Čo je dobré na opuchnuté nohy? Tipy, ktoré môžu priniesť úľavu
Máte za sebou dlhý deň v práci a cítite, že sú vaše nohy opuchnuté a ťažké? Zrejme viacerí ste si po prečítaní tejto vety v duchu povedali áno. Opuch nôh je vcelku bežná záležitosť, pričom najväčšmi zvykne nohy potrápiť predovšetkým počas horúcich dní, pri dlhom státí, sedavom zamestnaní alebo cestovaní. V mnohých prípadoch ide o nezávažný problém, ktorý dokážu zmierniť jednoduché režimové opatrenia, babské rady či vhodné prípravky z lekárne. Niekedy však môžu byť opuchy nôh aj signálom zdravotných problémov. Čo pomáha na opuchnuté nohy a kedy už radšej spozornieť?
V tomto článku nájdete:
- Prečo mávate opuchnuté nohy?
- Opuchnuté nohy z tepla a dlhého státia
- Opuchnuté nohy v tehotenstve
- Čo je dobré na opuchnuté nohy? Skúste tieto tipy
- Aké masti a krémy pomáhajú uľaviť opuchnutým nohám?
- Lieky a doplnky na opuch nôh
- Pomôcť môžu aj kompresné pančuchy
- Kedy vyhľadať lekára?
- Často kladené otázky o opuchnutých nohách
Prečo mávate opuchnuté nohy?
Opuch nôh vzniká najčastejšie nahromadením tekutiny v tkanivách. Dôvodov môže byť viacero – od bežného preťaženia až po zdravotné problémy.
K častým príčinám opuchnutých nôh patria:
- únava, dlhé sedenie alebo státie (napr. v práci či počas cestovania).
- zadržiavanie vody v organizme v dôsledku nahromadenia soli.
- horúce počasie,
- tehotenstvo,
- nadváha a obezita,
- fajčenie a užívanie niektorých druhov liekov.
Vo vážnejších prípadoch môžu byť opuchy spojené aj so srdcovo-cievnymi ochoreniami, zápalom žíl, kŕčovými žilami, problémami s obličkami, štítnou žľazou či hormonálnou nerovnováhou.
Opuchnuté nohy z tepla a dlhého státia
Mnohí ľudia si všimnú opuchy najmä počas leta. Teplo spôsobuje rozšírenie ciev, čo môže viesť k horšiemu návratu krvi z dolných končatín. Výsledkom býva:
- pocit ťažkých nôh,
- opuch členkov,
- tlak v lýtkach,
- únava nôh.
Podobný problém vzniká aj pri dlhom státí alebo sedení, keď svaly dolných končatín nepracujú dostatočne na podporu krvného obehu.
Opuchnuté nohy v tehotenstve
Opuchy nôh patria medzi časté problémy aj počas tehotenstva. Súvisia najmä so zadržiavaním vody v organizme a tlakom rastúcej maternice na cievy. Pomôcť môže:
- oddych s vyloženými nohami,
- dostatok tekutín,
- primeraný pohyb,
- pohodlná obuv,
- obmedzenie dlhého státia.
Upozornenie: Ak sa počas tehotenstva objaví náhly alebo výrazný opuch, bolesť hlavy, poruchy videnia alebo vysoký krvný tlak, kontaktujte lekára.
Čo je dobré na opuchnuté nohy? Skúste tieto tipy
- Vyložte si nohy: Keď prídete domov, vyložte si nohy do zvýšenej polohy. Pomáha to zlepšiť návrat krvi a znížiť opuch.
- Striedajte studenú a teplú vodu: Striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní podporuje prekrvenie a môže priniesť úľavu pri pocite ťažkých nôh.
- Dostatočne sa hýbte: Pohyb pomáha aktivovať svaly dolných končatín, ktoré podporujú cirkuláciu krvi. Vhodná je chôdza, plávanie, bicyklovanie, jemné cvičenie.
- Dodržujte pitný režim: Aj keď to znie paradoxne, pri zavodnení organizmu je dostatočný príjem tekutín veľmi dôležitý.
- Obmedzte príjem soli: Nadmerný príjem soli podporuje zadržiavanie vody v tele a môže opuchy zhoršovať.
- Doprajte nohám chladenie a masáž: Úľavu môžu priniesť aj chladivé gély alebo jemná masáž nôh smerom od členkov nahor.
Aké masti a krémy pomáhajú uľaviť opuchnutým nohám?
Okrem liečivých mastí, ktoré nielenže pomáhajú zmierňovať opuch, ale tlmia tiež bolesť a pocit ťažkých nôh, môžu pomôcť aj masážne gély. Vhodné sú predovšetkým chladivé gély s obsahom prírodných zložiek, ako napríklad pagaštan, konope, mentol a podobne.
Lieky a doplnky na opuch nôh
V prípade žilovej nedostatočnosti je možné siahnuť aj po liekoch a výživových doplnkoch na podporu zdravia žíl a ciev. Niektoré prispievajú k spevneniu žilových stien a celkovej funkcii žíl. Iné obsahujú napríklad výťažky z pagaštana konského a iné zložky s pozitívnymi účinkami na úľavu od opuchu a pocitu ťažkých nôh ako hesperidín, diosmín, rutín, výťažky z pagaštana konského či flavonoidy.
Ich úlohou he pomoc pri pocite ťažkých nôh, opuchoch, únave dolných končatín a podpore žilového systému.
Pomôcť môžu aj kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy alebo podkolienky pomáhajú podporiť cirkuláciu krvi v dolných končatinách. Často sa odporúčajú:
- pri dlhom státí,
- počas cestovania,
- pri sklone k opuchom,
- pri kŕčových žilách.
Kedy vyhľadať lekára?
Aj keď bývajú opuchy nôh často neškodné, niekedy môžu signalizovať vážnejší problém.
Lekára vyhľadajte, ak:
- opuch vznikol náhle,
- opuchnutá je len jedna noha,
- objaví sa bolesť alebo začervenanie,
- máte dýchavičnosť,
- opuchy sa opakujú alebo zhoršujú,
- opuch nezmizne ani po oddychu.
Často kladené otázky o opuchnutých nohách
Čo pomáha na opuchnuté nohy najrýchlejšie?
Pomôcť môže vyloženie nôh, chladenie, pohyb alebo chladivé gély na ťažké nohy.
Sú opuchnuté nohy v lete normálne?
Áno, počas horúčav sú opuchy nôh pomerne bežné. Teplo spôsobuje rozšírenie ciev a zhoršenie návratu krvi z dolných končatín.
Pomáha studená voda na opuchnuté nohy?
Studená voda alebo striedavé sprchovanie môže podporiť prekrvenie a priniesť pocit úľavy.
Kedy sú opuchnuté nohy nebezpečné?
Nebezpečné môžu byť najmä náhle vzniknuté opuchy jednej nohy, opuchy sprevádzané bolesťou, začervenaním alebo dýchavičnosťou.
Pomáhajú čaje na odvodnenie?
Niektoré bylinné čaje môžu podporiť odvodnenie organizmu. Obľúbené sú napríklad žihľava, púpava alebo brusnice.
Môže za opuchnuté nohy nedostatok pohybu?
Áno, dlhé sedenie alebo státie môže zhoršovať cirkuláciu krvi a prispievať k opuchom dolných končatín.
Aktuálna verzia
