Čo robiť pri plynatosti?
To, že sa v tráviacom takte tvoria plyny, je úplne prirodzený jav. No ak sa plyny nahromadia, dochádza k stavu, ktorý sa označuje pojmami plynatosť alebo aj nadúvanie. V takom prípade sa objavujú príznaky ako pocit plnosti alebo tlak v bruchu. Plynatosť poukazuje na to, že s tráviacim traktom nie je všetko v úplnom poriadku. Čo v takom prípade robiť?
Ako sa prejavuje plynatosť a čo ju môže spôsobiť?
Plynatosť sa odborne nazýva meteorizmus. Ide o problém, pri ktorom sa v tráviacom trakte nahromadia plyny. Plynatosť sa zvyčajne prejavuje:
- pocitmi nafúknutého a tvrdého brucha,
- bolesťami brucha, kŕčmi v bruchu,
- tlakom v podbrušku, škvŕkaním v bruchu.
Za vznik plynatosti môžu byť zodpovedné rôzne faktory, napríklad:
- konzumácia niektorých potravín, napríklad strukovín, droždia, pšenice, kapusty,
- nesprávna kombinácia jedál, zlé stravovacie návyky, prejedanie sa,
- tehotenstvo – progesterón mierne spomaľuje trávenie,
- rýchle prehĺtanie potravy, a tým pádom prehĺtanie vzduchu,
- menštruačný cyklus,
- nedostatok pohybu, stres,
- nesprávna činnosť tráviacich orgánov.
Častokrát sa plynatosť objavuje aj v súvislosti s inými zdravotnými problémami, ako je napríklad črevná infekcia, celiakia, Crohnova choroba alebo intolerancia laktózy.
Čo pomôže proti plynatosti?
Ak máte problém s nadúvaním, nápomocné vám môžu byť voľnopredajné lieky, ktoré znižujú tvorbu plynov v tráviacom trakte – sú označované ako antiflatulenciá. V prípade, že vás trápia bolestivé kŕče, môžete siahnuť po tzv. spazmolytikách, ktoré proti nim bojujú.
V boji proti plynatosti vám môžu pomocnú ruku podať aj probiotiká spolu s tráviacimi enzýmami. Pomôcť môžu aj bylinné čaje, a to napríklad z harmančeka, feniklu, medovky, mäty či lipového kvetu. Úľavu od plynatosti môže priniesť aj výťažok z artičok. Bylinky, ktoré môžete použiť pri príprave jedla s cieľom obmedziť nadúvanie, sú napríklad majorán, bazalka, rasca, zázvor alebo koriander.
Okrem uvedených možností sa v boji proti plynatosti, ale aj v rámci prevencie, odporúča pravidelná detoxikácia organizmu, dostatok pohybu, dostatočný príjem tekutín a taktiež príjem vyváženej stravy (s obsahom vlákniny) v pohodlí a pokoji.
