, nevoľnosť, máte horúčku, krv v moči a pociťujete slabosť – ide o príznaky nasvedčujúce zápalu obličiek.
Pomoc z lekárne
Pri prvých príznakoch, alebo ako prevenciu, siahnite po prípravkoch, ktoré prirodzene podporujú zdravie močových ciest:
Obsahujú brusnice, D-manózu, rôzne vitamíny, probiotiká a ďalšie látky na podporu liečby a prevencie zápalu močových ciest.
Doprajte vašim intímnym partiám jemnú ale účinnú starostlivosť, ktorá nepodráždi a pomôže udržať prirodzené pH prostredia.
Nájdete v nich kombinácie byliniek podporujúce prečistenie močových ciest, liečbu zápalu aj prevenciu jeho vzniku.
Zápaly močových ciest vedia poriadne znepríjemniť život. Pokiaľ nie sú správne liečené, môžu byť dokonca nebezpečné. Vďaka správnej starostlivosti a vhodnej prevencii im možno účinne predchádzať. Starajte sa o svoje telo, počúvajte jeho signály a doprajte mu dostatok vody, tepla a potrebných vitamínov. V prípade, že sa vám zápaly vracajú aj napriek týmto opatreniam, obráťte sa na vášho lekára.
