Ktoré vitamíny sú dobré na správny rast kostí u detí?
Nielen my dospelí, ale aj deti potrebujú pravidelne prijímať optimálne množstvo vitamínov a minerálov. V období rastu a vývinu sú pre deti potrebné predovšetkým také, ktoré prispievajú k zdravým a odolným kostiam. Nedostatok potrebných vitamínov a minerálov môže neskôr spôsobiť zdravotné komplikácie. Aby ste sa takýmto komplikáciám vyvarovali, zabezpečte, aby mali deti dostatok nižšie uvedených najdôležitejších vitamínov a minerálov.
Ktoré vitamíny a minerály sú pre zdravé detské kosti nevyhnutné?
Slfou a omegou v rámci zdravého vývinu detských kostí sú vitamín D a vápnik. Pôsobenie vitamínu D na náš organizmus je komplexné. Okrem pozitívnych účinkov, napríklad na imunitný systém, ho deti potrebujú aj preto, že v období detstva a puberty sa podieľa na správnom raste a vývoji, pričom prispieva k zdravým kostiam a zubom. Nedostatok tohto vitamínu sa môže podpísať na zvýšenej kazivosti zubov či na vzniku ochorenia nazývaného krivica. Tá sa prejavuje oslabenými a bolestivými kosťami.
Vápnik predstavuje základný stavebný prvok kostí a zubov. Podieľa sa na tom, aby boli pevné a zdravé. Dlhodobý nedostatok tohto minerálu môže viesť k poškodenej tvorbe a rastu kostí a zubov, k častému vzniku zubných kazov, k zhoršenému rastu i k vzniku krivice.
Ďalšie vitamíny a minerály pre deti na zdravé kosti
Okrem vápnika a vitamínu D sa na zdraví detských kostí podieľajú aj:
- vitamín C – prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý napomáha udržiavať aj zdravé kosti, zuby, tkanivá a chrupavky. Taktiež podporuje metabolizmus vápnika.
- zinok – mimoriadne dôležitý stopový prvok, ktorý náš organizmus potrebuje pre správny vývoj a pomáha udržiavať zdravé kosti.
- vitamín K – hrá dôležitú úlohu pre zdravie kostí, keďže podporuje vstrebávanie vápnika. Tým zabezpečuje pozitívny vplyv na zdravie a mineralizáciu kostí.
- fosfor – jeho nedostatok u detí môže spôsobiť zlý vývoj kostí.
